4 lời khuyên Vàng giúp bạn giảm cân

4 lời khuyên Vàng giúp bạn giảm cân thành công
Nhiều nghiên cứu mới đây cho thấy, tỉ lệ người thừa cân, béo phì trên toàn thế giới đang tăng lên một cách chóng mặt. Không chỉ ảnh hưởng trực tiếp tới thẩm mỹ, thừa cân còn tiềm ẩn các nguy cơ về sức khỏe do đó giảm cân là mong muốn của bất kì ai. Để có được kết quả như ý, đừng bỏ qua 4 lời khuyên Vàng ở dưới đây từ các chuyên gia.
Trước hết hãy tránh xa stress, kiểm soát tinh thần tốt
Với nhiều người, stress là nguồn gốc của việc tăng cân. Không ít trường hợp, đặc biệt là chị em phụ nữ thường có thói quen ăn nhiều hơn khi cảm thấy căng thẳng, buồn rầu vì nhiều lý do lương bổng, gia đình, bạn bè�…
Các chuyên gia khuyên bạn nên tránh xa stress và kiểm soát tinh thần thật tốt bằng cách giải trí nhẹ nhàng, xây dựng thế giới quan sống lành mạnh, thư thái.
Tiếp theo, uống đủ nước & ăn nhiều rau củ quả
Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh được việc uống đủ nước mỗi ngày và ăn nhiều rau củ quả mang lại tác động tích cực với những người thừa cân, béo phì hay đang trong quá trình giảm cân.
- Uống đủ 8 cốc nước/ ngày tương đương 2,5 lít, chia thành nhiều lần nhỏ, nên uống 1 cốc lớn vào buổi sáng khi thức dậy và 1/2 cốc trước mỗi bữa ăn.
- Tăng cường rau củ trong khẩu phần ăn đặc biệt các loại rau có màu xanh đậm như cải, bắp cải, súp lơ, rau bina,… các loại củ như khoai lang, khoai tây để giảm cân an toàn, hiệu quả.
- Ăn nhiều trái cây tươi giàu vitam C, nước như cam quýt, ổi, dưa hấu,…
Đừng quên tập thể dục thường xuyên
Lười vận động là một trong các nguyên nhân hàng đầu khiến bạn thừa cân, béo phì. Cũng chính vì thế, để giảm cân thành công, chắc chắn bạn nên tập thể dục thường xuyên.
Có rất nhiều bài tập thể dục giảm cân mà bạn có thể chọn lựa, trong đó nên ưu tiên:
+ Đi bộ 30-45 phút mỗi ngày vào lúc sáng sớm hoặc sau bữa ăn tối 1,5h
+ Bơi lội
+ Đạp xe đạp mỗi ngày để đốt cháy nhiều năng lượng dư thừa tuy nhiên thời gian tập luyện nên được điều chỉnh thường xuyên sao cho phù hợp với thể trạng.
Cuối cùng, hãy kiên trì với mục tiêu giảm cân của mình
Trước khi bắt đầu công cuộc giảm cân của mình bạn cần lên kế hoạch cụ thể cũng như đặt ra mục tiêu rõ ràng ví dụ giảm được 2kg sau 2 tuần hay cần đẩy nhanh hơn giảm 2kg trong 10 ngày.
Thực tế cho thấy, giảm cân là một quá trình do đó bạn không nên quá nôn nóng, hãy thực hiện một cách khoa học theo thời gian cần thiết để tránh gặp phải các tác dụng ngược không mong muốn. Và quan trọng nhất hãy thật kiên trì với mục tiêu mà mình đặt ra.
Hi vọng những lời khuyên ở trên sẽ giúp bạn giảm cân thành công, sớm tự tin 100% là chính mình!

