Plank một tay- Cũng bắt đầu với tư

Plank một tay

- Cũng bắt đầu với tư thế chống đẩy nhưng tay chống tay cao.

- Giữ nguyên vị trí cơ thể, dùng tay trái chạm vào vai phải và ngược lại.

- Lặp lại động tác này mỗi tay 10 lần. Bạn có thể làm xen kẽ tay phải - tay trái để đỡ mỏi.

Kết quả (Anh) 1:

Plank a hand-Also started with the posture against pushing hand hands high but.-Hold body position, the left hand touches the right shoulder and back.-Repeat this 10 times each arm movements. You can do a right hand-left hand alternates to firmer.

Kết quả (Anh) 2:

Plank one hand

- also started to push but hand posture against high hand.

- To keep body position, use your left hand touching the right shoulder and back.

- Repeat this movement 10 times per hand. You can alternate right hand - left hand to support fatigue.