Thứ sáu, 29/1/2016 | 14:35 GMT+7 Ch

Thứ sáu, 29/1/2016 | 14:35 GMT+7 Chia sẻ bài viết lên facebookChia sẻ bài viết lên twitterChia sẻ bài viết lên google+|PrintEmail
3 động tác sinh khí giúp dân văn phòng xả stress
Nếu đang làm việc trong văn phòng không có điều kiện để luyện tập ở tư thế đứng thì bạn ngồi cũng được, quan trọng nhất là quan sát được tất cả thay đổi trên cơ thể khi hít vào thở ra.
6 bài yoga đơn giản làm ấm cơ thể mùa lạnh / Lớp yoga miễn phí cho người khuyết tật
Theo huấn luyện viên Thu Xinh, Trung tâm Thiền và Yoga Trái Tim Vàng, những người làm việc văn phòng thường ngồi nhiều, ít vận động, nhìn màn hình vi tính lâu dễ dẫn đến mỏi mắt và các bệnh về xương khớp. Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên chú ý phân bổ thời gian làm việc và giải lao hợp lý, đồng thời thực hiện một số bài tập ngắn 3-5 phút sau mỗi 90 phút làm việc. Bài tập luyện sinh khí đơn giản dưới đây sẽ giúp cơ thể bạn chuyển hóa và tái tạo năng lượng sau những giờ làm việc căng thẳng.

Ở chuỗi bài tập này bạn luôn trong tư thế thả lỏng chân, tay và vai. Lưng giữ thẳng đứng tạo thành một đường thẳng với gáy và đầu. Mắt nhắm nhẹ. Tư thế chuẩn bị: Hai chân dang rộng bằng vai. Hai tay thả lỏng, buông dọc theo cơ thể. Toàn thân thả lỏng. Tâm trí tập trung vào cơ thể.

Kết quả (Anh) 2:

Friday, 1/29/2016 | 14:35 GMT + 7 Share articles to FacebookPost article on Twitter Share article on google + | PrintEmail
3 gas moves office to help people relieve stress
If you're working in the office does not have conditions to practice in sitting posture, you also, most importantly, observe all the changes of the body when breathed in and breathing out.
6 all simple yoga body warm winter / free yoga class for people with disabilities
Under coach Thu Xinh, Meditation and Yoga Center Golden Heart, the office worker sitting more often, sedentary, long look computer screen can lead to eye strain and bone and joint diseases. To protect your health, you should be taken to allocate time to work and reasonable breaks, while implementing some short exercises 3-5 minutes after every 90 minutes of work. Last vitality simple exercise below will help your body metabolize and renewable energy after a stressful working hours. In this exercise the string you always relaxed posture in the legs, arms and shoulders. Vertical hold back form a straight line with the neck and head. Close your eyes. Prepare posture: legs spread shoulder. Two hands relaxed, let along the body. The whole body relax. The mind focuses on the body.