Chúng ta đều hiểu một giấc ngủ ngon

Chúng ta đều hiểu một giấc ngủ ngon đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe thể chất và tinh thần, và tư thế nằm ngủ là một yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Một số nghiên cứu tin rằng, với nhiều người, tư thế nằm ngủ nghiên về bên trái giúp giấc ngủ được sâu hơn, từ đó cải thiện sức khỏe tốt hơn. Giả thuyết này bắt nguồn từ Ayurveda, một cuốn sách nói về sức khỏe và y học của Ấn Độ.

Vậy tại sao nghiêng người về bên trái khi ngủ lại có lợi? Bởi tư thế này tốt cho hệ tiêu hóa, lưng và tim chúng ta. Dưới đây là 6 lợi ích khi nằm ngủ nghiên bên trái.

1. Thúc đẩy hoạt động của hệ bạch huyết

Nằm nghiêng bên trái giúp chúng ta dễ lọc dịch bạch huyết và các chất thải qua hạch bạch huyết, chủ yếu nằm ở bên trái cơ thể. Các nhà khoa học cũng khám phá ra rằng tư thế nghiêng bên trái giúp cơ thể đẩy các chất thải khỏi não bộ. Ngược lại, nếu nằm nghiêng bên phải, hệ bạch huyết sẽ hoạt động kém hiệu quả.

2. Cải thiện tiêu hóa

Nằm nghiêng bên trái giúp phần bã thức ăn dễ dàng di chuyển từ ruột già tới ruột kết (nghĩa là bạn sẽ dễ đại tiện hơn khi tỉnh dậy). Tư thế này cũng giúp dạ dày và lá lách nằm ở vị trí tự nhiên (do dạ dày nằm về nửa bên trái cơ thể), do đó việc sản sinh enzyme từ lá lách cũng như các hoạt động tiêu hóa khác sẽ diễn ra trơn tru hơn.

3. Tốt cho tim mạch

Từ lâu, các bác sỹ đã khuyên rằng phụ nữ mang thai nên nằm nghiêng bên trái để tăng tuần hoàn tim mạch. Dù bạn không phải là phụ nữ mang thai, tư thế nằm này vẫn giúp làm giảm áp lực lên tim, do trọng lực sẽ tăng hoạt động của hệ bạch huyết và giảm tuần hoàn trong động mạch chủ ở tim.

4. Đây là tư thế nằm lý tưởng cho phụ nữ mang thai

Nằm nghiêng bên trái không chỉ tốt cho hoạt động tuần hoàn ở phụ nữ mang thai, mà còn làm giảm áp lực lên lưng, ngăn tử cung ép vào gan và tăng lượng máu lưu thông đến tử cung, thận và bào thai. Do đó, các bác sỹ thường xuyên khuyên các thai phụ nằm ngủ theo tư thế này.

5. Giảm chứng ợ nóng

Một nghiên cứu trên Nhật báo Vị tràng học cho biết, nằm nghiêng bên trái có thể làm giảm các triệu chứng axit trào ngược, do dạ dày của chúng ta nằm ở phần cơ thể bên trái. Ngược lại, nằm nghiêng bên phải có thể làm tăng các triệu chứng này. Nếu bạn đang bị chứng ợ nóng sau khi ăn, hãy thử nằm nghiêng về bên trái 10 phút – bạn sẽ thấy có hiệu quả ngay.

6. Giảm đau lưng

Những người bị đau lưng kinh niên sẽ thấy dễ chịu hơn nếu nằm ngủ nghiêng về bên phải. Lý do là vì tư thế này làm giảm áp lực lên cột sống, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Lưu ý: Dù nằm nghiêng bên trái có nhiều lợi ích, nhưng với một số người, đặc biệt là những người có bệnh tim, ngưng thở khi ngủ, hay tăng nhãn áp, tư thế này có thể không thích hợp. Do đó, hãy trao đổi với bác sỹ để có tư thế ngủ tốt cho sức khỏe nhất./.

