Mất ngủ khi mang bầu có ảnh hưởng đ

Mất ngủ khi mang bầu có ảnh hưởng đến thai nhi?
75% phụ nữ mang bầu than phiền về chứng mất ngủ trong thai kỳ.
Mất ngủ là một trong những triệu chứng phổ biến trong thai kỳ và điều đáng buồn là thời gian mang thai đáng lẽ chúng ta cần có được những giấc ngủ ngon để đảm bảo sức khỏe thì lại rất khó khăn. Vậy vì sao mẹ bầu lại hay mất ngủ và có cách nào để khắc phục?

Nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ

Thay đổi hormone

Những thay đổi hormone nội tiết tố trong cơ thể, cộng thêm tác dụng phụ khi mang thai, ảnh hưởng không ít cũng nhiều lên hệ tiêu hóa mẹ bầu. Từ đó, gây chứng táo bón, ợ nóng, khó tiêu, đầy bụng, cuối cùng dẫn đến chứng mất ngủ.

Khó tìm được vị trí ngủ thoải mái

Vị trí ngủ không thoải mái cũng có thể làm bà bầu ngủ không ngon, không sâu giấc. Ở từng giai đoạn mang thai, tư thế ngủ nên thay đổi để phù hợp, nhất là khi thai phát triển ngày càng lớn.
Hay mơ

Những giấc mơ trong thai kỳ là điều không thể tránh khỏi, và đây cũng là một trong các nguyên nhân gây xáo trộn giấc ngủ của mẹ bầu.

Chứng chuột rút

Không ít mẹ bầu bị chuột rút “hành hạ” mỗi đêm nhiều đến nỗi không tài nào chợp mắt được, nhất là vào tam cá nguyệt cuối cùng.

Đi tiểu thường xuyên

Chứng đi tiểu liên tục trong thai kỳ cũng dễ dẫn đến hiện tượng mất ngủ khi mang thai.

Thai nhi làm phiền

Nhiều mẹ bầu than thở do thai nhi chuyển động nhiều, thường xuyên huých mạnh khi mẹ đang ngủ làm mẹ đột ngột tỉnh giấc và khó ngủ lại.

Mất ngủ khi mang thai có ảnh hưởng đến thai nhi?

Mẹ có biết thai nhi ngủ khi mẹ thức và thường thức khi mẹ ngủ? Do đó, đừng quá lo lắng chứng mất ngủ của mình sẽ tác động tiêu cực đến sự phát triển của con. Hơn nữa, nhờ lớp da, lớp cơ, nước ối bao bọc, thai nhi sẽ không bị làm phiền bởi những âm thanh khó chịu bên ngoài khiến mẹ khó ngủ.

Sức khỏe của bé chỉ bị ảnh hưởng khi hoạt động hằng ngày của mẹ bị ảnh hưởng bởi chứng mất ngủ, chẳng hạn như kiệt sức, biếng ăn, mệt mỏi, nhức đầu… Từ đó, dẫn đến chứng thiếu máu ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, các chuyên gia cảnh báo rằng mẹ bầu ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày trong tháng cuối thai kỳ sẽ có nguy cơ sinh mổ cao hơn hoặc chuyển dạ lâu hơn.
Cách khắc phục chứng mất ngủ khi mang bầu

Khắc phục biểu hiện khó chịu khi ốm nghén

Ốm nghén cũng gây mất ngủ cho bà bầu. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu tình trạng ốm nghén của mình để có cách điều trị thích hợp. Nếu chỉ là cảm giác buồn nôn, bạn có thể uống những loại trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà…

Chế độ ăn uống

Bà bầu nên hạn chế tối đa đồ uống chứa chất kích thích như nước ngọt, cà phê, trà và không dùng chúng vào giờ chiều, tối muộn và trước giờ đi ngủ. Không ăn tối quá no và nên ăn trước khi ngủ từ 2-3 tiếng để cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn và tránh mất ngủ khi mang thai. Mỗi ngày bạn nên uống 8 ly nước lọc để giảm các cơn đau và những triệu chứng khó chịu khác. Nếu bà bầu bị tê chân thì hãy bổ sung canxi và thường xuyên massage chân.

Trước khi ngủ

Bạn không nên xem ti vi hay đọc sách báo trên giường. Nghe nhạc nhẹ để có giấc ngủ êm ái. Chọn đồ ngủ với chất liệu cotton rộng rãi thoải mái. Ngâm chân nước nóng trước khi ngủ cũng giúp lưu thông máu huyết và làm cho mẹ dễ ngủ hơn. Chỉ ngủ khi cảm thấy buồn ngủ.

Tư thế ngủ

Bà bầu nên nằm ghé sang bên trái để ngủ vì tư thế ngủ này giúp lượng máu đến nhau thai tốt nhất. Còn nếu bụng bầu quá lớn, bạn hãy chèn một chiếc gối mềm ở phần bụng hay dùng loại gối quấn toàn thân dành cho bà bầu.

Tạo tâm lý thoải mái

Cuối cùng, để ngăn ngừa chứng mất ngủ, cách tốt nhất là mẹ hãy dẹp bỏ những gánh lo, tạo cho mình tâm lý thoải mái nhất.

