2. Bài tập giúp tăng kích thước và

2. Bài tập giúp tăng kích thước và làm săn chắc vòng 1 với tạ

Sử dụng tạ đôi, loại 2-3 kg. Với tạ 5kg bạn chỉ nên dùng 1 tạ cho cả 2 tay.

Động tác 1:

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Nâng tạ lên xuống lần lượt trên hai cánh tay. Động tác này còn góp phần giảm mỡ vùng cánh tay.

Kết quả (Anh) 1:

2. Exercises help to increase the size and firming round 1 with barbellUse double weights, type 2-3 kg. With 5 kg thank goodness you should only use 1 TA for both hands. Action 1: Stand straight, shoulders wide legs. Lift the barbell up and down turns on two arms. This action also contributes to reduce fat from the arms.

Kết quả (Anh) 2:

2. Exercise helps increase the size and firming round 1 with weights

Using weights occasionally, kind of 2-3 kg. With 5kg weights you should only use 1 kg for 2 hands.

The gesture 1:

Stand straight, feet shoulder width. Lifting weights up and down respectively on the arms. This action also contributes to reduce fat in the arm.