Tạo thói quen ngủ sớm hơn bình thườ

Tạo thói quen ngủ sớm hơn bình thường khoảng 60 phút sẽ đem đến cho bạn nhiều lợi ích cho cơ thể, sức khỏe và tâm trạng.

Nhiều nghiên cứu chứng minh thiếu ngủ và ngủ muộn là những thói quen ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Bạn sẽ bất ngờ với sự thay đổi tích cực của cơ thể khi ngủ sớm hơn bình thường một tiếng.

Giảm căng thẳng
Theo Reader's Digest, trong một khảo sát gần đây với hơn 700 người trong độ tuổi 17-79, những người thường dậy sớm cho biết họ cảm thấy vui vẻ và khỏe mạnh hơn so với những người ngủ muộn.

Các nhà nghiên cứu khẳng định, khi bạn không ngủ đủ 7-9 tiếng, mệt mỏi có thể tạo ra một loạt tác động tiêu cực đến não bộ, bao gồm trầm cảm, lo âu, rối loạn tâm trạng.

Điều đó có thể được hạn chế bằng cách đi ngủ sớm hơn khoảng 60 phút so với bình thường, sau đó dậy sớm và đón ánh nắng mặt trời vào hôm sau.

Kết quả (Anh) 1:

Get in the habit of sleep sooner than normal about 60 minutes will bring you many benefits to the body, health and mood.Many studies demonstrate lack of sleep and sleep late is the habit of damage to health. You will be surprise with the positive changes of the body when to sleep an hour earlier than usual.Reduce stressAccording to reader's Digest, in a recent survey of more than 700 people aged 17-79, who often get up early said they feel happy and healthy than those who sleep late.The researchers asserted, when you don't sleep enough 7-9 hours, fatigue can create a series of negative impact to the brain, including depression, anxiety, mood disorders.It can be limited by going to bed earlier than about 60 minutes than usual, then get up early and catch the Sun on the next day.

Kết quả (Anh) 2:

Make a habit of bed earlier than usual for about 60 minutes will bring you many benefits for the body, health and mood.

Many studies prove that lack of sleep and sleep late habits negatively affect health . You will be surprised with the positive change of the body when to sleep an hour earlier than usual.

Reduce stress
According to Reader's Digest, in a recent survey of more than 700 people aged 17-79, who are often up early said they felt happy and healthy than those who sleep late.

the researchers assert, when you do not sleep enough 7-9 hours, fatigue can create a negative impact series to the brain sets, including depression, anxiety, mood disorders.

it may be limited by going to bed 60 minutes earlier than normal, then get up early and catch the sun the following day.