Cách tập :– Đứng thẳng hai chân trê

Cách tập :

– Đứng thẳng hai chân trên thảm, lung thẳng. Hai bàn tay chắp lại trước ngực theo kiểu cầu nguyện, rồi từ từ nâng lên cao khỏi đầu, cảm giác cơ thể và xương sống được kéo căng. Đồng thời co chân phải lên, bàn chân chạm vào đùi chân trái.

– Giữ thăng bằng trong 8-10 nhịp, sau đó trở về tư thế ban đầu.

Kết quả (Anh) 1:

How to file:-Standing upright on the carpet, legs wiggle straight. Two hand pieced together again before the chest according to pray, and then from the high debut, lifted from the sensation of the body and spine are stretched. At the same time co the right foot up, feet touching the thigh left leg.Balancing in 8-10, then back to original position.

Kết quả (Anh) 2:

How to set:

- Stand with the legs on the mat, back straight. Two hands clasped over his chest style prayer, then slowly raised his head, feeling the body and the spine is stretched. At the same time his right leg, feet touching the left leg thigh.

- Hold the balance of 8-10 beats, then return to the starting position.