3 thời điểm trong ngày không nên uố

3 thời điểm trong ngày không nên uống cà phê

Biết thời điểm tốt nhất để uống cà phê sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, tinh thần thoải mái hơn. Nhưng uống "sai" thì sẽ nhận kết quả ngược lại.

Chúng ta thường nghĩ rằng uống một tách cà phê vào buổi sáng là cách tốt nhất để khởi động một ngày mới, nhưng trên thực tế thì ngược lại.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng muốn cà phê phát huy tác dụng hiệu quả nhất, mang lại sự tỉnh táo cho người uống thì phải biết chọn thời điểm, chứ không nên "uống theo hứng".

Và theo tiến sĩ Steven Miller, bác sĩ chuyên khoa thần kinh tại Trường Đại học Quân y ở Bethesda, Maryland, Mỹ , thời điểm tốt nhất để uống cà phê là từ 9h30 - 11h30 sáng.

Vì cafein tương tác với một nội tiết tố chủ đạo trong cơ thể có tên là cortisol giúp điều hòa đồng hồ sinh học và thúc đẩy sự tỉnh táo.

Khi bắt đầu tỉnh giấc, nồng độ cortisol trong cơ thể tương đối cao và duy trì cho đến 8-9h sáng. Nhưng sau đó khoảng 1 giờ, nồng độ này bắt đầu giảm xuống, lúc đó bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi. Uống cà phê sau thời điểm này sẽ tốt hơn vì nó thúc đẩy cơ thể sản sinh cortisol.

Vì thế, uống cà phê vào tầm khoảng thời gian 10h30 sáng, bạn sẽ làm việc hiệu quả gấp đôi vì caffeine gây kích thích hệ thần kinh trung ương khiến cho tinh thần tỉnh táo.

Còn uống cà phê trong khi nồng độ nội tiết tố này đang cao có thể gây ra tình trạng "nhờn" cafein.

Còn 2 thời điểm trong ngày cũng không nên uống cà phê chính là mốc từ 12h - 13h và 5h30 - 6h30. Khi đó, tỷ lệ cortisol tăng ở mức cao nhất, khi đó sự kích thích của caffeine với cơ thể không rõ ràng, cà phê sẽ không phát huy hiệu quả.

Lưu ý những người bị huyết áp cao, tiểu đường hay các vấn đề về dạ dày không nên dung nạp nhiều lượng caffeine.

Kết quả (Anh) 1:

3 the time of day should not drink coffeeKnow the best time to drink coffee will help you work more efficiently, more relaxed spirit. But drinking the "wrong" you will get the opposite results.We often think that drinking a cup of coffee in the morning is the best way to start a new day, but in fact the reverse.Scientists have discovered that want the coffee works most effectively, bring sanity to the drink they must know to choose the time, rather than should "drink".And according to Dr. Steven Miller, neurological specialists at the military University in Bethesda, Maryland, United States of America, the best time to drink coffee from 9:30 to 11:30 a.m.-is.Because caffeine interacts with a hormone in the body called cortisol helps regulate the biological clock and promote alertness.When starting to awaken, the concentration of cortisol in the body and maintaining relatively high for up to 8-9 am. But about an hour later, this concentration started to decrease, then you will feel very tired. Drink coffee after this point will be better because it motivates the body produces cortisol. So, drink coffee in the morning 10h30 time around, you will work effectively doubles because caffeine causes central nervous system stimulation causes the spirit awake.Also drinking coffee whereas the concentration of this hormone are high can cause the condition of "greasy" caffeine.2 the time of day also should not drink coffee is the mold from 12 h-13 h and 5:30-6h30. Meanwhile, the rate of cortisol increase at the highest level, in which the stimulation of caffeine with the body is not clear, the coffee will not promote efficiency.Note that people with high blood pressure, diabetes or stomach problems should not be tolerated more amount of caffeine.

Kết quả (Anh) 2:

3 times of the day should not drink coffee

Know the best time to drink coffee will help you work more efficiently, more comfortably spirit. But taking "wrong" would get the opposite result.

We often think that drinking a cup of coffee in the morning is the best way to start a new day, but in fact the opposite.

Scientists have discovered that coffee want to take effect the most efficient, bring sanity to the drink, they must know the timing, rather than "drinking improvisation".

And according to Dr. Steven Miller, neurological specialist in Military Medical University in Bethesda, Maryland, USA, the best time to drink coffee is from 9:30 am - 11:30 am.

Because caffeine interacts with a key hormone in the body called cortisol helps regulate the biological clock and promote alertness.

When started awake, cortisol levels in the body is relatively high and maintained until 8-9h morning. But then about 1 hour, this concentration began to fall down, then you will feel very tired. Drinking coffee after this time will be better because it motivates the body to produce cortisol.

So, drink coffee at 10:30 am class period, you will work twice as effective as caffeine irritate the central nervous system causing mental alertness.

While drinking coffee while hormone levels are high this can cause "oily" caffeine.

2 times of the day should not drink coffee also is mold from 12h - 13h and 5:30 - 6:30. Then, cortisol ratio increased at the highest level, while the stimulation of caffeine to the body is not clear, the coffee will not promote efficiency.

Note those with high blood pressure, diabetes or stomach problems should not tolerate more caffeine.

Kết quả (Anh) 3:

In three days time should not drink coffeeKnowing the best time to drink coffee will help you to be more productive and more comfortable.We usually think a cup of coffee in the morning is the best way to start a new day, but in fact the opposite.Scientists found that coffee to play the most effective role, the consciousness of his drink, to know the time, should not drink after feeling".According to Dr. Miller Steven, a psychotherapist in Maryland Medical University in Bethesda, the best time to drink a cup of coffee is from 30 - about 11:30 in the morning.Because cafein interacts with customers in hormone cortisol's name is to help the body regulate the senses and impulses of the biological clock.When awake, the cortisol concentration in the body remains relatively high at eight to nine. About an hour later, when the concentration starts to drop, you will feel tired. It will be better when you drink coffee, because it encourages the body to produce cortisol.So, coffee drinking time range 10h30 in the morning, work efficiency doubled, because caffeine will stimulate the central nervous system, so that the spirit awake.When you drink coffee hormone levels rise, which may lead to cafein oil state.There are also two days in which coffee should not be drunk from 12:00 - and - 6H30 13h 5:30. Rates increased when cortisol levels were highest and when caffeine was not apparent to the body, caffeine did not play a role.Pay attention to those with hypertension, diabetes or on gastric accommodation less caffeine.