Để cơ thể có thể phát triển bình th

Để cơ thể có thể phát triển bình thường và khỏe mạnh thì chúng ta phải có một chế độ ăn uống đủ chất. Điều đó có nghĩa là không được ăn thừa chất và cũng không được ăn thiếu chất.
Để không bị thiếu chất thì thực phẩm để làm thức ăn phải đa dạng. Thịt và cá là những nguồn cung cấp protein và mỡ chính. Rau và hoa quả chứa các chất carbohydrate (đường), vitamin và các chất muối khoáng. Protein, mỡ và carbohydrate cung cấp năng lượng và là những "vật liệu xây dựng" của cơ thể. Vitamin và các khoáng chất giúp cơ thể hấp thụ protein, mỡ và carbohydrate. Trong khẩu phần của con người hiện đại thường thừa 3 chất chính (đặc biệt là mỡ) và thiếu các vitamin và khoáng chất, cho nên rất quan trọng ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là sắt và canxi. Những thực phầm giàu sắt là ngũ cốc, các loại đậu và hạt. Trong sữa, trong các thực phẩm làm từ sữa và các quả cứng (óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân v.v.) có nhiều canxi.
Nói chung, thực phẩm có thể chia ra làm 5 nhóm:
 các loại rau xanh;
 các loại hoa quả;
 các loại sữa và đồ làm từ sữa;
 các loại hạt (gạo, mạch, ngô, đậu, tương v.v.);
 thịt, cá, trứng.
Một ngày nên ăn ít nhất một loại thực phẩm từ mỗi nhóm để đảm bảo đủ chất, nếu không trong một thời gian dài cơ thể sẽ thiếu chất và sinh ra bệnh tật. Ngược lại ăn quá nhiều thực phẩm từ một nhóm cũng sinh ra thừa chất và cũng dẫn đến bị bệnh. Ăn thiếu chất hoặc thừa chất có thể dẫn đến những bệnh như sâu răng, tiểu đường, béo phì, huyết áp cao, đau tim, viêm dạ dày, dị ứng.

Kết quả (Anh) 1:

So that the body can develop normal and healthy, then we must have a proper diet. That means not eat and not eat also lacks substance.To not be lacking substance, the food to food are diverse. Meat and fish are the main source of fat and protein. Vegetables and fruits contain carbohydrate (sugar), vitamins and mineral salts. Protein, fat and carbohydrates to provide energy, and is the "building materials" of the body. Vitamins and minerals help your body absorb the protein, fat and carbohydrates. In the password section of the modern man often admit 3 main substances (especially FAT) and lack of vitamins and minerals, so it is very important to eat a lot of foods rich in vitamins and minerals, especially iron and calcium. The iron-rich foods are whole grains, legumes and nuts. In milk, in the food made from milk and fruit (walnuts, almonds, nuts etc.) have more calcium.In General, food can be divided into 5 groups: green vegetables; the fruits; the milk type and map made from milk; other grains (rice, barley, corn, beans, etc.); meat, fish, eggs.Day one should eat at least one type of food from each group to ensure that enough of the substance, if not in a long time the body would lack substance and illness. In contrast to eat too much food from a group also generated excess substances and also lead to illness. Lack or excess of substance can lead to diseases like tooth decay, diabetes, obesity, high blood pressure, heart, stomach inflammation, allergy.

Kết quả (Anh) 2:

To the body can develop normal and healthy, we must have an adequate diet quality. That means not eating excess food quality and also not lacking in substance.
To avoid lack of food, the right to food diversity. Meat and fish are good sources of protein and fat supply main. Vegetables and fruits contain carbohydrates (sugar), vitamins and minerals. Protein, fat and carbohydrates provide energy and are the "building materials" of the body. Vitamins and minerals help the body absorb protein, fat and carbohydrate. In the diet of modern man often admitted three main substances (especially fat) and a lack of vitamins and minerals, so it is important to eat more foods rich in vitamins and minerals, especially iron and calcium. Iron-rich foods include grains, legumes and nuts. In milk, the dairy foods and hard fruit (walnuts, chestnuts, almonds, etc.) are more calcium.
In general, the food can be divided into 5 groups:
 green vegetables;
 the fruits;
 milk and dairy items;
 grains (rice, pulse, corn, beans, soy, etc.);
 meat, fish, eggs.
One day should eat at least one food from each groups to ensure sufficient quality, if not in a long time the body will lack substance and born diseases. However overeating food from a group also generated excess material and also lead to illness. Eating quality deficiency or excess can lead to diseases such as tooth decay, diabetes, obesity, high blood pressure, heart disease, gastritis, allergies.