Trí nhớ ‘xuống cấp’ vì những thói q

Trí nhớ ‘xuống cấp’ vì những thói quen xấu này
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến giảm trí nhớ, nhưng chủ yếu là do thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Uống nhiều rượu bia

Uống rượu là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ ở con người. Khi sử dụng nhiều rượu con người dễ bị suy giảm trí nhớ sớm hơn 6 năm so với những người uống ít hoặc không uống bia rượu.

Thậm chí, việc uống rượu bia nhiều còn có thể dẫn đến teo não, teo tiểu não vô cùng nguy hiểm.

Hút thuốc lá

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy những người nghiện hút thuốc lá gặp nhiều khó khăn trong việc ghi nhớ và lưu trữ thông tin hơn so với những người bình thường.

Bởi thuốc lá có thể làm suy giảm trí nhớ vì làm giảm lượng ô-xy lưu thông lên não gây nguy hiểm cho não bộ dẫn đến mất trí nhớ và các biến chứng khác về thần kinh. Khoa học đã chỉ ra rằng, vỏ não sẽ mỏng đi theo thời gian, cùng với sự lão hóa, nếu hút thuốc trong một thời gian dài, quá trình này sẽ tăng lên đáng kể.
Thức khuya

Suy giảm trí nhớ là hậu quả tất yếu của việc mất ngủ, thiếu ngủ thường xuyên. Tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở những người có thói quen thức đêm thường cao gấp 5 lần so với những người bình thường khác.

Thông thường một ngày cần 8 tiếng nghỉ ngơi giúp khôi phục hoạt động của não bộ sau một ngày lao động mệt mỏi.

Nếu không ngủ đủ giấc thì vào ngày hôm sau những người hay thức khuya thường có xu hướng cảm thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu…

Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh. Bên cạnh đó thức khuya trong thời gian dài còn dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya.

Ăn nhiều đồ ngọt Não bộ cần đủ lượng protein và vitamin nhất định để hoạt động và phát triển. Khi ăn nhiều đồ ngọt sẽ, bạn sẽ không còn thèm ăn những chất khác nữa dẫn đến tình trạng thừa đường nhưng lại thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ.

Dùng giấy báo gói thức ăn

Giấy sách, báo dù in màu hay in trắng đen cũng đều dùng mực in. Chì và các hóa chất có trong mực in của giấy báo sẽ thâm nhập vào cơ thể, và tuy không gây phản ứng tức thì nhưng nếu được tích lũy qua mỗi ngày thì đến một lúc nào đó sẽ tấn công trong cơ thể sinh ra bệnh tật.

Bởi trong mực in có chứa hợp chất của chì (Pb) vô cùng độc hại, có thể gây biến đổi gen của tế bào tác động đến quá trình di truyền của cơ thể. Chì còn gây độc đối với hệ thần kinh, với các cơ quan nội tạng như gan, thận, não, máu…
Trùm chăn khi ngủ

Bình thường con người hít vào oxy, thở ra CO2 và nhiều chất độc hại. Nếu trùm chăn kín đầu khi ngủ thì nhiều khả năng bạn sẽ hít phải những chất có hại do chính mình thải ra. Khi thiếu dưỡng khí, tế bào não rất dễ bị tổn thương, hệ quả là sụt giảm trí nhớ.

Sử dụng điện thoại nhiều

Theo một quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy rằng rất nhiều người không biết số điện thoại của đối tác, thậm chí của chính con, em mình bởi “tất cả đã có trong điện thoại”.

Đó là sự thích ứng của bộ não với thời đại mà smartphone và internet luôn luôn sẵn sàng phục vụ, dẫn đến não bộ con người ít vận động và dễ phụ thuộc hơn.

Đặc biệt, bức xạ từ sóng điện thoại, ánh sáng màn hình chính là một trong những tác nhân gây thương tổn cho những tế bào thần kinh và vùng trung tâm trí nhớ của vỏ não. Do đó, sử dụng điện thoại với tần suất cao trong ngày sẽ là một trong những nguyên nhân khiến não bộ phải đối diện với nguy cơ suy giảm trí nhớ.

Ngoài ra, sử dụng điện thoại nhiều còn ảnh hưởng đến hoạt động của những nhóm gene có liên quan đến bộ nhớ của chúng ta.
Bức xạ từ sóng điện thoại, ánh sáng màn hình chính là một trong những tác nhân gây thương tổn cho những tế bào thần kinh và vùng trung tâm trí nhớ của vỏ não

Bỏ bữa sáng

Bỏ ăn bữa sáng làm giảm lượng đường trong máu, làm ngưng trệ quá trình cung cấp chất dinh dưỡng cho não bộ. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em, nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ ăn sáng đều đặn có IQ cao hơn các em bỏ bữa sáng.

