Giảm Cân Nhanh Hơn Bằng Những Món Ă

Giảm Cân Nhanh Hơn Bằng Những Món Ăn Xào Đúng Cách
Khi giảm cân, bạn không nhất thiết chỉ ăn các món luộc mà có thể dùng các món xào để bữa ăn thêm phần hấp dẫn.

Khi dùng các món ăn xào nấu, bên cạnh việc chọn những loại rau củ tốt cho giảm cân, bạn cần lưu ý đến cách chế biến đặc biệt là các dùng dầu ăn sao cho phù hợp.

Rau cải ngồng xào nấm đông cô

Cải ngồng nhiều chất xơ và vị ngọt thanh kết hợp với nấm giàu chất đạm giúp no lâu vừa là một món ngon giúp giảm cân dành cho bạn.

Món ăn giảm cân nhanh

Cách chế biến: rau cải ngồng rửa sạch luộc sơ; nấm đông cô khô ngâm mềm; tàu hũ cắt khúc ngắn. Làm nóng chảo, cho dầu ăn vào phi thơm tỏi rồi lần lượt cho từng món vào, nêm gia vị và xào chín tới.

Rau bí xào tỏi

Giống như cải ngồng, rau bí rất giàu chất xơ và tốt cho giảm cân

Món ăn giảm cân nhanh

Cách chế biến: cho một ít dầu ăn phi thơm tỏi rồi cho rau bí đã được luộc sơ vào xào lớn lửa để giúp rau chín giòn, không bị ra nước. Khi rau gần chín thì nêm thêm gia vị cho vừa ăn.

Khổ qua xào trứng

Chứa nhiều vitamin và khoáng chất bổ dưỡng có lợi cho cơ thể và lượng calo rất ít, chất xơ lại khá cao, khổ qua có thể nói là một người “bạn tốt” đối với những chị em muốn giảm cân. Chế biến một số món với khổ qua cũng đem lại cảm giác ngon miệng.

Cách chế biến: đánh trứng kỹ xào với dầu ăn (chỉ cần một chút dầu tráng chảo để trứng không dính chảo). Cho khổ qua đã được thái lát mỏng và luộc sơ vào nêm gia vị vừa ăn.

Dưa chuột xào đậu phụ

Axit hydroxy-malonic trong dưa chuột có tác dụng khống chế quá trình chuyển hoá thành chất béo của đường, nên là thực phẩm giảm cân rất tốt


Cách chế biến: Dưa chuột rửa sạch, cắt bỏ hai đầu, bổ dọc, bỏ ruột, thái miếng; Đậu phụ lạng mỏng. Bắc chảo phi thơm tỏi, cho đậu phụ vào xào ngấm, cho tiếp dưa chuột vào, xào nhanh tay rồi nêm vừa ăn.

Củ năng xào ớt chuông

Nếu như củ năng có vị ngọt tự nhiên và lượng chất xơ cao giúp no lâu thì thành phần capsaicin của ớt chuông làm tăng cường quá trình trao đổi chất. Sự kết hợp này sẽ giúp chị em giảm cân có thêm một lựa chọn mới cho thực đơn của mình.


Cách chế biến: Củ năng gọt bỏ vỏ, rửa sạch, thái lát mỏng ướp đường, giấm, ớt khoảng một tiếng. Bắc chảo dầu lên bếp xào ớt chuông sau đó xào với củ năng rồi nêm gia vị cho vừa ăn.

Nhiều người thường nghĩ rằng giảm cân cần phải kiêng chất béo. Đó là lý do vì sao rất nhiều chị em “cự tuyệt” với các mòn xào vì sợ đụng đến dầu ăn.

Nhưng thực tế, cơ thể chúng ta cần chất béo để hoạt động trao đổi chất và tổng hợp vitamin. Một số loại chất béo, dầu ăn còn giúp duy trì cảm giác no, tăng trao đổi chất trong cơ thể qua đó còn giúp ích cho việc giảm cân khi sử dụng đúng cách.

Chọn các loại dầu thực vật như hướng dương, đậu nành, hạt cải…để xào nấu sẽ giúp hấp thu tốt các vitamin A, D, E, K có sẵn trong thực phẩm và bổ sung các acid béo thiết yếu và tăng vị ngon cho thức ăn. Lưu ý khi xào, bạn nên luộc sơ rau củ để khi xào nhanh trên chảo là vừa chín tới. Điều này sẽ giúp các loại rau không bị mất vitamin và các khoáng chất.

Ngoài ra, không nên đun dầu trên chảo mà nên cho dầu vào khi chảo đã nóng. Để có thể nạp lượng chất béo cần thiết mà không bị tăng cân, bạn nên đong đo lượng dầu ăn vừa đủ, khoảng 15-20 ml (1 muỗng canh) cho một món xào.

