Những điều tuyệt đối không nên làm

Những điều tuyệt đối không nên làm vào ban đêm

Việc duy trì một số thói quen xấu vào đêm khuya ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Ban đêm là thời điểm thích hợp để nghỉ ngơi, tuy nhiên, theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc duy trì một số thói quen xấu sau đây rất có hại cho sức khỏe, cần phải loại bỏ ngay:

1. Ăn đêm

Mỗi nguyên liệu thực phẩm đều chứa lượng calo nhất định. Bản thân bữa tối đã đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, nếu chúng ta vẫn có thói quen ăn gì đó vào lúc nửa đêm, sẽ nhanh chóng bị béo phì và mắc các bệnh khác.

2. Chơi đến nửa đêm

Nhiều người trẻ thường có thói quen thức đến nửa đêm để học bài, lên mạng hoặc xem phim. Tuy nhiên, các hoạt động về đêm không chỉ khiến chúng ta dễ bị lão hóa, mà còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tinh thần. Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, những người thức khuya sẽ có tuổi thọ thấp hơn so với những người ngủ điều độ. Ngoài ra, tâm trạng của người thức khuya có xu hướng gắt gỏng và khó chịu hơn so với bình thường.

3. Dùng máy tính quá nhiều vào ban đêm

Nếu bạn là người thích lướt mạng nhiều giờ thì bạn phải để ý hai yếu tố quan trọng sau. Thứ nhất, đôi mắt của bạn có xu hướng căng thẳng hơn rất nhiều và điều đó làm hỏng chất lượng giấc ngủ của bạn. Thứ hai, nó ảnh hưởng đến hệ thống kích thích tự nhiên của bạn trong tâm trí, về lâu dài dẫn đến suy giảm trí nhớ.

4. Uống rượu bia, cà phê vào ban đêm

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mexico, nếu quá lạm dụng rượu, bia hay các chất kích thích như cà phê vào buổi tối không chỉ làm chúng ta cảm thấy đau đầu, mệt mỏi mà còn là nguyên nhân khiến cho chất lượng giấc ngủ đi xuống.

Nhiều người có thói quen uống rượu trước khi ngủ. Tuy nhiên, theo nhận định của các chuyên gia về sức khỏe, điều này là hoàn toàn phản tác dụng, nó không những không giúp ngủ ngon mà còn dẫn đến cảm giác mệt mỏi, nhất là lúc tỉnh dậy vào sáng hôm sau.

Đối với cà phê, nếu bạn muốn thức đêm làm việc, bạn cũng chỉ nên uống vào buổi chiều vì tác dụng của cà phê có thể kéo dài từ 8 đến 12 tiếng. Nếu uống vào buổi tối, nó sẽ làm bạn cảm thấy căng thẳng và khó ngủ. Tình trạng này kéo dài sẽ làm bạn bị các bệnh về thần kinh .

5. Làm việc đến đêm khuya

Văn phòng là nơi thích hợp để làm việc, nhà là nơi tốt nhất để hưởng thụ một cuộc sống tươi đẹp. Vì vậy, làm việc tại nhà trong thời gian nửa đêm chỉ làm tăng sự căng thẳng, suy giảm trí tuệ và thậm chí rối loạn hoạt động sinh học trong cơ thể.

Các hoạt động ban đêm mặc dù cho bạn nhiều niềm vui khi còn trẻ nhưng nó chính là tác nhân gây ra lão hóa, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Buổi sáng bạn có xu hướng thức dậy mệt mỏi, nhức đầu và cả các vấn đề tiêu hóa nếu ban đêm bạn không ngủ.