Uống ít nước

85% não của con người là nước. Các hoạt động của não rất cần nước, do đó nếu bạn cung cấp không đủ nước sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của não bộ, trong đó có trí nhớ.

Lười vận động

Các nhà khoa học đã chứng minh tập thể dục thường xuyên làm tăng lưu thông máu và cung cấp oxy cho não, qua đó giúp ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ. Lối sống ít vận động đồng nghĩa với việc sở hữu một trí nhớ kém.

Sống trong căng thẳng triền miên

Stress làm gia tăng lượng hormone cortisol ở vùng hippocampus, ảnh hưởng đến khả năng học tập và ghi nhớ của não bộ. Để bảo vệ trí nhớ, bạn hãy tập một lối sống thanh thản, biết kiểm soát cảm xúc và tách mình ra khỏi những lo lắng không thực sự cần thiết.

Làm việc quá sức

Cũng giống như một chiếc máy phải chạy quá công suất nhiều lần sẽ bị hư hỏng. Khi cơ thể khi bị bệnh hoặc làm việc quá tải mà bạn cứ cố gắng duy trì việc học tập hoặc làm việc sẽ gây ra những tổn thương cho nhiề

Kết quả (Anh) 1:

Memory ' degradation ' because of this bad habitsThere are many causes that lead to memory loss, but mainly because of bad habits in our daily life.Drink more beerDrinking alcohol is one of the main reasons causing the condition dementia in humans. When using many wine people prone to dementia sooner than six years than those who drink little or no alcohol.Even many beer drinking alcohol, can lead to brain atrophy, cerebellar atrophy extremely dangerous.SmokingMany studies have shown that people addicted to smoking difficulties in memorizing and storing information than ordinary people.By cigarettes can degrade memory because reduces the amount of oxygen flow to the brain causing danger to the brain that leads to memory loss and other complications about nerve. Science has shown that the cortex will thinning over time, along with the aging, if smoking in a long time, this process will increase dramatically.Up lateDementia is the inevitable consequence of the insomnia, lack of sleep regularly. The ratio of dementia in people with the conscious habits night often fivefold higher than the other ordinary people.Usually one day need 8 hours of rest helps to restore the brain's activity after a labor day fatigue.If do not get enough sleep, then the next day the person or stay up late usually tend to feel fatigue, exhaustion, mental stress head, poor memory, difficulty concentrating, slow response, ideology or lost, dizzy, headaches ...Long day will lead to debilitating neurological disease. Besides up late in a long time also leads to higher cancer risk than those who do not stay up late.Eat lot of sweets the brain needs adequate amount of protein and certain vitamins to function and grow. When eating a lot of sweets will, you will no longer crave the more food that leads to excess sugar situation but lacks the nutrients needed, to influence the development of the brain.Use paper food packages alertPaper books, newspapers print color or black and white prints though are also using ink. Lead and chemicals in ink of newspaper paper will penetrate into the body, and while causing no immediate response but if accumulated through each day, to a time that will attack the body in illness.By in ink containing compounds of lead (Pb) extremely toxic, can cause the cell's gene variations affect the genetic process of the body. Lead is also toxic to the nervous system, with the internal organs such as the liver, kidney, brain, blood ...Hooded blanket when sleepingNormal humans inhale oxygen, breathing out CO2 and more toxic substances. If hooded blanket sealed early when asleep, the more likely you will inhaling harmful substances by themselves. When lack of oxygen, brain cells are very vulnerable, the result is plummeting memory.Use the phone moreAccording to one study, the scientists noticed that a lot of people do not know the phone number of your partners, your own children, even children themselves by "all had in mobile phones".It is the adaptation of the brain with the era that smartphone and internet is always ready to serve the human brain, leading to less mobility and easy more dependent.In particular, the radiation from the phone main screen light, is one of the causes for the damage of the nerve cell and the memory Center of the brain cortex. Therefore, the use of mobile phones with the high frequency of the day will be one of the reasons why the brain is faced with the risk of dementia.Also, using multiple phones also affect the activity of the gene related to the memory of us.Radiation from mobile phone waves, light main screen is one of the causes for the damage of the nerve cell and the memory Center of the brain cortexSkip the breakfastQuit eating breakfast reduces the amount of sugar in the blood, causing delays that process provides nutrients for the brain. This is especially important for children, research shows that children who eat breakfast regularly have higher IQ you leave the breakfast.Drink less water85% of the human brain is water. The activity of the brain very need water, so if you do not supply enough water will affect the normal functioning of the brain, including memory.Lazy athleteScientists have proved regular exercise increases the blood flow and oxygen supply to the brain, which help prevent dementia. Sedentary lifestyle means owning a poor memory.Live in constant stressThe stress hormone cortisol weight increased in the hippocampus, affect the ability to learn and remember of the brain. To preserve the memory, you make a serene lifestyle, knowing that control emotion and separate yourself from the worry isn't really necessary.OverworkJust as one must run too many times the capacity will be damaged. When the body when sick or work overload that you just try to maintain their studies or work will cause the hurt for MUC

