Những nguy cơ đe dọa sức khỏe dân v

Những nguy cơ đe dọa sức khỏe dân văn phòng

hoạt nhìn thì văn phòng có vẻ là nơi làm việc tuyệt đối an toàn và lành mạnh.
Không có những mối nguy hiểm nhìn thấy rõ ràng như ở những môi trường làm việc khác, như trên công trường xây dựng hoặc trong nhà máy, và nhân viên văn phòng còn được làm việc theo giờ cố định, chứ không phải làm theo ca kíp có thể ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học.

Những nguy cơ đe dọa sức khỏe khi làm việc trong văn phòng
Tư thế rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe khi phải làm việc bàn giấy trong thời gian dài. Người phụ nữ này có nguy cơ bị chấn thương ở lưng và cổ do cúi ra trước.
Nhưng văn phòng không phải là nơi hoàn toàn không có những mối đe dọa đối với sức khỏe, thậm chí những mối đe dọa này cũng không kém so với những nơi làm việc khác.

Một trong những vấn đề nổi bật bắt nguồn từ việc phải ngồi gần như suốt cả ngày. Nghiên cứu đã cho thấy thời gian phải ngồi mỗi ngày có liên quan với nguy cơ cao bị nhiều bệnh khác nhau.

“Đút chân gầm bàn”

Việc ngồi nhiều ngày mỗi giờ rất không tốt cho sức khỏe. Việc phải ngồi nhiều vừa làm giảm thời gian dành cho việc luyện tập, vừa liên quan với những hậu quả xấu cho sức khỏe, bất kể bạn có vận động thể lực nhiều đến mức nào.

Tuy ngồi ở bàn có vẻ là một việc vô cùng đơn giản, nhưng đây cũng là việc mà mọi người hay làm sai nhất. Các nhân viên văn phòng thường than phiền về tình trạng nhức mỏi ở cổ tay, đau lưng và đau vai gáy, và những điều này đều xuất phát từ tư thế của cơ thể trong khi làm việc.

Tư thế đúng khi ngồi làm việc là bước đầu tiên cần thực hiện để bảo vệ sức khỏe khi bạn làm ở văn phòng. Khi ngồi trước máy tính, cơ thể cần ở tư thế chính giữa màn hình và bàn phím. Bạn cần ngồi thẳng với bàn chân đặt thoải mái trên sàn nhà. Nếu không thể được như vậy thì cần dùng cái kê chân. Đùi cần ngang bằng với đầu gối và cao ngang với hông.

Cẳng tay cũng cần để ngang bằng hoặc hơi chúc nhẹ. Khi đánh máy, cổ tay cần ở tư thế thẳng và tự nhiên. Sử dụng tấm đỡ cổ tay có thể làm giảm stress ở cổ tay và giúp ngăn ngừa tư thế xấu.

Có nhiều sai lầm về tư thế mà bạn có thể mắc phải khi ngồi, và chúng dễ dàng trở thành thói quen nếu không để ý:

- Chùng vai – tư thế này khiến lưng phải chịu nhiều áp lực, làm tổn thương dây chẳng, khớp và mô mềm ở vùng này và có thể dẫn tới gù.

- Ngồi bắt chéo chân – tư thế này gấp ở khớp háng, khiến bạn khó ngồi thẳng và khiến vai bị thõng xuống. Ngồi bắt chéo chân cũng làm mất cân bẳng các cơ ở khớp háng, gây đau và cứng.

- Cúi đầu – có thể khiến lồng ngực bị bó chặt và khiến lưng trên bị yếu, dẫn tới gù, đau và cứng.

- Đưa cằm ra trước – đôi khi triệu chứng gù lưng hoặc ngồi lom khom là nỗ lực để bù lại áp lực quá lớn ở bên dưới, có thể dẫn tới yếu cơ xung quanh cổ

- Kẹp điện thoại – nhiều nhân viên văn phòng phải dùng điện thoại thường xuyên hay có thói quen kẹp điện thoại giữa tai và vai để rảnh tay thao tác trên máy tính hoặc ghi chép. Động tác này có thể làm yếu các cơ vùng cổ, dẫn tới mất cân bằng ở cơ, gây ra đau đầu.

