Squat- Bắt đầu với đứng thẳng, lưng

Squat

- Bắt đầu với đứng thẳng, lưng cong tự nhiên với 2 chân giang rộng bằng vai. Từ từ hạ thấp phân dưới cơ thể từ hông xuống bằng cách đẩy hông của bạn ra sau và hạ đầu gối xuống. Tiếp tục đứng lên rồi lại ngồi xuống, lặp lại động tác này 10 - 15 lần.

Kết quả (Anh) 1:

Squat-Start with your back upright, natural curves with a 2 foot wide by Jiang's shoulder. From from lower segment under the body from the hips down by pushing your hips back and knee lowering down. Continue to stand up and sit down, repeat this movement 10-15 times.

Kết quả (Anh) 2:

Squat

- Start with upright, naturally curved back with 2 legs spread shoulder. Slowly lower your lower body from waist down by pushing your hips back and down to his knees. Continue to stand up and then sit down, repeat this 10-15 times.