Bản thân mỗi chúng ta đều biết nhữn

Bản thân mỗi chúng ta đều biết những lợi ích tích cực từ việc luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày mang lại cho sức khỏe của chúng ta nhưng đơn thuần chúng ta chỉ nghĩ rằng nó chủ yếu tốt cho rèn luyện cơ bắp. Thực tế việc luyện tập thể dục, thể thao còn mang lại nhiều lợi ích hơn chúng ta nghĩ vì chúng ta vẫn chưa biết hết được lợi ích của nó nên nhiều người vẫn còn ngại luyện tập.
Tâm lý ngại luyện tập thể dục thể thao tồn tại khá nhiều đối với các độ tuổi thanh thiếu niên. Bài viết này sẽ đưa ra những lợi ích của việc luyện tập thể dục để bạn có đủ sự kiên trì và lòng quyết tâm tập luyện.
-Một trái tim khỏe mạnh:
Tiến sĩ William Kraus một giáo sư của Đại học Y Duke người mà đã từng nói: “Thậm chí bạn chỉ tập ít nhưng điều độ mỗi ngày cũng sẽ tốt cho tim. Tập ít còn hơn là không bao giờ tập và tập nhiều hơn một chút thì tốt hơn là tập ít.”



Tập luyện thể dục, thể thao làm giảm lượng cholesterol trong máu, giúp máu lưu thông tuần hoàn đều trong cơ thể dễ dàng đến tim và hạn chế việc hình thành máu cục ( hay còn gọi là máu đông) gây nên bệnh nhồi máu cơ tim, nâng cao chức năng cơ tim và giảm mệt mỏi cho cơ tim.
Theo một cuộc khảo sát với quy mô lớn ở Mỹ thì đa số những người béo phì có nguy cơ mắc các chứng bệnh như đau ngực hay hẹp động mạch nếu chăm luyện tập thể dục thể thảo hàng ngày thì nguy cơ mắc các bệnh trên sẽ giảm đi đáng kể
-Giảm chứng hay quên của tuổi già
Theo các nhà khoa học ở Holuholu, những người chăm luyện tập thể dục thể thao hàng ngày, mỗi ngày trung bình đi khoảng 400 mét một ngày thì có khả năng tăng cường trí nhớ cao hơn 2 lần so với một ngày bình thường.



-Giúp bạn có một than hình thon thả, cân đối
Với những người chăm luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày thì một cơ thể cân đối, thon gọn sẽ là một minh chứng sống cho những muốn có một cơ thể khỏe mạnh.
Các nhà khoa học nói thêm rằng chỉ cần giành 30 phút mỗi ngày trong vòng khoảng 2-3 tháng bạn sẽ có một cơ thể với vóc dáng như mong muốn.
-Giảm mệt mỏi
Sau một ngày làm việc mệt mỏi và căng thẳng bạn chỉ cần giành ra ít phút luyện tập thể dục thể thao thì bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và tiêu tan mệt mỏi ngay hơn nữa còn tốt cho sức khỏe
3. Cải thiện tâm trạng

Tập thể dục tại phòng tập hoặc đi bộ nhanh trong 30 phút có thể giúp bạn giảm căng thẳng và thư giãn tâm trạng rất tốt. Hoạt động thể chất kích thích các hóa chất khác nhau trong não giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và thoải mái hơn. Bạn cũng có thể cảm thấy tốt hơn về sự xuất hiện của bạn và bản thân bạn khi bạn tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục còn làm tăng sự tự tin và nâng cao lòng tự tin của bạn.

4. Làm tăng năng lượng

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn và tăng cường sức chịu đựng của bạn. Tập thể dục và hoạt động thể chất cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô và giúp hệ thống tim mạch làm việc hiệu quả hơn. Khi tim và phổi của bạn làm việc hiệu quả hơn, bạn có nhiều năng lượng hơn để thực hiện các công việc hàng ngày khác.

5. Ngủ ngon hơn

Tập thể dục có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn. Tuy nhiên không nên tập thể dục quá gần giờ đi ngủ vì nó có thể có tác dụng ngược lại.

