Nếu bạn muốn sở hữu vòng ba nở nang

Nếu bạn muốn sở hữu vòng ba nở nang, săn chắc thì hãy tập theo những động tác dưới đây.
Sở hữu ba vòng chuẩn, thân hình đẹp là mong muốn của tất cả các chị em phụ nữ. Đặc biệt với những chị em có vòng ba lép và muốn vùng này nở nang, săn chắc hơn thì hãy áp dụng những bài tập dưới đây.

Bài tập cho vòng ba ở phần 1 là những động tác tay không (không sử dụng các dụng cụ hỗ trợ), bạn có thể tập tại nhà cùng với 1 đôi giày thể thao, bộ đồ tập và thảm tập. Dành ít nhất 15-20 phút mỗi ngày để tập trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy sự thay đổi đáng kể.

Lưu ý, để có hiệu quả tuyệt đối, bạn cần kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống hợp lý, khoa học. Muốn tăng cơ ở phần mông, chị em nên bổ sung protein, giảm tinh bột trong khẩu phần ăn.

Kết quả (Anh) 1:

If you want to own the third round bloom nang, toned, get in the action below.Owns three standard round, beautiful body is the desire of all women. Especially with the sisters have three Bulgarian and want this region to bloom nang, more toned, let's apply the exercises below. Exercises for round three in part 1 is the hand movements do not (do not use the support tools), you can practice at home with a pair of sports shoes, clothes and carpets. Spend at least 15-20 minutes each day for one month, you will see a significant change. Note that, to be effective, you need to combine exercise with a reasonable diet, science. Want to increase the muscle in the butt section, sisters should complement protein, reduced starch in the diet.

Kết quả (Anh) 2:

If you want to own three sloping, muscular, please set according to the following movements.
Owning a standard three-ring, nice body is the desire of all women. Especially for women with three flat and sloping want this zone, firmer, please apply the following exercise.

Exercise for at the first three hand movements are not (not using the application support tools), you can practice at home with one pair of sports shoes, clothes and mat training. Spend at least 15-20 minutes a day to practice within one month, you will see significant changes.

Note, for absolute efficiency, you need to combine exercise with a sensible diet, science learn. Wants to increase the buttocks muscles, you should add protein, reduce carbohydrates in the diet.