Thực phẩm tốt cho người cao tuổi.Cầ

Thực phẩm tốt cho người cao tuổi.

Cần có giấc ngủ ngon

Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc... là tình trạng phổ biến ở người cao tuổi, nếu kéo dài có thể gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Vì vậy, bên cạnh việc tìm nguyên nhân và điều trị đúng cách, việc thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện phù hợp là biện pháp tốt nhất để người cao tuổi có giấc ngủ ngon.

Thức ăn và nước uống có những loại làm cho dễ ngủ, ngủ ngon hơn nhưng cũng có loại gây trằn trọc, khó ngủ. Để có giấc ngủ tốt, người cao tuổi phải ăn uống đủ chất dinh dưỡng. Không nên uống rượu, bia và các chất kích thích gây tổn hại gan và gây mất ngủ như cà phê, các loại nước có gas. Không hút thuốc lá và tránh xa khói thuốc lá. Nên duy trì các hình thức tập luyện phù hợp với sức khỏe như đi bộ, tập dưỡng sinh một cách đều đặn hay thực hiện các bài luyện tập nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để dễ đi vào giấc ngủ và giấc ngủ sẽ sâu hơn. Nơi tập cần đảm bảo vệ sinh, không khí trong lành, thoáng mát, tốt nhất có cả nơi ngồi nghỉ tránh gió mưa đột ngột. Cần tạo môi trường yên tĩnh, thư giãn trước khi đi ngủ, bao gồm các điều kiện tối ưu về ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ. Tạo thói quen về giờ giấc sinh hoạt, đi ngủ. Mặc quần áo thoải mái, rộng rãi. Khi đi ngủ không nên đọc sách, xem ti vi, nhìn đồng hồ, tránh căng thẳng, lo lắng, xúc động...

Cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ

Suy giảm trí nhớ là tình trạng phổ biến đối với những người cao tuổi, thường là một tiến trình tự nhiên của sự lão hóa nên chưa cần thiết phải điều trị bằng thuốc mà chỉ cần áp dụng tích cực các biện pháp thường xuyên hoạt động trí não, sống trật tự, có phương pháp, việc nào ra việc ấy, luôn đọc sách, giao tiếp xã hội, luyện trí nhớ, liệt kê danh sách các công việc cần phải làm, lập thời gian biểu cho công việc hằng ngày, làm theo thời gian biểu công việc đã lập, đề ra những mục quan trọng cần chú ý thực hiện... Không uống rượu, bia vì rượu có thể thúc đẩy nhanh quá trình suy giảm trí nhớ, thậm chí mất trí nhớ ở người cao tuổi. Với những bệnh nhân bị suy giảm trí nhớ đã được xác định là do bệnh lý cần điều trị theo hướng dẫn của các bác sĩ chuyên khoa.

Kiểm tra sức khoẻ định kỳ

Tuổi càng cao thì sức khỏe càng yếu dần và nhiều chức năng của cơ thể bị suy giảm, trong đó có hệ thống miễn dịch. Do đó, người cao tuổi dễ mắc bệnh và bệnh mạn tính cũng thường hay bị tái phát. Một số bệnh thường gặp ở người cao tuổi là bệnh tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, thiểu năng mạch vành, viêm phế quản mạn tính, giãn phế quản, tâm phế mạn tính, hen phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, loét miệng, ăn không tiêu, đầy hơi, chướng bụng, táo bón, viêm loét dạ dày-tá tràng, viêm đại tràng mạn tính, đau xương, khớp, thoái hóa khớp...

Bên cạnh việc phòng bệnh ngay từ thời trẻ bằng cách xây dựng lối sống khoa học, ăn uống cân bằng đủ chất, năng luyện tập, không hút thuốc lá, hạn chế rượu bia, thì người cao tuổi cần đi khám sức khoẻ định kỳ, nhất là mỗi khi nghi bản thân mình có bệnh để tầm soát, phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Nếu mắc những bệnh có tính chất mạn tính, cần gặp bác sĩ để được tư vấn kiến thức về bệnh, cách điều trị và cách chung sống với nó để tránh những lo lắng không cần thiết.

