Tác dụng:Tư thế này giúp căng cột s

Tác dụng:Tư thế này giúp căng cột sống, gân kheo, mông, bắp chân, củng cố cơ Đen ta và cơ ba đầu( Bắp thịt to ở đằng sau cánh tay trên). Củng cố sức mạnh cho phần thân trên. Và với tư thế gần như lộn ngược (Phần hông cao hơn tim) nó còn giúp cải thiện việc lưu thông.

– Bắt đầu ở tư thế quỳ trên cả hai chân và hai tay, đầu gối mở rộng sang hai bên hông. Hai tay mở rộng bằng vai và 5 ngón tay xòe rộng, giữ vững thông qua bàn tay của bạn, nâng đầu gối lên khỏi sàn và hai chân duỗi thẳng (Nếu gân kheo của bạn bị căng, thật nhẹ nhàng uốn cong đầu gối)

Kết quả (Anh) 1:

Effects: this posture helps to stretch the spine, hamstring, buttocks, calves, consolidate and three Black head (muscles to arm in behind on). Strengthen the upper body. And with almost upside down (higher heart hip Joint) it also helps improve the circulation.-Starting in the kneeling position on both legs and hands, knees expandable to two sides. Two hand extended by the shoulders and wide spread fingers, 5 hold through your hands, lift the knees off the floor and the legs straighten (If your strained hamstring, gently bend the knees)

Kết quả (Anh) 2:

Effect: This position helps stretch the spine, hamstrings, buttocks, thighs, strengthen my muscles and body are three first Black (large muscles in the back of the upper arm). Strengthen the upper body. And with almost inverted postures (The higher the hip heart) it also helps improve circulation.

- Start in a kneeling position on both legs and arms, knees extending to the hips. Shoulder arms extended and fingers spread wide 5, hold your hand through, lifting the knees off the floor and straighten your legs (If your hamstrings are tight, gently bend the knees)