GIẢI PHÁPCăng thẳng. Trong mỗi chún

GIẢI PHÁP

Căng thẳng. Trong mỗi chúng ta, hầu hết ai cũng phải đối mặt với nó một lần.
Tuy vậy, thay vì để cho căng thẳng chi phối, tác động tiêu cực cuộc sống thì chúng ta cần học cách kiểm soát nó và sống thật thoải mái. Mặc dù điều đó không khó nhưng cũng không dễ dàng để làm được.
Đây là một số cách để bạn giải tỏa căng thẳng khi làm việc.

I. Tránh các căng thẳng không cần thiết.
- Học cách nói “ không “: Bạn đang rất nhiều việc nhưng khi có người muốn bạn giúp đỡ thì bạn cần học cách từ chối dù bạn muốn giúp nhưng khi công việc còn chưa hoàn thành thì đâu thể giúp người khác.
- Học cách nhờ cậy, đừng cố gắng làm tất cả mọi việc mà hãy biết cách nhờ vả người khác. Nó có thể giúp bạn có thêm thời gian nghỉ ngơi giúp giảm nguy cơ stress.
- Thay đổi bản thân. Đôi khi stress là do chính bản thân mình vì bạn nhìn nhận theo hướng tiêu cực, tự gây ra một vấn đê lo lắng cho bản thân. Thay vì vẫy, hãy nhìn vào mặt tích cực và thay đổi quan điểm theo hướng khác.


II. Thay đổi môi trường
- Nói chuyên với người khác: Đôi khi những người làm việc chung với bạn cũng là nguyên nhân gây ra stress. Vì vậy, bạn có thể nói chuyện cùng với người khác để có một cái nhìn khác, một suy nghĩ mới.
- Dọn dẹp: Sự lộn xộn xung quanh nơi bạn làm việc có thể gây mất tập trung đến tâm trí của bạn, khiến công việc không được giải quyết hiệu quả. Dành thời gian sắp xếp lại mọi thứ sẽ giúp bạn thoải mái hơn.
- Thay đổi môi trường xung quanh: Nếu môi trường xung quanh quá căng thẳng, bạn có thể tới một nơi khác để xử lí công việc. Đây là cách tốt nhất để giải tỏa stress.



III. các Hoạt động giải trí, thư giãn.
- Tắm: Nếu bạn đang căng thẳng đầu óc, hãy thử ngâm mình trong bồn tắm, nó sẽ làm thư giãn đầu óc và làm dịu đi những căng thẳng của bạn.
- Uống một ly trà hoặc một tách cafe: Đôi khi chỉ cần thế là có thể giảm bớt căng thẳng.
- Nghe nhạc: Âm nhạc có tác động rất lớn tới tâm trạng cũng như tâm lý của bạn. Hãy lấy lại bình tĩnh bằng cách nghe các bài hát bạn yêu thích.
- Làm các hoạt động yêu thích: Khi bạn căng thẳng, hãy dành thời gian để thư giãn đầu óc bằng các hoạt động yêu thích của bản thân như thể thao, ăn uống,...
- Ngừng những suy nghĩ lo lắng: Bất cứ khi nào bạn gặp căng thẳng, hãy cố ngừng suy ngh

Kết quả (Anh) 2:

SOLUTION Stress. In each of us, almost everyone has to face it once. However, instead of letting stress dominates, the negative impact of life, we need to learn to control it and live comfortably. Although it is not difficult but it is not easy to do. Here are some ways for you to relieve stress at work. I. Avoid unnecessary stress. - Learn to say "no": You're a lot of work but when someone wants you to help, you need to learn how to say, whether you want to help, but when the work was not completed, what can help others. - Learning how to trust, do not try to do all the things that make other people know how to ask for help. It can help you have more time to rest to help reduce the risk of stress. - Change yourself. Sometimes stress is caused by yourself because you look towards the negative, self-inflicted a problem with anxiety for themselves. Instead, look at the positive side and change the view in the other direction. II. Environmental changes - Talk to others: Sometimes people who worked with you as well as cause of stress. So you can talk with others to have a different look, a new thought. - Clean: The clutter around your workplace can cause distraction to your mind, making jobs are not effectively addressed. Spend some time rearranging things will help you more comfortable. - Change surroundings: If the ambient too stressful, you can go to another place to handle the job. This is the best way to relieve stress. III. Recreational Activities, relax. - Bath: If you are stressed mind, try soaking in a bathtub, it will relax your mind and relieve your stress. - Drink a glass of tea or a cup of coffee: Sometimes all it takes is can reduce stress. - Listen to music: music has a great impact to the mood as well as your psychological. Let's calm down by listening to your favorite songs. - Making the favorite activities: When you are stressed, take time to relax your mind with your favorite activities such as sports themselves, food, ... - stop worrying thoughts: Whenever you experience stress, try to stop thinking ngh