Nhân viên văn phòng cũng được khuyên nên đứng dậy và đi lại mỗi khi có thể, và nên bố trí góc làm việc thật khoa học sao cho mọi thứ cần thiết đều ở trong tầm với để không bị chấn thương vì phải với quá xa.


Máy tính: quái vật trong văn phòng

Ngày nay, hầu hết những người làm việc bàn giấy đều có một chiếc máy tính trước mặt. Mặc dù thiết bị này giúp cho nhiều công việc trở nên dễ dàng, song chúng cũng khiến sức khỏe của các nhân viên văn phòng gặp không ít khó khăn.

Thứ nhất, nơi đặt máy tính và phần cứng của máy tính có thể ảnh hưởng rất nhiều đến tư thế. Chiều cao của màn hình máy tính sẽ quyết định chiều cao của ghế ngồi – màn hình cần được đặt ngay trước mặt của người dùng, cách khoảng một cánh tay, với đỉnh của màn hình ngay dưới mức ngang mắt.

Để tránh căng mắt, cần chú ý đến cả màn hình máy tính và ánh sáng trong văn phòng. Màn hình cần được điều chỉnh sao cho độ sáng và độ tương phản của nó phù hợp với điều kiện ánh sáng trong phòng, và ánh sáng trong phòng không nên để quá chói.

Độ lóa của màn hình là nguyên nhân chính gây căng mắt và có thể giảm bằng cách không đặt màn hình đối diện với cửa sổ. Nếu chỗ ngồi ở gần cửa sổ, hãy sử dụng màn che và rèm để giảm lượng ánh sáng chiếu vào màn hình.

Phông chữ trên máy tính quá nhỏ có thể gây mỏi mắt và dẫn đến những tư thế có hại, vì người làm phải cúi người ra trước để đọc văn bản. Tăng kích thước phông chữ hoặc phóng to nó trên một trang khi đọc sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ này.

Đánh máy là một hành động lặp đi lặp lại khiến bàn tay và cổ tay phải chịu áp lực rất lớn. Nếu phải thực hiện với lực đủ mạnh và trong thời gian đủ dài, nó có thể dẫn tới đau, thậm chí mất khả năng làm việc. Ở nhân viên văn phòng, nó có thể dẫn đến chấn thương tái diễn do co kéo, trong đó mô quanh khớp bị viêm hoặc xương bị rạn do stress.

Có thể ngăn ngừa hoặc ít nhất là làm giảm các chấn thương cổ tay do đánh máy bằng cách giữ tư thế đúng khi đánh máy. Cổ tay cần giữ ở tư thế tự nhiên, thoải mái. Đệm mút

Kết quả (Anh) 1:

