Chọn thức ăn có hàm lượng chất béo

Chọn thức ăn có hàm lượng chất béo lành mạnh như bơ, cá, các loại hạt.
Nếu bạn không muốn mất nước khi thi đấu hay luyện tập, bạn phải uống nhiều nước uống thể thao hay nước. Tránh xa nước ngọt, nước trái cây và nước chanh vì chúng có thể gây tiêu chảy cũng như làm giảm hiệu suất của bạn.

Kết quả (Anh) 1:

Choose food with healthy fats like avocados, nuts, fish.If you do not want to lose water when competing or training, you must drink plenty of water or sports drink. Stay away from soft drinks, juice and lemonade because they can cause diarrhea as well as decrease your performance.

Kết quả (Anh) 2:

Choose foods with healthy fat content as butter, fish, nuts.
If you do not want to lose water when playing or practicing, you should drink plenty of water or sports drinks. Stay away from soft drinks, juice and lemonade, as they can cause diarrhea as well as reduce your performance.