Kết quả (Anh) 1:

Lose Weight Faster By The Stir-fried Dishes ProperlyWhen losing weight, you don't just eat boiled dishes that can use sauteed dishes to a meal more appealing part.When used to cook stir fry dishes, besides picking the vegetables good for weight loss, you need to pay attention to a particularly used cooking oil accordingly.Vegetables sautéed mushrooms Braised ngồngImprove ngồng fiber matching bar and sweetness with rich yeast protein help no longer just as a tasty dish to help lose weight for you.Fast weight loss foodPreparation: vegetables boiled clean profile ngồng; dry-Braised mushrooms soaked software; the ship cut short boot. Heat the Pan, cooking oil into garlic scented and non-turn for each dinner, flavor and stir-fry until cooked.Sauteed garlic pumpkin vegetableSame as ngồng improvements, vegetable recipes are rich in fiber and good for weight lossFast weight loss foodA: for a little oil and garlic-scented vegetable recipes for Africa has been boiled to a large fire to help nine vegetables stir-fried crispy, not getting out of the water. When the vegetables near nine then the wedge Add seasonings to taste.Suffering through pulaoContains many nutritious vitamins and minerals that are beneficial to the body and very few calories, fiber, high back, suffering through is the one who can say "you good" for those sisters who want to lose weight. Processing of some with melon also brings a delicious feeling.The way of processing: fried eggs thoroughly with cooking oil (just a little bit of oil coated the Pan non-stick egg to the frying pan). For the melon has been boiled and sliced thin on flavor taste.Cucumbers sautéed tofuHydroxy acid-malonic in cucumber works to control the process of transformation of sugar into fat, so the food is very good weight lossPreparation: wash the cucumbers, cut off the ends, additional vertical, remove the intestines, to pieces; Extra thin shelled beans. North Africa Pan garlic, aromatic, for tofu stir-fry infuse, next the cucumber, sauteed quickly then the wedge has just eaten.Eleocharis sauteed bell peppersIf the bulbs have a natural sweetness and high fiber intake to help no long make Bell Pepper's capsaicin components enhance the metabolic process. This combination will help the sisters losing weight has added a new option to its menu.The way of processing: Eleocharis trim remove the rind, washed, sliced marinated in sugar, vinegar, peppers about an hour. North Pan sauteed bell peppers stove up the oil then sauteed with Eleocharis and flavor to taste.Many people often think that losing weight need fat diets. That is why so many sisters "repudiate" with the fried trail for fear of hitting oil.But in fact, our bodies need fat to metabolic activity and the synthesis of the vitamin. Certain types of fats, edible oils also help maintain the feeling no, increase of metabolism in the body through which is also helpful for weight loss when used properly.Choose vegetable oils such as sunflower, soya, rapeseed ... to fry cook will help absorb the vitamins A, D, E, K is available in food supplements and essential fatty acids and increased taste for food. Note When sauteed, you should boil vegetables to profile when sauteed on the Pan is just nine. This will help the vegetables don't lose vitamins and minerals.In addition, should not heat oil on the Pan that should give the oil to the Pan when the was hot. To be able to load the necessary fat without gaining weight, you should measure the amount of cooking oil swung just enough, about 15-20 ml (1 tablespoon) for a stir-fry dish.

Kết quả (Anh) 2:

Faster Weight Loss With The Proper Saute Recipes
When losing weight, you do not necessarily just eat boiled dishes that can be used for stir-fries meal more appealing. When using cooking dishes, besides choose the best vegetables to lose weight, you should note the special processing used cooking oil are appropriate. Spinach sauteed shiitake Spikes Spikes Restoration fiber and sweetness combined with mushrooms protein helps no longer just be a tasty treat for your weight loss. Lose weight fast food Recipes: Spikes washed vegetables lightly cooked; Dried shiitake mushrooms softened; tofu cut short. Preheat the pan, add oil and then turn non-aromatic garlic into each dish, spicy and fried ripe. Vegetable squash sauteed garlic reform Like geese, pumpkin is rich in fiber and good for weight reduction Food rapid weight Recipes: for a non-aromatic garlic little cooking oil and vegetables were lightly cooked pumpkin into large fried crispy cooked vegetables to help fire, not water. When nearly cooked vegetables are seasoned with spices to taste. Suffering through fried eggs of many vitamins and mineral nutrients beneficial to the body and very few calories, high in fiber back, bitter melon can be said that a person "good friend" for the sisters want to lose weight. Processing some with bitter foods also bring appetite. The processing: whisk thoroughly fried with vegetable oil (just a little oil to the pan coated with non-stick skillet eggs). For melon was sliced ​​and seasoned lightly cooked to taste. Cucumbers fried tofu hydroxy-malonic acid in cucumber inhibits the metabolism of sugar into fat, the food should be reduced very good balance Recipes: Cucumber washed, cut off both ends, lengthwise, remove the gut, cut pieces; Thin sliced ​​tofu. Pan non-aromatic garlic, stir-fry tofu soaked, for further cucumber and stir fry quickly, then season to taste. Cu sauteed bell peppers feature chestnut If there is natural sweetness and high fiber content helps no longer the bell pepper ingredient capsaicin increases the intensity of the process of metabolism. This combination will help you lose weight can add a new option for their menu. Recipes: Old power peel, washed, sliced ​​marinated in sugar, vinegar, peppers for an hour. Northern oil pan on the stove and stir-fried and then stir-fried with bell peppers and spicy chestnut to taste. Many people think that to lose weight need to dietary fat. That is why so many women, "refused" to wear for fear of touching fried cooking oil. But in reality, our bodies need fat to function metabolism and synthesis of vitamins. Some types of fats, edible oils also help maintain satiety, increase metabolism in the body which are helpful for weight loss when used properly. Choose vegetable oils such as sunflower, soybean , rapeseed ... to cooking will help absorption of vitamins A, D, E, and K are available in foods and supplements essential fatty acids and increased taste for food. Note when fried, lightly cooked vegetables you should to fast on the pan when fried is cooked to. This will help the vegetables do not lose vitamins and minerals. In addition, heat oil in a pan should not that be the oil into the hot pan. To be able to submit the required amount of fat without gaining weight, you should be measured, eat just enough oil, about 15-20 ml (1 tbsp) for a stir-fry.