Kết quả (Anh) 1:

We all understand a good sleep very important role with physical and mental health, and sleeping posture is another factor that affects the quality of sleep. Some studies believe that, to many people, lying asleep on the left help sleep was deeper, thereby improving better health. This theory is derived from Ayurveda, a book that talks about health and medicine of India.So why tilt who left when sleep is beneficial? By this posture is good for the digestive system, and our heart. Here are 6 benefits of sleep research studies on the left.1. Promote activities of the lymphatic systemIs tilted to the left helps us to easily filter room and the waste through the lymph nodes, predominantly located in the left side of the body. The scientists also discovered that the left leaning posture helps the body pushing the waste out of the brain. Conversely, if is tilted to the right, the lymphatic system will operate less efficiently.2. Improve digestionIs tilted to the left helps the food residue portion easily move from the large intestine to the colon (meaning you will easy defecation more than when awake). This posture also helps the stomach and the spleen is located in the natural position (due to the stomach is located on the left half of the body), so the produce the enzyme from spleen as well as other digestive activities will take place smoothly.3. Good for the cardiovascular systemLong ago, the doctors have recommended that pregnant women should lay tilted to the left to increase cardiovascular circulation. Although you are not pregnant, lying still help reduce the pressure on the heart, due to gravity will increase the activity of the lymphatic system and reducing the circulation in the aorta in heart.4. This is lying is ideal for pregnant womenLying on the left side is not only good for the periodic activity in pregnant women, but also reduce the pressure on his back, preventing the uterus presses on the liver and increase the amount of blood circulation to the uterus, kidneys and the fetus. Therefore, physicians often recommend pregnant women sleeping under this posture.5. reduce heartburnA study on the newspapers said colon Position, lying on the left side can reduce the symptoms of acid reflux, because our stomach is located at the left of the body. On the contrary, is inclined to the right can increase the symptoms. If you are suffering heartburn after eating, try lying sideways on the left 10 minutes-you will find it is effective immediately.6. Back painPeople with chronic back pain would see more pleasant if sleeping sideways to the right. The reason is because it reduces pressure on the spine, help you sleep better.Note: although it is inclined to the left has many benefits, but with some people, especially people who have heart disease, sleep apnea, or glaucoma, this posture may not be appropriate. So, talk with your doctor to have the healthy sleeping posture for./.

Kết quả (Anh) 2:

We all know a good sleep plays a very important role to physical health and well being, and to lie is a factor that affects the quality of sleep. Some researchers believe that, for many people, to lie on the left to help investigate deeper sleep, thus improving better health. This hypothesis derived from Ayurveda, a book about health and medicine of India.

So why leaning to the left when sleep is beneficial? Because this position is good for the digestive system, the back and our hearts. Here are 6 benefits of sleep studies left.

1. Promote lymphatic system activity

Lie on left side helps us easily filter lymphatic fluid and waste through the lymph nodes, mainly located in the left body. The scientists also discovered that the left leaning posture helps the body to push the waste from the brain. Conversely, if the lie to the right, the lymphatic system would operate inefficiently.

2. Improve digestion

Lie residue left helps to easily move food from the large intestine to the colon (meaning you will easily defecation when awake). This posture also helps the stomach and spleen is located in the natural (due to stomach is the left half of the body), so the production of enzymes from the pancreas and other digestive activities will take place smooth Stay over.

3. Good for your heart

long ago, doctors have advised that pregnant women should lie on the left to increase cardiovascular circulation. Although you are not pregnant, this posture has helped relieve the pressure on the heart, because gravity will increase the activity of the lymphatic system and reduce circulation in the aorta of the heart.

4. This is the ideal sleeping posture for pregnant women

Lie on left not only good for the circulatory activity in pregnant women, but also reduce the pressure on your back, preventing the liver and uterus presses on increased blood flow information to the uterus, kidneys and fetus. Therefore, doctors often recommend that pregnant women sleep on this.

5. Reduce heartburn

A study of Gastroenterology Journal said, lying on your left side may reduce the symptoms of acid reflux, because our stomach is located in the left part of the body. Conversely, lying on the right can increase the symptoms. If you are suffering from heartburn after eating, try lying on your left side 10 minutes - you will find effective immediately.

6. Reduce back pain

People with chronic back pain will feel better if you sleep on the right side. The reason is because this position reduces pressure on the spine, helps you sleep better.

Note: Even lying on the left has many benefits, but for some people, especially those with heart disease , sleep apnea, or glaucoma, this position may not be appropriate. Therefore, talk to your doctor to get a good sleep posture healthiest. /.