Kết quả (Anh) 1:

4 Golden tips help you lose weight successfullyMore recent research shows that the ratio of overweight people, obesity around the world is growing rapidly. Not only directly influence the aesthetic, hidden overweight health risk so the weight is desired by no one. To get results like that, don't miss the 4 Golden tips in here from the experts.First of all let's get away from the stress, good mental controlFor many people, stress is the source of the increase in weight. Not a few cases, especially women often have the habit of eating more when feeling stressed, depressed wages for many reasons, family, friends ...The experts suggest that you should stay away from stress and control real good spirit by gentle recreation, building healthy living, world view.Next, drink enough water & eat more vegetablesNutrition experts have proven to be drinking enough water every day and eat more vegetables that bring a positive impact on those who are overweight, obese or are in the process of losing weight.-Drink enough water cups/8 equivalent 2.5 liters, divided the day into several times smaller, should drink 1 large mug in the morning upon waking and 1/2 cup before every meal.-Strengthen the vegetables in the diet especially dark green vegetables such as cabbage, Brassica, broccoli, spinach, tubers like sweet potatoes, the potatoes to lose weight safely and effectively.-Eat more fresh fruit rich in vitam C, such as citrus, guava, watermelon, ...Don't forget to exercise regularlyLazy mobility is one of the leading causes make you overweight, obesity. As well as such, to weight loss success, surely you should exercise regularly.There are many weight loss exercise that you can choose, which should be the priority:+ Walk for 30-45 minutes a day early or after dinner 1, 5 pm+ Swimming+ Cycling each day to burn excess energy however training time should be adjusted frequently to match the freshness.Finally, persevere with your weight loss goalsBefore you start your weight loss journey you need specific planning as well as set out clear objectives for example reduce after 2 weeks 2 kg or 2 kg decrease faster pushers in 10 days.In fact, weight loss is a process by which you should not be too impatient, please make a scientific way according to the time needed to avoid having the reverse effect. And most importantly be patience with the objective that I set out.Hope the above tips will help you lose weight successfully, soon 100% confident is yourself!

Kết quả (Anh) 2:

Gold 4 tips to help you lose weight successfully
Many recent studies show that the prevalence of overweight and obesity worldwide is increasing dramatically. Not only directly affect aesthetics, overweight also pose health risks so weight loss is desired by anyone. To get the results you want, do not miss the Gold 4 tips below from the experts.
First, stay away from stress, good mental control
For many people, stress is the source of weight gain. Not a few cases, especially women often have a habit of eating more when feeling stressed, sad for many reasons wages, family, friends ...
Experts recommend that you should stay away from stress and good mental control by light entertainment, to build a healthy world to live, relax.
Next, drink enough water & eat more vegetables
nutrition experts have proven that drinking enough of water a day and eat lots of vegetables to bring a positive impact for those who are overweight, obese or are in the process of losing weight.
- drink enough water 8 glasses / day equivalent to 2.5 liters, divided into several times small, large drink 1 cup in the morning when you wake up and before every meal 1/2 cup.
- Strengthening vegetables in your diet especially the dark green vegetables like, cabbage, cauliflower, spinach, ... the tubers like yam, potatoes to lose weight safely and effectively.
- Eat more fresh fruits rich in vitam C, countries such as citrus, guava, watermelon, ...
Do not forget to exercise regularly
physical inactivity is one of the leading reasons why you are overweight, obese. So also, to lose weight successfully, make sure that you exercise regularly.
There are many exercises to lose weight that you can choose, which should prioritize:
+ Walk 30-45 minutes every day early in the morning or after dinner 1.5h
+ Swim
+ bike bicycle every day to burn excess energy but exercise time should be regularly adjusted to match the condition .
Finally, let's stick to your weight loss goals
Before beginning your weight reduction you need a specific plan and clear goal setting examples 2kg reduced after 2 weeks or the lever faster than 2kg reduction in 10 days.
in fact, weight loss is a process by which you should not be too impatient, perform scientifically necessary time to avoid having the opposite effect unwanted want. And most importantly, it's just stick to the goal that I set out.
Hopefully the above tips will help you lose weight successfully, soon 100% confidence to be yourself!