đứng thẳng người, hai chân khép

đứng thẳng người, hai chân khép, hai tay chắp lại để trước ngực. HÍt vào một hơi bằng mũi (bụng và ngực phình lên. thở ra hết bằng mũi(bụng hóp lại để đẩy hơi ra hết)

Kết quả (Anh) 1:

stand, closed two feet, two hands to rest--in front of the chest. Breathe in a bit by a swelling chest and abdomen (. breathe out through your nose runs out (belly box code again to push out slightly)

Kết quả (Anh) 2:

stand up straight, legs closed, hands clasped to her chest. Inhale through your nose a bit (abdominal and chest rise. Exhaling through the nose end (sunken belly to push back a bit to end)