Nếu bạn thiếu ngủ khoảng 1 giờ có t

Nếu bạn thiếu ngủ khoảng 1 giờ có thể ngày hôm ấy với bạn không là gì cả nhưng nó sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới não bộ mà bạn ít ngờ tới nhất. Đây là lập luận được đưa ra bởi chuyên gia tâm lý Jakke Tamminen.

Năm 1959, Peter Tripp, một DJ nổi tiếng ở New York đã tham gia một chương trình từ thiện và cam kết không ngủ trong vòng 200 giờ trong khi vẫn tiếp tục làm việc tại chương trình phát thanh trên radio của mình.

Nghiên cứu những tác động của việc thiếu ngủ vào thời điểm đó là rất hiếm, không ai biết chuyện gì sẽ xảy ra nếu thiếu ngủ trong một thời gian dài như vậy. Điều này làm cho nó trở thành 1 sự kiện lớn, không phải chỉ đối với hàng triệu thính giả của Tripp mà còn với cộng đồng khoa học.

Tác động lần lượt của việc không ngủ sâu giấc vào tâm trí của Tripp là xa hơn so với bất cứ ai đã dự kiến. Tripp vốn là người có tính cách vui vẻ lạc quan nhưng ông đã thay đổi đáng kể khi thời gian thử thách trôi qua. Đến ngày thứ ba, ông đã trở nên rất cáu kỉnh, chửi rủa và sỉ nhục ngay cả với người bạn thân nhất của mình. Đến những giờ cuối cùng trong chuỗi 200 giờ đó ông đã rơi vào trạng thái hoang tưởng.

Nhưng bất chấp những mối quan tâm của các bác sĩ theo dõi và với sự hỗ trợ của chất kích thích mà họ đã đưa cho Tripp, ông vẫn kiên trì duy trì mục tiêu của mình và đi ngủ sau 201 giờ thức liên tục.

Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm hiện đại đã nhân rộng một số hành vi nhìn thấy trong Tripp như một hậu quả của việc mất ngủ. Mất ngủ hoặc kéo cố gắng kéo dài thời gian tỉnh táo sẽ khiến cho cơ thể giảm khả năng kiểm soát tâm trạng xấu cũng như tăng lên đáng kể cảm xúc giận dữ, lo lắng đôi khi là cả trầm cảm nữa. Một số người cho rằng mất ngủ dẫn tới việc quá khích trong khi biểu lộ cảm xúc.

Mệt mỏi và tình trạng tâm lý

Giống như Tripp, có thể gây sự với bạn mình khi không ngủ đủ giấc, những người tham gia trong một nghiên cứu nhỏ, khi giấc ngủ bị tước đoạt dễ dàng trở nên căng thẳng hơn và giận dữ hơn khi được yêu cầu làm một bài kiểm tra nhận thức đơn giản.

Phương pháp chụp não cho thấy lý do tại sao thiếu ngủ có thể dẫn tới phản ứng cảm xúc không hợp lý. Khi người thiếu ngủ tham gia trong nghiên cứu thể hiện sự tiêu cực về tình cảm thì các hạch hạnh nhân, một khu vực nằm sâu trong não, là trung tâm kiểm soát cảm xúc của chúng ta, hoạt động cao hơn nhiều khoảng 60% so với những người được ngủ đủ giấc thông thường.

Các nhà nghiên cứu cũng đã tìm hiểu cách các vùng não khác nhau được kết nối trong những người tham gia. Họ nhận thấy rằng thiếu ngủ đã phá vỡ sự liên kết giữa các hạch hạnh nhân và vỏ não giữa trước trán. Đây là điểm quan trọng bởi vỏ não giữa trước trán chính là cơ quan trung gian, tự điều chỉnh chức năng của hạch. Mất ngủ khiến cho các hạch hạnh nhân phản ứng thái quá với các kích thích tiêu cực do nó bị ngắt kết nối từ các khu vực não bình thường vừa phải phản ứng với nó.

Không ngủ ở Las Vegas

Chủ sở hữu casino nhiều năm ở Las Vegas cho biết các con bạc mệt mỏi khi thường xuyên thức trong một thời gian dài nên thường đưa ra các quyết định mạo hiểm. Ánh đèn, tiếng ồn, và thiếu các cửa sổ ngăn cản họ nhận thấy thời gian đang trôi qua.

Trong năm 2011, các nhà nghiên cứu tại Đại học Duke đã thực hiện 1 thử nghiệm đối với những người chơi bài ở casino, những nhà nghiên cứu này đưa ra các lựa chọn cho những con bạc gồm tăng mức độ ăn tiền, giảm mức độ tiền bị thua hoặc tăng khả năng chiến thắng trong 1 ván chơi.

