camCam là loại trái cây giàu vitami

cam
Cam là loại trái cây giàu vitamin C, folate, và chất xơ; ngoài ra chúng chứa đến 90% nước, giúp bạn uống đủ nhu cầu nước trong ngày. Nước cam rất tốt để giúp bạn xua tan mệt mỏi do thai kỳ mang lại.
Rau lá xanh
Rau bó xôi đã nấu chín chứa nhiều folate và sắt, còn cải xoăn và củ cải đều là nguồn canxi tốt. Hãy tăng giá trị dinh dưỡng cho món salad với các loại rau có lá màu xanh đậm (màu đậm thể hiện hàm lượng vitamin cao hơn). Bạn cũng có thể kẹp thêm rau xanh vào bánh mì hoặc tích cực ăn cả món rau xào và canh rau hơn.
Ngũ cốc dinh dưỡng ăn sáng
Các chuyên gia khuyên bạn nên nạp đủ 400mcg mỗi ngày qua viên uống bổ sung hoặc thực phẩm bổ sung (ngũ cốc dinh dưỡng là một lựa chọn tốt và dễ dàng với 400mcg / tô), và thêm 200mcg từ thực phẩm giàu folate tự nhiên như măng tây và đậu bi.
Thịt nạc
Nếu không đủ sắt, bạn sẽ thường xuyên thấy mệt mỏi. Nhu cầu sắt của bạn tăng gấp đôi trong thai kỳ, nên lúc này bạn cần nạp thêm các loại thực phẩm giàu chất sắt. Thịt nạc chứa nhiều chất sắt và dễ hấp thu cho cơ thể bạn.
Trứng
Nhiều phụ nữ ghét ăn thịt trong khi mang thai, vì thế trứng là nguồn protein thay thế xuất sắc vì chúng chứa tất cả các amino axit thiết yếu mà cơ thể bạn cần. Bữa tối lý tưởng dành cho bà bầu chính là một phần trứng cuộn đi làm cùng với thức ăn vặt của bạn, hoặc trộn cùng với salad dầu giấm.
Cá hồi

Kết quả (Anh) 1:

camOranges are fruits rich in vitamin C, folate, and fiber; In addition they contain up to 90% water, help you drink enough water during the day. Orange juice was very good to help you dispel fatigue caused by pregnancy brings.Green leafy vegetablesThe cooked spinach contains iron and folate, and kale and turnips are all good sources of calcium. Please increase the nutritional value for salads with vegetables have dark green leaves (bold color reflected higher vitamin content). You can also clamp more vegetables into bread or sauteed dishes eaten both positive and more vegetable soup.Nutritious breakfast cereals Experts recommend that you load enough every day through oral tablets 400mcg supplement or food supplements (nutritional cereal is a good choice and easy with car/400mcg), and adding folate rich foods from 200mcg nature such as asparagus and beans.Lean meatIf not enough iron, you will often see fatigue. Your iron needs double during pregnancy, so at the moment you need to load more iron-rich foods. Lean meat contains more iron and easily absorbed for your body.EggsMany women hate eating meat while pregnant, so the egg is an excellent alternative source of protein because they contain all the essential amino acids that your body needs. Ideal for the dinner she elected to roll the egg part is going to do the same with your snacks, or mix with salad oil and vinegar.Salmon

Kết quả (Anh) 2:

Orange
Orange is a vitamin C-rich fruits, folate, and fiber; In addition they contain 90% water, to help you drink enough water during the day needs. Orange juice is good to help you combat fatigue caused by pregnancy brings.
leafy green vegetables
cooked spinach contains folate and iron, and kale and beets are good sources of calcium. Let's increase the nutritional value of vegetables salad with dark green leaves (darker shown higher vitamin content). You can also add vegetables sandwiched in bread or eat both positive and vegetable stir-fry vegetables more.
Cereals breakfast nutrition
experts recommend getting enough 400mcg per day through supplements or food supplements supplements (nutritional cereal is a good choice and easy to 400mcg / bowl), and adding 200 mcg folate from natural foods like asparagus and bean balls.
Lean meat
Without enough iron, you often feel tired each. Your need for iron doubles during pregnancy, so now you need to add more foods rich in iron. Lean meats contain iron and easy for your body to absorb.
Eggs
Many women hate eating meat during pregnancy, so eggs are excellent sources of protein substitute because they contain all the essential amino acids that the body you need. Dinner ideal for pregnant women is part of the egg roll to work with your snacks, or mixed with vinegar and oil salad.
Salmon