Theo một nghiên cứu của Trung tâm S

Theo một nghiên cứu của Trung tâm Sức khỏe bổ sung và hội nhập của Mỹ (NCCIH), bên cạnh việc rèn luyện sức khỏe, yoga còn có công dụng giảm đau với nhiều chứng bệnh.
Nghiên cứu này được thực hiện dựa trên 5 chứng đau đớn thường gặp của cơ thể người là đau lưng, đau cổ, đau cơ, viêm khớp xương mãn tính và đau nửa đầu. Cuộc khảo sát được tiến hành suốt 50 năm qua, kết quả: yoga cho thấy khả năng thần kỳ trong việc chữa trị chứng đau lưng và các loại đau xương khớp.

Tiến sĩ Richard Nahin, người đứng đầu cuộc nghiên cứu của NCCIH, nói: “Đối với những người mắc phải các chứng đau mãn tính, thuốc giảm đau là chưa đủ với họ, chưa kể còn có thể tạo ra những tác dụng phụ. Mục tiêu của chúng tôi là tìm thêm những phương pháp giảm đau khác mà không cần dùng đến thuốc. Kết quả đã cho thấy nhiều người có thể tập yoga thay cho uống thuốc giảm đau” - tờ Daily Mail dẫn lời ông.

Việc yoga có thể chữa các chứng đau không phải quá xa lạ và kết quả nghiên cứu này chỉ càng góp phần xác thực thêm về thông tin này. Trước đây, những chuyên gia khoa học thể thao của trung tâm y học thuộc ĐH Duke (Mỹ) đã chỉ ra những bài tập, động tác yoga có công dụng chữa trị với từng chứng đau khác nhau. Dưới đây là một số tư thế tập yoga giúp ích cho việc giảm đau:

1. Tư thế rắn hổ mang (cobra): nằm sấp người, hai tay chống nâng nửa thân trên hướng lên, giúp giảm đau lưng.

2. Tư thế chiến binh (warrior): đứng dang rộng chân, khuỵu một gối, quay về phía trước, sau đó uốn lưng lên xuống và giơ chân sau lên, giúp giảm đau ở đầu gối.

3. Tư thế con bướm (butterfly): ngồi xếp bằng nhưng áp hai lòng bàn chân vào nhau, tay nắm lấy hai ngón chân cái, ép chân vào háng càng gần càng tốt rồi nâng đùi lên xuống, giúp giảm đau ở hông.

4. Tư thế dựa tường (wall plank): đứng chống hai tay vào tường, áp chặt hai bàn tay dựa tường, giữ thẳng chân rồi chùng bụng lên xuống tạo thành một đường cong với lưng, giúp giảm đau cùi chỏ và vai.

Kết quả (Anh) 1:

According to a study by the Health Center addition and integration of the United States of America (NCCIH), besides the exercise, yoga also uses pain relief with many diseases.This study was done based on 5 common pain syndrome of the human body is the back pain, neck pain, muscle pain, osteoarthritis and chronic migraine. The survey was conducted during the last 50 years, the result: yoga for miraculous ability in the treatment of back pain and the type of arthritis pain.Dr. Richard Nahin, head of NCCIH research, says: "for those who suffer from chronic pain, pain medication is not enough with them, not to mention also can create side effects. Our goal is to find more of the other pain relief methods without resorting to drugs. The results showed that many can yoga instead of oral pain medications "-Daily Mail quoted Mr.The yoga can cure the pain is not too strange and the results of this research are just as authentic contribute more on this information. Previously, the sports science expert of Duke University Medical Center (the US) have pointed out these exercises, yoga movements have used the treatment with each different pain. Here are some yoga postures for reducing pain:1. The Cobra (cobra): prone person, both hands against lifting the torso facing up, help relieve back pain.2. Posture Warrior (warrior): stand spread legs, khuỵu a knee, returned to the front, then the back-bending up and down and raise your legs up, helps ease the pain in the knee.3. Butterfly (butterfly) posture: sit by but two soles together, hands grab the toes, feet pressed into the groin area as close as possible and lift thigh up and down, help relieve pain in the hips.4. Posture based wall (wall plank): stand against two hands on the wall, her hands and legs straight, holding the wall based sagging abdomen up and down form a curve with the back, elbows and shoulder pain help.

Kết quả (Anh) 2:

According to a study by the Center for Health and the integration of additional US (NCCIH), in addition to strength training, yoga also has analgesic with many diseases.
This study was done on 5 certification common pain of the human body as back pain, neck pain, muscle pain, chronic arthritis and migraine. The survey was conducted over 50 years, resulting in: yoga showed miraculous ability to treat back pain and osteoarthritis pain types.

Dr. Richard Nahin, head of NCCIH study, said "for those who suffer from chronic pain, painkillers are not enough for them, not to mention can produce side effects. Our objective is to find more other pain relief methods without resorting to drugs. The results showed that many people can do yoga instead of painkillers "- Daily Mail quoted him.

The yoga can cure the pain is not too strange and research results are only as contributing to identify actually more about this information. Previously, the sports science experts of the medical center at Duke University (USA) have pointed out the exercises, yoga exercises will be used to treat various ailments each. Here are some yoga postures useful for pain relief:

1. Cobra posture (Cobra): prone person, his hands raised against torso upward, reducing back pain.

2. Posture Warrior (warrior): standing outstretched leg, a knee buckled, turned forward, then bending your back and raise your legs up and down then up, to help reduce knee pain.

3. Posture butterfly (butterfly): sitting cross-legged, but pressure on the soles of the feet together two hands grabbed two big toes, feet pressed into the groin as close as possible and then lift up and down the thigh, helps reduce pain in the hip.

4. Posture against the wall (wall plank): his hands against the wall standing, hands pressed against the wall, holding legs straight and sagging belly up to form a curve to the back, reduces pain elbow and shoulder.