thực hiện phương pháp này bạn chỉ c

thực hiện phương pháp này bạn chỉ cần chuẩn bị một sợi dây, tìm một khoảng đất bằng phẳng, thoáng và không vướng. Bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu, phòng tập, trong nhà, ngoài công viên hay bãi biển. Trước khi tập luyện bạn cần vẫn động kĩ các khớp cổ tay, gối, hông, cánh tay, cổ tay… để tránh bị trẹo khớp. Hãy nghỉ ngơi sau khi ăn khoảng 1 tiếng 30 phút rồi mới nhảy dây. Nên tập vừa sức, hãy nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi. Bạn có thể nhảy bằng hai chân hoặc một chân tùy theo sở thích.

Kết quả (Anh) 2:

implement this method you just prepared a rope, find a flat ground, transient and not entangled. You can practice anywhere, gymnasium, indoor, outside the park or beach. Before workouts you should still level the wrist joints, knee, hip, forearm, wrist ... to avoid twisted joints. Rest after eating about 1 hour 30 minutes and then jump rope. Should both collective effort, rest when tired. You can jump on two feet or a foot, depending on preference.