Kết quả (Anh) 1:

Lose sleep when pregnancy affect the fetus?75% of pregnant women complain of insomnia in pregnancy.Insomnia is one of the common symptoms of pregnancy and the sad thing is the time the pregnancy we need to get the good night's sleep to ensure that health is very difficult. So why parents elected to leave or lose sleep and is there any way to fix?Why she elected to insomniaHormone changesThe changes of thyroid hormone in the body, plus the side effects of pregnancy, at least not as much influence over the digestive system parents vote. From there, causing symptoms of constipation, heartburn, indigestion, bloating, ultimately leading to insomnia.Hard to find a comfortable sleeping positionNot comfortable sleeping position can also do she elected to sleep, not deep sleep. At each stage of pregnancy, the sleeping posture should change to match, especially when pregnant grows increasingly large.Or dreamsDreams in pregnancy is inevitable, and it is also one of the causes of sleep disturbance of mother.CrampsNot a few parents elected "lower" cramps every night so much so that no Member would wink, as in the last trimester.Frequent urinationConstant urination symptoms in pregnancy also easily leads to the phenomenon of insomnia during pregnancy.The fetus to disturbMany parents elect the lament due to the fetus moving more frequently could be strong, when I am sleeping mother suddenly woke up and hard to sleep.Insomnia during pregnancy affect the fetus?Parents know the fetus when the mother sleeping and often form when sleeping mom? So, don't worry your insomnia will negatively impact the development of children. Moreover, thanks to skin, muscle layer, water fluid covered, the fetus will not be bothered by the annoying sound outside causes difficulty sleeping mother.Your baby's health is affected only when the mother's daily activities are affected by insomnia, such as exhaustion, anorexia, fatigue, headaches ... From there, leading to blood deficiency syndrome in infants. In addition, the experts warned that parents elected to sleep less than six hours per day in the last month of pregnancy will risk higher caesarean or labour longer.How to overcome insomnia when pregnantOvercoming compulsive when sicknessSickness also causes insomnia for her vote. So, you should find out the status of his sickness to have proper treatment. If just the feeling of nausea, you can drink the herbal teas such as ginger tea, mint tea ...The dietShe elected to limit Max drinks contain stimulants such as coffee, tea, fresh water and do not use them in the afternoon, and late evening before bedtime. Don't eat dinner too and should eat before sleeping from 2-3 hours for the body has time to digest the food and avoid sleep during pregnancy. Every day you should drink 8 glasses of filtered water to relieve the pain and other unpleasant symptoms. If she elected to freeze foot then take calcium supplements and regular foot massage.Before sleepYou should not watch television or read the newspaper on the bed. Listen to light music has a soothing sleep. Select map to sleep with comfortable cotton material. A hot foot bath before sleep also helps blood circulation and make mom sleep. Sleep only when sleepy feel.Sleeping postureHer visit to the left should vote to sleep because this sleeping posture to help blood flow to the placenta. Also if the belly is too big, you insert a soft pillow in the abdominal part or full body wrap pillow for her vote.Create psychological comfortFinally, to prevent insomnia, the best way is the mother make eliminating the burden of worry, give yourself the most comfortable mentality.

Kết quả (Anh) 2:

Insomnia while pregnant can affect the fetus?
75% of pregnant women complain of insomnia during pregnancy.
Insomnia is a common symptom during pregnancy and the sad thing is that during pregnancy should we need to get the good night's sleep to ensure health was very difficult. So why re-elected parent or insomnia, and no way to fix?

Cause Pregnancy insomnia

Changing hormone

The hormone changes in the body, plus a side effect of pregnancy, affecting not much less to the digestive system also elected mother. From there, cause constipation, heartburn, indigestion, bloating, eventually leading to insomnia.

Hard to find a comfortable sleeping position

is not comfortable sleeping position can also cause pregnant women have trouble sleeping, do not deep sleep. At each stage of pregnancy, sleep posture should change to fit, especially when developing a growing fetus.
Or dreaming

dreams during pregnancy is inevitable, and this is one of the reasons sleep disturbance causes pregnant mother.

cramps

many pregnant mother cramps "tortured" every night so much that could not slept, especially in the last trimester.

Urinate often

Certifications continuous urination during pregnancy also lead to the phenomenon of insomnia during pregnancy.

the fetus annoys

many pregnant mother lamented by many fetal movement, often a strong nudge mother when she was asleep and suddenly woke up difficulty sleeping.

Insomnia during pregnancy can affect the fetus?

Do you know when I wake the baby to sleep and waking the sleeping mother? Therefore, do not worry your insomnia will impact negatively on the development of the child. Moreover, thanks to layers of skin, muscle layer, surrounded amniotic fluid, the fetus will not be bothered by annoying sounds outside the mother making trouble sleeping.

The health of the baby is only affected when the mother's daily activities affected by insomnia, such as exhaustion, anorexia, fatigue, headache ... Since then, lead to anemia in infants. In addition, experts warn that pregnant mothers sleep less than 6 hours per day in the last months of pregnancy will have a higher risk of cesarean delivery in labor or longer.
How to overcome insomnia while pregnant

FIX expression upset when morning sickness

morning sickness can cause insomnia for pregnant women. Therefore, you should find out your morning sickness to get appropriate treatment. If just the feeling of nausea, you can drink herbal teas such as ginger tea, peppermint tea ...

Diet

Pregnant women should minimize beverages containing stimulants such as soft drinks, coffee, tea and do not use them in the afternoon, late evening and before bedtime. Not too full for dinner and eat before sleeping 2-3 hours to give your body time to digest food and avoid insomnia during pregnancy. Every day you should drink 8 glasses of water to reduce the pain and other uncomfortable symptoms. If pregnancy is numb legs, then calcium supplements and regular foot massage.

Before bed

you should not watch TV or read books in bed. Listen to soft music to quiet sleep. Choose cotton pajamas with spacious comfort. Hot water foot bath before bed also helps blood circulation and make her fall asleep. Only when you feel sleepy sleep.

From the bedroom

Pregnant should lie had left to sleep because sleeping position helps blood flow to the placenta best. If belly too big, you insert a soft pillow on the abdomen or body wrap using pillows for pregnant women.

Creating psychological comfort

Finally, to prevent insomnia, it is best to let Mother Worrying suppressing make yourself the most comfortable psychologically.