Khi người tham gia nghiên cứu đã bị tước đoạt giấc ngủ chỉ trong 1 đêm, họ bắt đầu đưa ra các quyết định theo 2 xu hướng 1 là e dè hơn vì sợ sẽ bị thua, 2 là liều lĩnh hơn khi đặt cược ở các cửa nhằm tối đa hóa khoản lợi nhuận có thể thu được. Nói cách khác, thiếu ngủ làm cho canh bạc của họ rủi ro hơn và cũng có thể khả thi hơn, sự thay đổi hành vi chấp nhận rủi ro này được đi kèm với những thay đổi trong hoạt động của vùng não bộ, phụ thuộc não bộ đánh giá kết quả đó là tiêu cực hay tích cực.

Ngủ để học

Một lĩnh vực khác của não bị tác động do thiếu ngủ chính là vùng hippocampus. Đây là một khu vực quan trọng chứa các ký ức mới. Khi mọi người bị tước đoạt giấc ngủ dù chỉ 1 đêm, khả năng ghi nhớ thông tin mới giảm đáng kể. Điều này đã được chứng minh trong 1 nghiên cứu về sự suy yếu của vùng hippocampus do thiếu ngủ.

Khi yêu cầu phải nhớ một tập hợp các hình ảnh, những người bị thiếu ngủ cho thấy ít bị kích thích hoạt động vùng hippocampus so với người ngủ đủ giấc. Như vậy có thể nhận định thiếu ngủ làm giảm khả năng viết thông tin mới trong não bộ. Ngoài ra, vùng hippocampus có thể cần khoảng thời gian cơ thể đi ngủ để di chuyển thông tin mới được lưu trữ trong các khu vực khác của não. Trong trường hợp này, thiếu ngủ có thể gây ra hiện tượng hạn chế lưu trữ của hippocampus, ngăn chặn thông tin mới được lưu trữ.

Bài học từ việc thiếu ngủ

Câu chuyện của Tripp đã có một kết thúc không mấy tốt đẹp. Một thời gian ngắn sau khi tham gia thử thách không ngủ suốt 201 giờ, cuộc hôn nhân của ông đã đổ vỡ, ông bị mất việc và kết thúc sự nghiệp

Kết quả (Anh) 1:

If you lack sleep about 1 hour may day with you nothing but it would be no small influence to the brain that you at least to most. Here are the arguments given by the psychological experts Jakke Tamminen.In 1959, Peter Tripp, a popular DJ in New York participated in a charity program and pledged not to sleep within 200 hours while still working at radio programs on radio.Study of the effects of lack of sleep at a time that is very rare, no one knows what will happen if lack of sleep in a long time. This makes it a big event, 1 not only for millions of listeners of Tripp, but also with the scientific community.The impact of not deep sleep turn sleep into Tripp's mind is far more than anyone had expected. Tripp who is cheerful, optimistic but he has changed significantly when the probation passed. Until Tuesday, he had become very irritable, verbal and humiliation even with his best friend. Until the final hour 200 hour sequence in which he fell into a paranoid. But despite the concerns of the doctor track and with the support of the stimulant they gave Tripp, he persevered to maintain her goal and go to sleep after the 201 hours of continuous form.Studies in modern laboratories have replicated some of the behaviors seen in Tripp as a result of the loss of sleep. Insomnia or trying to prolong the apples will make the body lose the ability to control bad mood as well as dramatically increased feelings of anger, anxiety and depression sometimes. Some people suggest that insomnia led to the coordination while emotions. Fatigue and psychological statusLike Tripp, may cause the with you when you don't get enough sleep, participants in a small study, when sleep deprived easily become more stress and more angry when asked to do a simple cognitive tests.The method of taking the brain shows why lack of sleep can lead to emotional response. When people lack of sleep involved in the study expressed negative feelings about the amygdala, a region deep in the brain, is central to our emotional control, activity is much higher about 60% compared with those who slept enough sleep usually. The researchers also had to learn how different brain regions are connected in the participants. They found that lack of sleep has broken the link between the amygdala and the cortex between the front of the forehead. This is an important point by cortex between the frontal front is the intermediate bodies, self-regulatory functions of lymph nodes. Insomnia cause the amygdala overreact to the negative stimulus because it is disconnected from the brain region normally just have to react to it. Do not sleep in Las VegasMany casino owners in Las Vegas said the gambler often tired when in a long time so often take out risky decisions. Light, noise, and the lack of a window to prevent them noticed the time is elapsed.In 2011, researchers at Duke University have taken 1 test for those who play at the casino, the researcher lays out the choices for the gambler include increasing the level of money, reduce the level of money lost or increase your chances of winning in the game of games. When the study participants were deprived of sleep in one night, they started giving the decision according to the trend is more reservations for fear will be lost, 2 is more desperate when the bet in the door in order to maximize the profits can be obtained. In other words, lack of sleep make their gamble more risk and also more feasible, change this risk-taking behavior is accompanied by changes in the activity of the brain, brain-dependent evaluation results that are negative or positive. Sleep to learnOne other area of the brain affected by lack of sleep is the hippocampus. This is an important area that contains the new memories. When people deprived of sleep even for one night, the ability to remember new information. This was proven in a study about weakening of the hippocampus due to lack of sleep. When asked to remember a set of images, people suffering from lack of sleep and shows little irritated hippocampus activity than people who get enough sleep. So can get lack of sleep lowers the ability to write the new information in the brain. In addition, the hippocampus may need body time to go to sleep to move the new information stored in other areas of the brain. In this case, lack of sleep can cause a phenomenon restricted to archive of the hippocampus, stop new info is stored. Lessons from the lack of sleepTripp's story had a happy ending is not good. A short time after taking the challenge does not sleep during 201 hours, his marriage broke up, he lost the job and end your career