Kết quả (Anh) 1:

Những điều tuyệt đối không nên làm vào ban đêmViệc duy trì một số thói quen xấu vào đêm khuya ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.Ban đêm là thời điểm thích hợp để nghỉ ngơi, tuy nhiên, theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc duy trì một số thói quen xấu sau đây rất có hại cho sức khỏe, cần phải loại bỏ ngay:1. Ăn đêmMỗi nguyên liệu thực phẩm đều chứa lượng calo nhất định. Bản thân bữa tối đã đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, nếu chúng ta vẫn có thói quen ăn gì đó vào lúc nửa đêm, sẽ nhanh chóng bị béo phì và mắc các bệnh khác.2. Chơi đến nửa đêmNhiều người trẻ thường có thói quen thức đến nửa đêm để học bài, lên mạng hoặc xem phim. Tuy nhiên, các hoạt động về đêm không chỉ khiến chúng ta dễ bị lão hóa, mà còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tinh thần. Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, những người thức khuya sẽ có tuổi thọ thấp hơn so với những người ngủ điều độ. Ngoài ra, tâm trạng của người thức khuya có xu hướng gắt gỏng và khó chịu hơn so với bình thường.3. Dùng máy tính quá nhiều vào ban đêmIf you love surfing the net for hours then you should note two important factors. First, your eyes tend to stress over a lot and that damage the quality of your sleep. Second, it affects natural stimulation system in mind, in the long run lead to dementia.4. Drinking beer, coffee at nightAccording to research by scientists from Mexico, if the abuse of alcohol or stimulants such as coffee in the evening not only do we feel headaches, fatigue, but also cause for sleep quality go down.Many people have the habit of drinking alcohol before bed. However, according to experts on health, this is entirely counterproductive, it does not help sleep but also leads to feelings of fatigue, especially at woke up the next morning.As for the coffee, if you want the formula to work, you also should only drink in the afternoon because of the effect of coffee can last from 8 to 12 hours. If drinking in the evening, it will make you feel stress and sleeplessness. This situation lasts will make you suffer neurological diseases.5. Làm việc đến đêm khuyaVăn phòng là nơi thích hợp để làm việc, nhà là nơi tốt nhất để hưởng thụ một cuộc sống tươi đẹp. Vì vậy, làm việc tại nhà trong thời gian nửa đêm chỉ làm tăng sự căng thẳng, suy giảm trí tuệ và thậm chí rối loạn hoạt động sinh học trong cơ thể.Các hoạt động ban đêm mặc dù cho bạn nhiều niềm vui khi còn trẻ nhưng nó chính là tác nhân gây ra lão hóa, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Buổi sáng bạn có xu hướng thức dậy mệt mỏi, nhức đầu và cả các vấn đề tiêu hóa nếu ban đêm bạn không ngủ.

Kết quả (Anh) 2:

What absolutely should not do at night Maintaining some bad habits at night adversely affect health. At night is a good time to rest, however, according to research by scientists school, maintaining some bad habits following very harmful to health, the need to eliminate immediately: 1. Nocturnal Each food materials contain certain calories. Dinner itself meets the nutritional needs of the body, if we still have the habit of eating something at midnight, will quickly be obese and have other diseases. 2. Play until midnight Many young people have a habit to wake up to midnight homework, go online or watch movies. However, the evening activity not only makes us vulnerable to aging, but also adversely affect the health and well being. Scientists have proven that people who stay up late will have a lower life expectancy than those who sleep in moderation. In addition, the mood of staying up late tend grumpy and uncomfortable than usual. 3. Excessive computer use at night if you like surfing, you have hours to the following two important factors. First, your eyes tend to be much more stressful and that ruin your sleep quality. Second, it affects the system naturally stimulate your mind, in the long run lead to memory impairment. 4. Drinking coffee at night according to research by scientists Mexico, if the abuse of alcohol, beer or other stimulants such as coffee in the evening not only do we feel headache, fatigue which there is reason for sleep quality goes down. Many people have the habit of drinking alcohol before bed. However, according to experts on health, which is completely counterproductive, it not only improves sleep, but also lead to feelings of fatigue, especially when waking up in the morning. For with coffee, if you want the night to work, you should only drink in the afternoon because of the effect of coffee may last from 8 to 12 hours. If taken in the evening, it will make you feel stress and sleeplessness. This situation will make you suffer lasting neurologic diseases. 5. Working into the night Office is the appropriate place to work, the best place to enjoy a beautiful life. Therefore, work at home during the night only increases stress, cognitive decline and even disorder biological activity in the body. The night activities although you much pleasure while young but it is the causes of aging, adverse effects on your health. In the morning you tend to wake up tired, headache and gastrointestinal problems if you do not sleep at night.