chúng ta thường nghĩ rằng luyện tập

chúng ta thường nghĩ rằng luyện tập thể duc thể thao chỉ đơn gian là để thư giãn và rèn luyện cơ bắp, tuy nhiên, thực tế cho thấy rằng luyện tập thể dục thể thao còn có nhiều lợi ích khác.Chẳng hạn như nó giúp cơ thể bạn tăng cường hệ thống miễn dịch: các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những người lớn tuổi tập thể dục điều độ 6 giờ/tuan làm tăng khả năng miễn dịch giống như lúc họ 20 tưổi.Thứ hai là tốt cho giấc ngủ , trung bình tập ít nhất 150 phút mỗi tuần (hơn 20 phút mỗi ngày), bạn sẽ có chất lượng giấc ngủ tốt hơn 65% so với những người ít vận động hơn.việc đó còn giúp chống lại bệnh giảm trí nhớ: Một nghiên cứu ở Honolulu nhận thấy rằng những người đi bộ ít hơn 400 mét/ngày hầu như có nguy cơ giảm trí nhớ gấp 2 lần về sau này.Ngoài ra,việc tập thể dục cũng có hiệu quả với tim mạch,giúp bạn có một thân hình thon thả và làm giảm strees...Tuy nhiên cũng cần lưu ý đến những vấn đề có thể làm phản tác dụng của việc tập thể dục:tập quá nhiều trước khi ăn sáng,tập quá lâu, tập thất thường, tắm nước lạnh ngay sau khi tập...Vậy bạn hãy tập thể dục một cách hợp lí để nâng cao sức khỏe của bạn.

Kết quả (Anh) 1:

We often think that work is just sports duc to relax and work out the muscles, however, reality shows that practicing the sport also has many other benefits. Such as it helps your body to strengthen the immune system: the researchers point out that older people exercise moderation 6 hours/tuan increases immune ability at the age of 20 they like. Monday is good for sleep, average volume for at least 150 minutes per week (more than 20 minutes per day), you will have better sleep quality 65% compared to more sedentary people. It also helps fight memory loss: a study in Honolulu found that those who walked less than 400 meters/day almost in danger twice the memory loss later on. In addition, the exercise is also effective with cardiologists, help you have a drop and reducing strees. However, it is noteworthy to those problems may make counterproductive of the exercise: too much exercise before breakfast, too long, erratic, cold water bath immediately after episode ... So you make exercise a reasonable way to improve your health.

Kết quả (Anh) 2:

we often think that sport practice is simply to relax and train muscles, however, practice shows that sport practice has many benefits as it helps khac.Chang strengthen your body immune system: the researchers point out that older people exercise moderation 6 hours / week increase immunity at them like 20 tuoi.Thu two is good for sleep on average for at least 150 minutes per week (20 minutes a day), you will have better sleep quality of 65% compared with sedentary people hon.viec also help combat memory loss: A Honolulu study found that those who walked less than 400 meters / day virtually risk of memory loss later nay.Ngoai 2 times out, the exercise is also effective for heart disease, help you a slender body and reduce unusual stress ... However, it should pay attention to these problems can counter the effects of exercise: training too much before breakfast, set too long, erratic collection, cold water bath immediately after exercise ... So please exercise a reasonable way to improve your health.