Vận động từ thể dục - thể thao sẽ g

Vận động từ thể dục - thể thao sẽ giúp ta ngăn ngừa được bệnh tật như: đái tháo đường, béo phì, loãng xương; giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như: ung thư vú, ung thư đại tràng, tử cung, làm giảm hàm lượng cholesterol cao trong máu, đặc biệt là triglycerid.

Vận động thể dục - thể thao thường xuyên giúp cơ thể tăng sức chịu đựng, giữ cho xương và cơ chắc khỏe, làm chậm tiến trình của lão hóa giúp trẻ trung yêu đời, giữ được thân hình thon thả, tập thể dục. Chơi thể thao còn làm giảm mức oestrogen - một loại hoóc-môn có liên quan đến ung thư vú.

Tập luyện giúp có được giấc ngủ ngon, đồng thời nó còn giúp giảm thiểu các nguy cơ ung thư và đột quỵ.

Tập phải đúng cách

Bên cạnh những mặt có lợi, nếu không hiểu biết đầy đủ về các môn luyện tập trong thể dục - thể thao sẽ gặp nhiều tác hại bất lợi, gặp những chấn thương như: bong gân, sai khớp, giãn dây chằng, chấn thương phần mềm, hội chứng viêm khuỷu tay do chơi tennis, hội chứng mất nước trong thể thao, chuột rút…

Để khắc phục tình trạng trên, ta cần lưu ý trước khi luyện tập: kiểm tra sức khỏe, đánh giá tổng quát, phát hiện các bệnh tiềm ẩn có thể gây nguy hiểm tính mạng như: nhồi máu cơ tim tiềm tàng, rối loạn nhịp tim, hen suyễn, lách to… và nên chọn môn thể thao phù hợp với sức khỏe hiện tại. Ví dụ: tennis là môn tập đòi hỏi có thể lực, cường độ vận động liên tục rất tốn sức, chỉ phù hợp với người trẻ, không phù hợp với người ở tuổi trung niên, người to béo, bụng phệ. Những người này khi vận động quá sức sẽ phản tác dụng, gây chấn thương, thậm chí nặng hơn có thể dẫn đến tử vong.

Luôn khởi động trước khi thực hiện một bài thể dục cho dù là chỉ là một bài thể dục nhẹ; cần xoa bóp cơ sau khi kết thúc việc tập luyện. Khi cơ quá căng, nên nghỉ giải lao trong vòng vài phút để xoa bóp, uống thêm nhiều nước để bù lại phần nước đã mất. Lựa chọn trang phục và dụng cụ tập luyện phù hợp cho từng môn, đặc biệt lưu ý đến giày, vì mang giày không phù hợp thì dễ dẫn đến chai chân, sưng phòng, chấn thương. Cần chú ý đến khối lượng của bài tập, sau khi tập cần thả lỏng để cơ thể dần dần hồi phục lại bình thường, đặc biệt cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp với luyện tập luyện thể dục thể thao.

Kết quả (Anh) 1:

Campaigning from fitness-sport will help us prevent disease such as diabetes mellitus, obesity, osteoporosis; reduce the risk of some cancers such as breast cancer, cancer of the colon, uterus, reduce high cholesterol levels in the blood, especially are triglycerides.Fitness-Sports Stadium regularly helps the body to increase stamina, keep healthy bones and muscles, slowing the process of aging helps young love life, keeping the body sculpting, exercise. Play sports also reduces the levels of oestrogen-a type of hormones related to breast cancer.Exercise helps to get good sleep, and it also helps to reduce the risk of cancer and stroke.The episode is properlyBesides the present benefit, if not knowing enough about the subjects of the training in fitness-sport will suffer adverse harm, having the injury, such as sprains, dislocation, ligament trauma relaxing, software, elbow inflammation syndrome due to a game of tennis, water loss syndrome in sports, cramps ...To remedy the situation, we need to note before you exercise: check health, overall rating, detect potential diseases that can cause life-threatening such as: potential myocardial infarction, cardiac arrhythmia, asthma, spleen to ... and should choose sports match present health. For example: tennis is demanding sports can force, intensity of continuous campaigning very expensive jewelry, just match the young, not suitable for people in middle age, fat belly, phệ people. These people when campaigning too hard will cause injury, counterproductive, even worse can lead to death.Always start before making a fitness article though is just a mild exercise; need to massage the muscle after the end of the training. When the body is too tense, should break within minutes to massage, drink more water to compensate for water lost part. Costume selection and appropriate training tools, courses, special note to the shoes, because wearing shoes don't match then the easy guide to bottle the foot, swelling, injury. Need to pay attention to the volume of assignments, after the episodes need to loose to the body gradually recovered back to normal, especially need the proper nutrition to fitness training and sports training.

Kết quả (Anh) 2:

Advocacy fitness - sport helps us prevent diseases such as diabetes, obesity, osteoporosis; reduce the risk of some cancers, such as breast cancer, colon cancer, uterine, reduce high cholesterol levels in the blood, especially triglycerides.

Advocacy fitness - sports regularly helps the body increase stamina, keep bones and muscles strong, slow down the aging process helps youthful love of life, keep slim body, exercise. Sports also reduce levels of estrogen - a hormone related to breast cancer.

Exercise helps to get good sleep, and it also helps reduce the risk of cancer and stroke.

Set to true a

beneficial addition to these items, without full understanding of the practice of fitness - sports will face many adverse impacts, having injuries such as sprains, joints, ligaments stretch, trauma commercial software, inflammatory syndrome, tennis elbow syndrome in sports dehydration, cramps ...

To remedy this situation, we need to keep in mind before practice: checking the health, overall assessment, detect potential diseases can cause life-threatening, such as heart attack potential, arrhythmia, asthma, spleen ... and should choose appropriate sports to current health. For example, tennis is the practice requires physical strength, intensity continuous movement is effortless, only suitable for young people, not suitable for people in middle age, the fat, paunchy. These people when excessive exercise would be counterproductive, causing injury or even worse can lead to death.

Always start before performing an exercise whether it's just a mild exercise; need massaging muscles after the workout ended. When muscle strain, so breaks within a few minutes to massage, drink more water to compensate for the lost water. Selecting clothes and exercise equipment suitable for each subject, with special attention to shoes, because wearing shoes inappropriate, the bottle can lead to leg swelling prevention and injury. Careful attention to the amount of exercise, after exercise to relax the body to gradually recover to normal, special dietary needs matching exercise and sports training.