Kết quả (Anh) 1:

Good food for the elderly.Need a good night's sleepInsomnia, sleeplessness, sleep deep sleep ... is common condition in the elderly, if stretched can cause very large influence on health. So, besides search the cause and treatment of the right way, implementing the diet, appropriate exercise, is the best measure to the elderly have good sleep.Food and drink are the kind made for easy sleep, sleep but also kind of causing tossed, hard to sleep. To have a good sleep, the elderly are eating enough nutrients. Should not drink wine, beer and other irritants damage the liver and cause insomnia such as coffee, the type of gas available. Do not smoke and keep away from cigarette smoke. Should maintain the appropriate training form to health as exercise, healthy walk regularly or make the gentle exercise before going to bed to ease away to sleep and would sleep more deeply. Where the need to ensure hygienic, fresh air, cool, it's best to have both where sit down avoiding wind sudden rain. Need to create a tranquil environment, relaxing before going to bed, including the optimal conditions of light, noise, temperature. Get in the habit of living, time for bed. Wear comfortable clothes, extensively. When you go to bed should not read books, watch tv, look at the clock, avoid stress, worried, touched ...Improve the condition of dementiaDementia is a condition common to the elderly, usually a natural process of aging should not need drug treatment which just apply regular measures positive active mind, living order, methods, work out tasks , always reading, social communication, memory training, listing the work needs to be done, setting a timetable for daily work, follow established work schedule, draw out the important items that need attention made ... Do not drink alcohol because alcohol can accelerate the process of dementia, even memory loss in the elderly. With patients with dementia has been identified as due to a pathological need for treatment under the guidance of the therapist.Periodic health checksThe higher the age health as weak and many functions of the body, including the immune system. Therefore, elderly people with chronic diseases and also often suffer a recurrence. Some common ailments in the elderly patient's hypertension, atherosclerosis, artery disease, chronic bronchitis, bronchial dilation, chronic scrap heart, asthma, chronic obstructive pulmonary disease, mouth ulcers, eating, flatulence, abdominal cut, constipation, gastro-duodenal ulcers, chronic colitis bone pain, arthritis, osteoarthritis, ...Besides prevention right from childhood by building scientific lifestyle, eating enough balance, exercise, not smoking, limiting alcohol, then the elderly need periodic health exams, especially when myself has the facilities to disease screening, early detection and timely treatment. If the incidence of the disease is chronic in nature, need to see a doctor for advice of knowledge about diseases, treatments and how coexistence with it to avoid unnecessary worries.

Kết quả (Anh) 2:

Good food for the elderly.

It should have a good sleep

insomnia, sleeplessness, sleep is not deep sleep ... is a condition common in older people, if prolonged could cause enormous impact on health. So, in addition to finding the cause and proper treatment, the implementation of diet, activity, appropriate exercise is the best measure for the elderly have a good sleep.

Food and drinks these types makes it easier to sleep, sleep better, while others cause sleepless, sleeplessness. For a good night's sleep, the elderly have to eat enough nutrients. Do not drink alcohol, beer and stimulants damage the liver and cause insomnia such as coffee and carbonated beverages. Do not smoke and stay away from secondhand smoke. Should maintain the appropriate form of exercise such as walking for health, Tai Chi regularly or perform gentle exercises before going to bed to fall asleep easily and sleep will be deeper. Where training needs to ensure hygiene, fresh air, cool, preferably with both a place to avoid sudden wind and rain. Need to create a quiet environment, relax before bed, including the optimal conditions of light, noise and temperature. Make a habit of living hours, go to bed. Wear comfortable clothes, spacious. Bedtime should not read, watch TV, look at the clock, avoid stress, anxiety, emotional ...

Improve memory impairment

Impairment state memory is common for seniors age, usually a natural process of aging, it is not necessary to be treated with drugs that just apply positive measures brain activity frequently, live orderly, methodical, yet work out things, always reading, social interaction, memory training, a list of work to be done, set the timetable for work every day, do the job according to the timetable set, set the important notes section done ... Do not drink beer because alcohol can accelerate the process of memory loss and even dementia in the elderly. For those patients with memory impairment has been identified as a pathological need treatment under the guidance of the therapist.

Check periodically health

higher age as weakening health and function of impaired body, including the immune system. Therefore, the elderly susceptible and often chronic disease or relapse. Some common diseases in the elderly are hypertension, atherosclerosis, coronary insufficiency, chronic bronchitis, bronchiectasis, chronic heart scrap, asthma, chronic obstructive pulmonary disease , mouth ulcers, dyspepsia, flatulence, bloating, constipation, ulcers and gastro-duodenal, chronic colitis, pain in bones, joints, osteoarthritis ...

Aside from prevention right from the time children by building scientific lifestyle, eating sufficient quality balance, exercise capacity, not smoking, limiting alcohol, the elderly need regular health examination, especially when guests themselves I have patients to screening, early detection and timely treatment. If a disease of chronic nature, should see a doctor for counseling knowledge about the disease, its treatment and how to live with it in order to avoid unnecessary worry.