Nằm chống khuỷu tay xuống sàn, chân

Nằm chống khuỷu tay xuống sàn, chân duỗi thẳng. Tiến hành nâng chân trái lên đồng thời đưa tay phải chạm vào mũi chân (hoặc ống chân). Thực hiện động tác trong 30 giây thì đổi bên.

Kết quả (Anh) 1:

Lying against the elbow to the floor, the legs straighten. Proceed to lift the left leg up at the same time putting the hand must touch the nose of the foot (or leg). Make movements for 30 seconds then change sides.

Kết quả (Anh) 2:

Located elbow against the floor, legs outstretched. Conducted simultaneously lifting the left foot to the right hand touch toes (or shin). Perform exercises for 30 seconds, then switch sides.