Squat 1 chân là bài nâng cao hơn 1

Squat 1 chân là bài nâng cao hơn 1 chút của Squat. Vậy nên yêu cầu chúng ta phải biết những kĩ thuật tập Squat cơ bản thì mới có thể tập bài này tốt được.
Đầu tiên các bạn sẽ đứng thẳng với 2 chân, 2 tay giữ trước ngực.
Nâng chân trái lên trước cách sàn khoảng 30 độ. Cơ thể trụ trên chân phải.
Từ từ đẩy hông ra sau, hạ chân phải xuống về tư thế Squat. Chân trái không để chạm sàn. Hạ tới khi chân trái song song với sàn.
Đứng thẳng lên và thực hiện lại động tác.

Squat rộng chân – Plie Squat

Kết quả (Anh) 1:

Squat 1 foot is a little more advanced post of Squat. So ask us to know the basic Squat exercise technique can file this good article. The first you will stand straight with 2 legs, 2 arms hold the front of the chest. Lift the left leg onto the floor before about 30 degrees. Body head on the right foot. Push the hips back, slowly lower your right foot down to Squat. The left foot is not to touch the floor. Lower until left leg parallel to the floor. Stand straight up and redo movements. Wide leg squat – Plie Squat

Kết quả (Anh) 2:

1 leg squat are all more advanced one bit of Squat. So we have to know the requirements of the Squat basic training techniques to be able to set this all better be.
First you will stand upright with two legs, two hands holding her chest.
Lift left leg from the floor up front about 30 degree Celcius. Cylindrical body on the right foot.
Slowly push the hips back and lower right leg Squat down posture. Left foot to touch the floor. Lower left leg parallel to the floor.
Stand up and repeat the movement.

Squat feet wide - plie Squat