Kết quả (Anh) 2:

Memory 'degrading' because of this bad habit
There are many causes of memory loss, but mostly due to bad habits in daily life for us.
Drink a lot of alcohol drink is one of the reasons the main causes memory impairment in humans. When people use alcohol more vulnerable to memory impairment earlier than 6 years compared with those who drank little or no alcohol. Even more beer drinking can lead to brain atrophy, atrophy of the cerebellum extremely dangerous. smoking many studies have shown that smokers who face many difficulties in remembering and storing information than the average person. because tobacco can cause memory loss because reduces the amount of oxygen circulating to the brain endanger brain leads to dementia and other neurological complications. Science has shown that the cortex thickens over time, along with the aging, if you smoke in a long time, this process will increase significantly. Staying up late decline is consequence memory weakness of the insomnia, lack of sleep regularly. The rate of memory decline in people who have the habit of the night usually 5 times higher than other ordinary people. Normally an 8-hour day of rest should help restore brain activity after a tiring working day fatigue. Without enough sleep, the next day or staying up late who tend to feel fatigue, mental decline, mind stress, poor memory, difficulty concentrating, slow response, forgetfulness, dizziness, headaches ... Long day will lead to neurodegenerative disease. Besides staying up late in the long run also lead to cancer risk compared with those who did not stay up late. Eat Brains sweets need enough protein and certain vitamins to function and develop. When will eat many sweets, you will no longer crave other food substances lead to excess sugar but lacks the necessary nutrients, affect the development of the brain. Take notice of food packages Paper books, newspapers though monochrome color printing or printing inks are also used. Lead and other chemicals in the newspaper ink will penetrate into the body, and yet cause no immediate response, but if accumulated over a day, to a time that will attack the body born diseases disabilities. Because of ink containing lead compounds (Pb) is extremely toxic and can cause cellular genetic modification affects the body's genetic. Lead also toxic to the nervous system, with internal organs such as the liver, kidneys, brain, blood ... Don blanket while sleeping Normal humans inhale oxygen, exhale CO2 and harmful substances. If a blanket wrapped around head during sleep, the more likely you will inhale harmful substances emitted by them. When lack of oxygen, brain cells are very vulnerable, as a result, memory decline. Use the phone more , according to a process of research, the scientists found that a lot of people do not know the phone number partners, even of man, his brother because "all have the phone." It's the brain's adaptation to the internet era where smartphones and always ready to serve, leading to the human brain sedentary and easy-dependent. in particular, the radiation from electromagnetic waves, light screen is one of the factors causing injury to the nerve cells and the memory centers of the brain. Therefore, use a phone with a higher frequency during the day will be one of the reasons that the brain must face the risk of memory loss. In addition, using the phone much longer affects the operation of the groups of genes related to our memory. the radiation from electromagnetic waves, light screen is one of the factors causing injury to the nerve cells and the memory centers of the cerebral cortex Skipping meals light breakfast Skipping meals reduces blood sugar levels, as stalled process of providing nutrients for the brain. This is especially important for children, studies show that children who eat breakfast regularly have higher IQ children skip breakfast. Drinking water at 85% of the human brain is water. The brain activity needed water, so if you provide enough water will not affect the normal functioning of the brain, including the memory. Lazy movement Scientists have demonstrated daily exercise regular increases blood flow and oxygen supply to the brain, thereby helping to prevent dementia. Sedentary lifestyle is synonymous with owning a bad memory. Living in constant tension stress hormone cortisol increase in hippocampus volume, affect learning ability and memory of the brain. To protect the memory, simply set a serene lifestyle, control their emotions and said separate yourself from the worry is not really necessary. Overwork Like a machine to run too much power time will be damaged. When the body when you are sick or overworked, but you just try to maintain the learning or work will cause damage to nhie