1. Xem phim hài Xem phim hài sẽ giú

1. Xem phim hài Xem phim hài sẽ giúp trung tâm não hưng phấn, khiến tâm trạng bạn thư thái hơn, mọi căng thẳng, mệt mỏi sẽ tan biến. Tiếng cười sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần và là liều thuốc tốt nhất giúp bạn đối diện với những áp lực trong cuộc sống. Hãy chọn một vài món khoái khẩu như khoai tây chiên, bánh quy giòn, bắp rang bơ, phô mai, sôcôla, kem… hay bất cứ thứ gì có thể làm bạn cảm thấy vui miệng khi xem phim nhé. Xem phim hài là cách để giảm stress. (Ảnh minh họa) Tuy nhiên, có một quy tắc bất thành văn là ăn nhiều đồ ăn này, nhất là trong hoàn cảnh xem phim lúc đêm khuya sẽ dễ dẫn đến tăng cân lắm đấy. Vậy nên, hãy chọn thời điểm xem và đồ ăn phù hợp nhé.
2. Đảm bảo luôn có một giấc ngủ sâu Các chuyên gia sức khỏe cho rằng ngủ từ 7-8 tiếng trong 1 đêm sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng và giảm nguy cơ bị stress. Stress khiến não bạn căng thẳng dẫn đến mất ngủ. Vì vậy, bạn không nên uống cafe sau bữa tối, tránh tập thể dục 2 tiếng trước khi đi ngủ. Ngoài ra, để có một giấc ngủ sâu, bạn không nên đặt tivi, máy vi tính, hay các thiết bị giải trí khác trong phòng ngủ. Nếu áp dụng những biện pháp này mà vẫn bị mất ngủ, bạn nên đến gặp bác sĩ.
3. Ăn những thực phẩm có nhiều chất xơ Thường xuyên ăn các thực phẩm có nhiều chất xơ sẽ rất tốt cho sức khỏe của tim và giúp bạn giảm nguy cơ bị stress. Chất xơ giúp hạ lượng đường trong máu, giúp máu lưu thông tốt, nhờ đó bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh, tinh thần nhẹ nhàng thư thái. Thường xuyên ăn các thực phẩm có nhiều chất xơ sẽ rất tốt cho sức khỏe Bạn có thể dễ dàng bổ sung chất xơ qua các loại rau, củ, quả trong bữa ăn hàng ngày như: các loại hạt ngũ cốc, táo, cam, quýt và các loại rau xanh.
4. Đi dạo và tập yoga Khi áp lực cuộc sống bộn bề gây ra stress, bạn hãy cố gắng dành từ 1-2 giờ để đi dạo hoặc tập yoga nhé! Sự vận động nhẹ nhàng hoặc ngồi thiền sẽ làm cho tinh thần bạn được thư giãn, thoải mái, nhịp tim đập đều đặn hơn, lượng máu lưu thông và tuần hoàn tốt hơn… Tất cả những điều đó sẽ đánh tan mọi mệt mỏi, lo âu, căng thẳng của bạn.
5. Ngắm nhìn thiên nhiên Thay vì nhốt mình trong căn phòng nghẹt thở, thiếu ánh sáng và không khí, bạn hãy mở cửa sổ để đón nhận luồng không khí mới, trong lành nhé. Điều đó thực sự có tác dụng để bạn thư giãn. Nghiên cứu cho thấy khi mức stress gia tăng, việc ngắm nhìn phong cảnh thiên nhiên sẽ giúp đưa nhịp tim trở lại bình thường một cách nhanh chóng hơn. Chuyên gia tâm lý học tại Đại học Washington đã nhận định rằng: “Chúng ta sẽ trở nên tốt hơn về tâm thần và thể chất khi chúng ta gắn kết với thiên nhiên”.
6. Tha thứ Bạn nên cố gắng tha thứ cho ai đó dù họ đã khiến bạn đau lòng đến mức nào. Vì việc này sẽ phóng thích năng lượng tiêu cực và là cách giảm stress rất hiệu quả. Bạn nên trút bỏ nỗi tức giận để chỉ giữ lại nguồn năng lượng tích cực.
7. Hãy hít thở sâu Trị liệu bằng hương thơm không chỉ có ở các spa, mà ở bất cứ đâu bạn cũng có thể làm được. Hương thơm của hoa nhài hay tinh dầu hương thảo… có thể giúp bạn có một trạng thái thoải mái hơn. Hít thở sâu trong những loại nước hoa có thể làm giảm nồng độ của các hormone cortisol sẽ hạn chế những suy nghĩ tiêu cực.

Kết quả (Anh) 1:

1. see a movie Comedy Comedy helps the brain centers, makes you more relaxed mood, every tension, tiredness will vanish. Laughter helps you enhance the spirit and is the best dose helps you face the pressures of life. Select a few favorite like potato chips, crackers, popcorn, cheese, chocolate, ice cream ... or anything that can make you feel happy mouths when watching movies. Viewed comedy as ways to reduce stress. (Artwork) However, there is a rule that this food, especially during late-night cinema context will be lead to weight gain. So, select the time view and proper food.
2. Make sure there is always a deep sleep health professionals claim that sleep from 7-8 in 1 night will help you to recharge and reduced risk of stress. Stress causes your brain stress leads to insomnia. Therefore, you should not drink coffee after dinner, avoid exercising 2 hours before going to bed. Also, to be a deep sleep, You should not put televisions, computers, or other entertainment devices in the bedroom. If the application of the measures which still suffer from insomnia, you should go to see a doctor.
3. Eat these foods have more fiber eat regular foods have more fiber will be very good for the health of your heart and help you reduce the risk of stress. Fiber helps lower blood sugar, which helps blood circulate well, so that you always feel healthy, gentle spirit. Regularly eating foods with fiber will be very good for your health You can easily complement the fiber through the vegetables, tubers, result in the daily meals such as: kinds of cereal grains, apples, oranges, citrus and vegetables.
4. Go for a walk and yoga When busy life pressure causes stress, you try to take from 1-2 hours to go for a walk or yoga! The gentle motion or sitting meditation will make sense you are relaxing, comfortable, heart beating regularity, the amount of blood circulation and better circulation ... All the things that will beat all the fatigue, anxiety, stress.
5. See nature instead of locked up in a room of suffocation, lack of light and air, you open the window to take in the fresh, new air flow. The thing that really works for you to relax. Research shows that when stress levels rise, watching landscapes will help bring the heart back to normal more quickly. Expert in psychology at the University of Washington, said that "we will become better about mental and physical when we align with nature".
6. Forgive you should try to forgive someone who hurt you though they were. Because this will release negative energy and reducing stress are very effective. You should be so angry Andy to keep only positive energies.
7. Take a deep breath in aromatherapy treatments are not only available in the spa, but anywhere you can also do it. The scent of jasmine or essential rosemary oil ... can help you have a more relaxed state. Breathe deeply of the fragrances can reduce the concentration of the hormone cortisol will restrict those negative thoughts. "