Kết quả (Anh) 2:

If you lack sleep about 1 hour can be the day you are nothing but it will not affect the brain as small as you least expect them to. This is the argument given by psychologist Jakke TAMMINEN.

1959, Peter Tripp, a famous DJ in New York attended a charity program and pledged not to sleep for 200 hours while continuing working in radio programs on his radio.

the study of the effects of lack of sleep at a time that is very rare, no one knows what will happen if the lack of sleep in such a long time. This makes it the first major event, not only for millions of Tripp audience but also with the scientific community.

The impact of not sleeping turn deep into the minds of Tripp's sleep is far from over anyone had expected. Tripp whose capital is optimistic cheerful personality but he has changed considerably as a probation period elapsed. On the third day, he had become very irritable, swearing and humiliation even with their best friends. To the last hours in which he had 200 hours string into a state of paranoia.

But despite the concerns of the medical supervision and with the support of stimulants they gave Tripp, he still persistently maintain your goals and go to bed after 201 hours of continuous mode.

the research in modern labs have replicated some of the behaviors seen in Tripp as a result of insomnia. Insomnia or scissors trying to prolong sober will cause the body to reduce the ability to control bad mood as well as significantly increased feelings of anger, anxiety, depression and sometimes even more. Some people believe that insomnia leads to extremism while expressing emotions.

Fatigue and psychological condition

Like Tripp, can fight with his friend when not enough sleep, the participants in a study small research, when sleep deprived easily become more stressful and more angry when asked to do a simple cognitive test.

method brain scans showed why lack of sleep can lead to emotional reactions are not rational. When people engage in sleep deprivation studies show negative emotions, the amygdala, a region deep in the brain, is the control center of our emotions, activity is much higher 60% than those who get enough sleep normally.

the researchers also looked at how different brain regions are connected in the participants. They found that lack of sleep has broken the link between the amygdala and prefrontal cortex between. This is important because between the prefrontal cortex is the intermediary agencies, self-regulation of the accounting function. Insomnia causes the amygdala to overreact to negative stimuli because it is disconnected from the normal area of moderate brain reacts to it.

Sleepless in Las Vegas

casino owner for many years in said Las Vegas gamblers often wake tired in a long time, so often make risky decisions. Lights, noise, and lack of windows prevents them realize time is passed.

In 2011, researchers at Duke University have made one test for all players in the casino, the researchers sets out the options for gamblers include increasing the level of real money, reduce the level of lost money or increase your chances of winning in the first game.

When the study participants were deprived of sleep only in one night, they start making decisions under 1 second trend is more cautious for fear of losing, 2 is riskier bet in the door in order to maximize profits can be obtained. In other words, lack of sleep makes them risky gamble more and also more feasible, changes in risk behavior was accompanied by changes in the activity of the brain, depends evaluating the results of the brain that is negative or positive.

sleep to learn

another area of the brain affected by lack of sleep is the hippocampus. This is an important area containing the new memories. When people are deprived of sleep even for one night, the ability to remember new information significantly reduced. This was demonstrated in one study of the weakening of the hippocampus due to lack of sleep.

When asked to remember a set of images, the sleep-deprived people showed less activity stimulated the hippocampus than people get enough sleep. Thus says lack of sleep can reduce the ability to write new information in the brain. In addition, the hippocampus might need some time to go to sleep your body to move the new information is stored in other areas of the brain. In this case, lack of sleep can cause the hippocampus to limited storage, preventing new information to be stored.

The lesson from the lack of sleep

Tripp's story had a nice little ending. Shortly after joining the trial did not sleep for 201 hours, his marriage fell apart, he lost his job and ended his career