The risk of threatening the Health Officethe Office's activities seems to be work safe and healthy.Without the danger of seeing clearly as in the work environment, such as on construction sites or in factories, and office workers also are employed by the hour fixed, rather than follow the American crew could influence the biological clock.The health threat while working in the OfficePosture is very important to protect your health when working desk in a long time. This woman has a risk of being injured in the back and neck due to bow out before.But the Office is not where absolutely no threat to health, even this threat equally well compared to other work places.One of the outstanding issues stemming from having to sit almost all day. Research has found time to sit each day is associated with a high risk of being many different diseases.The "footed Tuck a desk"The sitting days every hour so not good for health. Having to sit much just reduces the time devoted to training, has been associated with bad consequences for health, regardless of whether you have many fitness athletes.While sitting at the table seems to be a simple job, but it is also the work that people do wrong. The Office staff often complain about bad wrist aches, back pain and shoulder pain spine, and these things come from the body's posture while working.Correct posture when sitting to work is the first step to take to protect your health when you do in Office. When sitting in front of the computer, the body needs in the middle of the screen and the keyboard. You need to sit up straight with feet placed comfortably on the floor. If it cannot be so, then it should use the stats. Thighs need on a par with the knee high and on par with the hips.The forearm also need to equal or slightly good light. When typing, the wrist is needed in a straight posture and natural. Use a wrist support plate can reduce the stress in the wrist and helps prevent bad posture.There are many mistakes about the posture which you can suffer when sitting, and they easily become routine if not to Italy:- Chùng vai – tư thế này khiến lưng phải chịu nhiều áp lực, làm tổn thương dây chẳng, khớp và mô mềm ở vùng này và có thể dẫn tới gù.- Ngồi bắt chéo chân – tư thế này gấp ở khớp háng, khiến bạn khó ngồi thẳng và khiến vai bị thõng xuống. Ngồi bắt chéo chân cũng làm mất cân bẳng các cơ ở khớp háng, gây đau và cứng.- Cúi đầu – có thể khiến lồng ngực bị bó chặt và khiến lưng trên bị yếu, dẫn tới gù, đau và cứng.- Đưa cằm ra trước – đôi khi triệu chứng gù lưng hoặc ngồi lom khom là nỗ lực để bù lại áp lực quá lớn ở bên dưới, có thể dẫn tới yếu cơ xung quanh cổ- Kẹp điện thoại – nhiều nhân viên văn phòng phải dùng điện thoại thường xuyên hay có thói quen kẹp điện thoại giữa tai và vai để rảnh tay thao tác trên máy tính hoặc ghi chép. Động tác này có thể làm yếu các cơ vùng cổ, dẫn tới mất cân bằng ở cơ, gây ra đau đầu.Nhân viên văn phòng cũng được khuyên nên đứng dậy và đi lại mỗi khi có thể, và nên bố trí góc làm việc thật khoa học sao cho mọi thứ cần thiết đều ở trong tầm với để không bị chấn thương vì phải với quá xa.Máy tính: quái vật trong văn phòngNgày nay, hầu hết những người làm việc bàn giấy đều có một chiếc máy tính trước mặt. Mặc dù thiết bị này giúp cho nhiều công việc trở nên dễ dàng, song chúng cũng khiến sức khỏe của các nhân viên văn phòng gặp không ít khó khăn.Thứ nhất, nơi đặt máy tính và phần cứng của máy tính có thể ảnh hưởng rất nhiều đến tư thế. Chiều cao của màn hình máy tính sẽ quyết định chiều cao của ghế ngồi – màn hình cần được đặt ngay trước mặt của người dùng, cách khoảng một cánh tay, với đỉnh của màn hình ngay dưới mức ngang mắt.Để tránh căng mắt, cần chú ý đến cả màn hình máy tính và ánh sáng trong văn phòng. Màn hình cần được điều chỉnh sao cho độ sáng và độ tương phản của nó phù hợp với điều kiện ánh sáng trong phòng, và ánh sáng trong phòng không nên để quá chói.Độ lóa của màn hình là nguyên nhân chính gây căng mắt và có thể giảm bằng cách không đặt màn hình đối diện với cửa sổ. Nếu chỗ ngồi ở gần cửa sổ, hãy sử dụng màn che và rèm để giảm lượng ánh sáng chiếu vào màn hình.Phông chữ trên máy tính quá nhỏ có thể gây mỏi mắt và dẫn đến những tư thế có hại, vì người làm phải cúi người ra trước để đọc văn bản. Tăng kích thước phông chữ hoặc phóng to nó trên một trang khi đọc sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ này.Đánh máy là một hành động lặp đi lặp lại khiến bàn tay và cổ tay phải chịu áp lực rất lớn. Nếu phải thực hiện với lực đủ mạnh và trong thời gian đủ dài, nó có thể dẫn tới đau, thậm chí mất khả năng làm việc. Ở nhân viên văn phòng, nó có thể dẫn đến chấn thương tái diễn do co kéo, trong đó mô quanh khớp bị viêm hoặc xương bị rạn do stress.Có thể ngăn ngừa hoặc ít nhất là làm giảm các chấn thương cổ tay do đánh máy bằng cách giữ tư thế đúng khi đánh máy. Cổ tay cần giữ ở tư thế tự nhiên, thoải mái. Đệm mút

Kết quả (Anh) 2:

The threat to people's health office

, the office works looked workplace seems to be absolutely safe and healthy.
No hazards clearly visible as in other working environments, such as on construction site or in the factory, and office workers also work fixed hours, not follow shifts can affect the biological clock.

