Tìm hiểu nguyên tắc tập luyện các n

Tìm hiểu nguyên tắc tập luyện các nhóm cơ trên cơ thể.

- Cơ thể chúng ta có 3 nhóm cơ chính là ngực, lưng - xô và mông - chân. Với những nhóm cơ chính này thì nó sẽ có những nhóm cơ phụ hỗ trợ cho nó. Với ngực thì có nhóm cơ phụ là vai và bắp tay sau, lưng - xô có nhóm cơ phụ là bắp tay trước và cẳng tay, mông chân có nhóm cơ phụ là toàn bộ phần đùi và chân. Việc tìm hiểu các nhóm cơ chính và phụ sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác động lên các nhóm cơ của từng bài tập. Ví dụ:

+ Khi bạn tập luyện tập cơ ngực thì tay sau và vai của bạn sẽ hoạt động nhưng với cường độ thấp hơn.

+ Cẳng tay và tay trước tất nhiên sẽ hoạt động với cường độ thấp hơn khi áp dụng bài tập cơ lưng - xô.

+ Các nhóm cơ mông và chân trong lịch tập thể hình trong tuần sẽ hoạt động tối đa khi tập các bài tập mông và chân.

Kết quả (Anh) 1:

Learn the principle training the muscle groups of the body.-Our bodies have 3 main muscle groups is the chest, back and buttocks-foot bucket. With the main muscle groups, it will have the extra muscle groups support it. With the extra muscle groups is the chest shoulder and biceps, then-Soviet-backed group supporting muscles are biceps forearm, buttocks and legs before having the extra muscle group is the entire thigh and leg. Understanding the primary and secondary muscle groups will help you better understand the impact of the individual muscle group exercises. For example:+ When you practice chest muscle exercises following your shoulder and hands will work but with lower intensity.+ The forearm and the hand before the course will operate with lower intensity when applying back-muscle exercises.+ Butt and leg muscle groups in the gym during the week will operate when the maximum set of buttocks and legs exercises.

Kết quả (Anh) 2:

Learn principles of training muscle groups of the body.

- Our bodies have 3 main muscle groups are chest, back - bucket and buttocks - legs. With this major muscle group, it will have the support group for its body parts. With chest side there is the shoulder muscles and biceps later, back - shove with biceps muscle groups women are front and forearms, legs butt muscle groups women's thighs and the whole leg. The study of these primary and secondary muscle groups will help you better understand the effects on muscle groups of each exercise. Example:

+ When you exercise, the chest muscle training and hands behind your shoulder operation but with lower intensity.

+ The forearm and hand before course will operate with lower intensity when applying muscle exercises back - shove.

+ the buttocks and legs in group fitness schedule during the week will operate up to the exercises the buttocks and legs.