Nguyên tắc đầu tiên để bảo vệ và ph

Nguyên tắc đầu tiên để bảo vệ và phát triển cơ là sau khi tập, bạn phải lập tức cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể, tốt nhất là trong vòng 30 phút. Nếu bạn tập buổi chiều rồi về nhà chờ ăn tối luôn thì trong vòng 1-2 tiếng chờ đợi bữa tối, cơ thể rất mệt mỏi vì cạn năng lượng, các tế bào cơ sẽ không được phục hồi. Vì vậy cách tốt nhất là mang đồ ăn đơn giản đến phòng tập để bạn có thể ăn ngay sau khi tập.

Kết quả (Anh) 1:

The first rule to protect and develop the body after exercise, you must immediately provide energy and nutrients for the body, preferably within 30 minutes. If you exercise in the afternoon and then go home to wait dinner always then within 1-2 hour wait for dinner, very tired because of the shallow body energy, muscle cells will not be recovered. So the best way is to bring simple dishes to the gym so you can eat right after the episode.

Kết quả (Anh) 2:

The first rule to protect and develop the muscles after exercise, you must immediately provide energy and nutrients for the body, preferably within 30 minutes. If you set the afternoon and then go home for dinner always wait for 1-2 hours, then waiting for dinner, the body is very tired because energy depleted, the muscle cells will not be restored. So the best way is to bring simple dishes to the gym so you can eat immediately after training.