Sau khi thở sâu bước sang giai đoạn

Sau khi thở sâu bước sang giai đoạn thở bốn thì:

- Thì 1: Hít vào đều, sâu, cổ, ngực, bụng phình lên chiếm khoảng một phần tư hơi thở.

- Thì 2: Giữ hơi độ một phần tư thời gian để cho sự trao đổi oxy và khí cacbonac hoàn chỉnh.

- Thì 3: Thở ra một cách tự nhiên, thoải mái không gượng ép, không kìm hãm.

- Thì 4: Thả lỏng hoàn toàn cơ thể để các cơ và dây thần kinh làm ấm, tay chân, mỗi phút khoảng 4 hơi thở.

b. Luyện thư giãn:

Nằm thả lỏng cơ thể cách thoải mái, mắt nhắm lại, để các dây thần kinh không bị kích thích. Lòng thanh thản không suy nghĩ. Buông xuôi các cơ vân để làm giãn các cơ trơn, thư giãn các cơ và toàn bộ cơ thể trong trạng thái nghĩ ngơi. Đó là cách luyện tập bỏ đi ức chế và giảm stress.

Kết quả (Anh) 1:

After a deep breath breathing phase step four:-1: inhale deeply, neck, chest, abdominal swelling, accounted for about a quarter of the breath.-2: Keep an automaker a quarter time to for the cacbonac gas and oxygen exchange.-3: breathe out in a natural way, not comfortable, not hindering.-4: a loose body completely to the muscles and nerves warmed, limbs, each breath for about 4 minutes.b. relaxation Training:Housed laze comfortably, eyes closed, so the nerves are not irritated. Serene heart not to think. The van up to dilate the smooth muscles, relax the muscles and the entire body in a State of rest. That is how the training leave, inhibit and reduce stress.

Kết quả (Anh) 2:

After a deep breath breathing steps to phase four is:

- Is 1: Inhale are deep, neck, chest, abdomen swell up about a quarter of breath.

- Then 2: Keep a bit of a quarter of the time to for the exchange of oxygen and air complete cacbonac.

- Then 3: Breathe out naturally, not forced comfort, no restraint.

- Then 4: Relax your body completely to the muscles and nerves work warm hands and feet, about 4 breaths per minute.

b. Practice relaxation:

Located torso up comfortably, eyes closed, so that the nerve is not stimulated. Serene heart without thinking. Surrender of skeletal muscle to dilate the smooth muscles, relax the muscles and the entire body in a state of rest. That is how practicing discarded inhibit and reduce stress.