4. Đứng thẳng, chân rộng hơn vai, m

4. Đứng thẳng, chân rộng hơn vai, mũi bàn chân chếch ra ngoài, từ từ hạ thấp người sao cho phần đùi trong dãn hết mức có thể. Giữ nguyên trong 30 giây, đứng lên và lặp lại động tác ít nhất 10 lần.

Kết quả (Anh) 1:

4. Stand straight, feet wider than shoulders, nose, slight foot out, slowly lower the stars for the thighs in a collapsed as possible. Hold for 30 seconds, to stand up and repeat the action at least 10 times.

Kết quả (Anh) 2:

4. Stand up straight, feet wider than shoulders, nose, feet turn out, slowly lower the person so that the thigh in stretch as much as possible. Unchanged for 30 seconds, stand up and repeat at least 10 times.