Nam giới bắt đầu lão hóa từ tuổi nà

Nam giới bắt đầu lão hóa từ tuổi nào
Các nhà nghiên cứu trên Health Sina chỉ ra những dấu hiệu đặc trưng cho thấy sự lão hóa trên cơ thể nam giới.

Suy giảm dung tích phổi

Từ 30 tuổi trở đi, chức năng phổi của nam giới bắt đầu suy giảm, đến năm 70 tuổi, dung tích phổi giảm từ 60 đến 70%. Tuy nhiên nếu cánh mày râu duy trì hít thở sâu vài hơi mỗi ngày một cách đều đặn thì đến 70 tuổi dung tích phổi chỉ giảm khoảng 20%.

Rụng tóc

Một cuộc khảo sát trên hơn 10.000 nam giới cho thấy 60% nam giới rụng tóc trước tuổi 25. Đây là dấu hiệu cho thấy sự lão hóa đã đến.

Mất ngủ

Một người đàn ông 30 tuổi nếu ăn uống không đúng giờ và đúng lượng có thể gây tổn hại đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến tâm trạng và chất lượng giấc ngủ. Do đó, các bác sĩ dinh dưỡng khuyên nam giới trong chế độ ăn uống nên chú ý dùng nhiều thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như sữa, trứng và tính toán khẩu phần sao cho cân bằng các chất dinh dưỡng để có sức khỏe sung mãn.

Khi mệt mỏi, cơ thể sẽ tự động tạo ra các tín hiệu cảnh báo. Nếu nhận được cảnh báo mà không thực hiện các biện pháp cần thiết, cơ thể sẽ tích tụ sự mệt mỏi thành bệnh tật.

Các chuyên gia nhắc nhở đàn ông từ 30 tuổi trở đi bắt đầu suy giảm các chức năng vật lý và sức khỏe. Mỗi năm nên khám sức khỏe tổng quát ít nhất một lần, bao gồm đo huyết áp, cholesterol, các hormon tuyến giáp, đường huyết, chức năng gan, nha khoa. Nam giới trong độ tuổi này nên bắt đầu ý thức ngăn ngừa bệnh thận, uống từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra, cần bổ sung nhiều canxi trong các sản phẩm từ sữa, đậu nành. Đàn ông nên có con trước tuổi 30 sẽ tốt hơn.

Kết quả (Anh) 2:

Men start aging from age
Researchers on Sina Health indicate typical signs of aging showing on the male body. Impaired lung capacity From 30 years old onwards, male lung function world begins to decline, until the age of 70 years, lung capacity dropped from 60 to 70%. But if men list a few deep breaths to maintain a little every day on a regular basis, then to 70 years old decreased lung capacity is only about 20%. Alopecia A survey of more than 10,000 men found that 60% of men fall hair before the age of 25. This is a sign that aging has come. Insomnia A man 30 years old if not eating the right amount of time and can damage the gastrointestinal tract, affecting mood and substance of sleep. Therefore, doctors recommend that men nutrition in the diet should pay attention to use protein-rich foods, such as milk, eggs and calculated that dietary balance of nutrients for health supplements complacency. When tired, the body will automatically generate a warning signal. If you receive a warning without performing the necessary measures, the body will fatigue accumulation of disease. The experts remind men from 30 years old onwards started declining physical function and health strong. Each year a general health check up at least once, including blood pressure, cholesterol, thyroid hormones, glucose, liver function tests, dental. Men in this age group should begin to prevent kidney disease awareness, drink 8 to 10 glasses of water per day. In addition, the need to add more calcium in dairy products, soy. Men should have children before the age of 30 would be better.