These health threats at work office
posture is very important to protect the health of the working desk for long periods. The woman at risk for injury due to back and neck bent forward.
But the office is not the place absolutely no threat to the health, even the threat was no less than with other work.

One of the outstanding issues stemming from having to sit almost all day. Research has shown time sitting each day is associated with higher risk for many different diseases.

"Insert the table leg"

The hour days sitting are not good for health. Having to sit for just reduce the time spent on training, both associated with adverse effects on health, regardless of physical activity you how much.

While sitting at the table seems to be a very simple, but this is what most people or wrong. The office workers often complain about the condition of the wrist aches, backache and neck shoulder pain, and these are derived from the body's posture while working.

Good posture while sitting work is the first step to take to protect the health as you do in the office. When sitting at your computer, position your body needs at the center of the screen and keyboard. You need to sit up straight with your feet comfortably on the floor. If you can not be so, it is necessary to use the footrest. Thigh to knee, and on par with the high level with the hips.

The forearm is needed to equal or slightly lighter wish. When typing, wrists should upright and natural. Use a wrist support can reduce stress on the wrist and helps prevent bad posture.

There are many mistakes that your posture may make when sitting, and they easily become a habit if not noticed :

- a few - this position makes a lot of pressure right back, hurting her ligament, joint and soft tissue in this region and could lead to a hunchback.

- Sitting cross-legged - this position than in the hip, makes it difficult to sit up and make plays were hanging down. Sitting cross-legged as well as imbalances in the hip muscles, causing pain and stiffness.

- Put your head - can cause chest tied and led onto weakened, leading to a hunchback, pain and stiffness.

- Putting the chin before - sometimes symptoms humpbacked stoop or sit an attempt to offset the growing pressure at the bottom, which can lead to muscle weakness around the neck

- Clamp phones - many office workers have to use your phone frequently or habitually phone clamped between the ear and shoulder for hands-free operation on a computer or recorded. This action can weaken the muscles of the neck, leading to imbalances in the body, causing headaches.

Office workers are also advised to get up and go back whenever he can, and should work station layout scientific fact that everything needed to be within the reach not injured because of the far right.


computer: monster in the office

today, most people who work desk has a computer front. Although this device makes the job much easier, but they also make the health of office workers faced many difficulties.

Firstly, where computers and computer hardware that may affect lots to posture. The height of the computer screen will determine the height of the seat - the screen should be placed in front of the user, how about a hand, with the top of the screen just below eye level.

To avoid eye strain, should pay attention to the computer screen in the office and light. The screen should be adjusted so that the brightness and contrast of it matches the lighting conditions in the room, and the light in the room should not be too bright.

Glare of the screen is the main cause eye strain and can be reduced by not setting the screen opposite the window. If the seat near the window, use curtains and blinds to reduce the amount of light falling on the screen.

The font on the computer is too small can cause eyestrain and posture lead to harmful, because people do have leaned forward to read the text. Increase font size or enlarge it on a page when reading will help to prevent this risk.

Typing is a repeated action causes the hands and wrists suffered great pressure. If you have done with enough force and in long enough, it can lead to pain and even loss of the ability to work. In office workers, it can lead to recurrent injury caused by traction, in which tissue around the joints become inflamed or fractured bones due to stress.

It may prevent or at least reduce wrist injuries arising machine by holding the correct posture while typing. Wrist posture should be kept natural, comfortable. mattress