1. Khi vừa ngủ dậyĐể có hiệu quả tố

1. Khi vừa ngủ dậy
Để có hiệu quả tốt nhất, hãy ăn sáng trong vòng 1 giờ đồng hồ kể từ lúc thức dậy. Đây chính là bữa ăn quan trọng để đánh thức hệ trao đổi chất sau một đêm ngủ dài – thời gian mà hệ trao đổi chất hoạt động rất ít. Hãy chọn các món ăn giàu chất xơ hoặc protein, ví dụ như ngũ cốc nguyên cám, sữa ít béo và các loại trái cây.

2. Trên đường đi làm

Kết quả (Anh) 2:

1. As you wake up
For best results, eat breakfast within 1 hour after waking up. This is an important meal to wake the metabolism after a night of sleep long - time that metabolism works very little. Choose foods high in fiber or protein, such as whole grains, low-fat milk and fruits. 2. On the way to work