Kết quả (Anh) 1:

Each of us knows the positive benefits from the training exercise, daily sports bring to our health but merely we just think that it is mainly good for exercising muscles. Practical fitness training, sports also bring more benefits than we think because we don't know all the benefits of it, and many people are still afraid to exercise.Psychological obstacles in sports training exists pretty much to the teenage years. This article will offer the benefits of fitness training to you with enough perseverance and determination.-A heart healthy:Dr. William Kraus a Professor of medicine at Duke University who once said: "you even just little exercise but on each level also will be good for the heart. Episode little more than never file and file a little more the better is little. "Fitness, sports training reduces cholesterol in the blood, helps blood circulation in the body are easy to heart and limit the formation of blood clots (also known as blood) cause myocardial infarction, myocardial function enhanced and reduce fatigue for a heart attack.According to a survey of large scale in the USA, the majority of people who are obese have an increased risk of the disease such as chest pain or if the arteries narrow health fitness training seminar on the risk of the disease will decrease significantly-Reduce the amnesia of old ageAccording to scientists in Holuholu, people who take sports training everyday, average every day go about 400 meters a day likely to enhance higher memory 2 times compared to a normal day.-Help you to have a streamlined shape, balanceThose who take fitness training, sports daily, then a balanced body, compact will be a live demonstration for those want to have a healthy body.The scientists added that needed only 30 minutes per day within about 2-3 months you will have a body with my height as desired.-Reduce fatigueAfter a tiring day of work and stress you out just a few minutes practicing the sport, you'll feel cheery and dissipate fatigue right Moreover did good for health3. Improve moodExercise at the gym or walking fast for 30 minutes can help you reduce stress and relax the mood very well. Physical activity stimulates various brain chemicals that help you feel happier and more relaxed. You can also feel better about your appearance and yourself when you exercise regularly. Exercise also increases your confidence and enhance your confidence.4. Increase energyRegular physical activity can improve your muscle strength and increase your stamina. Exercise and physical activity provide oxygen and nutrients to the tissues and helps the cardiovascular system work more efficiently. When your heart and lungs work more efficiently, you have more energy to perform daily tasks.5. SleepExercise can help you to sleep faster and sleep more deeply. However should not exercise too close to bedtime now because it could have the opposite effect.

Kết quả (Anh) 2:

We ourselves we all know the positive benefits from the exercise and sports daily bring our health but we simply think it's mostly just good for muscle training. The fact that exercise and sport also brings more benefits than we think because we do not yet know all its benefits, many people are still afraid to exercise.
Psychological concerns sports practice N plenty for teenagers ages. This article will give the benefits of exercise do you have enough perseverance and determination exercise.
-A Healthy Heart:
Dr. William Kraus a professor of Medicine at Duke University who once said: "Even if you only set the daily low but also good for the heart. Tap less than to never practice and practice a little more is better than less training. " Exercise and sport reduce blood cholesterol levels, improve blood circulation in the body are easy to heart and limit the formation of blood clots (also called a blood clot) that causes myocardial infarction and improve cardiac function and reduce myocardial fatigue. According to a survey on a large scale in the US the majority of obese people are at risk for diseases such as chest pain or stenosis if possible take exercise daily seminars, the risk of these diseases will decrease substantially in the amnesia of age -Reduced old , according to scientists at Holuholu, who take sport to practice everyday, average daily go about 400 meters a day, potentially improving memory than 2 times higher than a normal day. Helping you have a slender charcoal, symmetrical with those who take exercise and sports daily, the body a balanced, slim would be a living testament to the wish to have a healthy body. The scientists added that won just 30 minutes per day for about 2-3 months you will have a body with desired shape. -Reduced tired after a day's work fatigue and stress you just need to win a few minutes to practice sport, you will feel fresh and dissipate fatigue even more beneficial to your health 3. Improve mood Exercise at the gym or brisk walking for 30 minutes can help you reduce stress and relax mood very well. Physical activity stimulates various brain chemicals that make you feel happier and more relaxed. You may also feel better about your appearance and yourself when you exercise regularly. Exercise also increases your confidence and improve your self-confidence. 4. Increases energy Regular physical activity can improve your muscle strength and enhance your endurance. Exercise and physical activity provide oxygen and nutrients to the tissues and helps the cardiovascular system work more efficiently. When your heart and lungs work more efficiently, you have more energy to perform other daily tasks. 5. Better sleep Exercise can help you fall asleep faster and sleep deeper. But do not exercise too close to bedtime because it may have the opposite effect.