Vào mùa đông, cơ thể dễ bị mắc bệnh

Vào mùa đông, cơ thể dễ bị mắc bệnh chủ yếu lây lan qua không khí và nước. Khả năng miễn dịch thấp, xác suất mắc một trong những bệnh vào mùa đông là rất cao. Trái cây và rau xanh là nguồn tự nhiên giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch.
Dưới đây là danh sách những loại rau giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho bạn trong mùa đông này:

Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất trên thế giới. Với thành phần dinh dưỡng phong phú bao gồm kẽm, magiê và vitamin B12, B6 và C có lợi trong việc thúc đẩy khả năng miễn dịch của bạn.

Rau bina

Rau bina rất giàu carotenoid - một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất, giúp bạn tránh khỏi những tác hại của các gốc tự do, tăng cường sức khỏe não bộ và giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Rau bina khi nấu chín sẽ cung cấp nhiều Lutein hơn cho cơ thể (Lutein là một chất chống oxy hóa cần thiết tốt cho sức khoẻ, bao gồm cả việc ngăn chặn sự tăng trưởng và sinh sản của các tế bào ung thư).

Măng tây

Măng tây là một loại rau chứa đầy đủ một số chất dinh dưỡng và chất khoáng quan trọng. Hàm lượng magiê cao nên măng tây là một trong những thực phẩm tuyệt vời, tốt nhất cho sức khỏe não bộ của bạn.

Củ cải đường
Củ cải đường rất giàu lutein - chất chống oxy hóa, giúp cho một hệ thống miễn dịch được cải thiện ở người lớn. Đặc biệt, củ cải đường cũng rất tốt cho mắt và cũng có đặc tính chống ung thư tuyệt vời. Ngoài ra, củ cải đường giúp điều chỉnh lượng đường huyết trong cơ thể và là thực phẩm tuyệt vời để duy trì mức huyết áp ổn định.

Đậu lăng

Đậu lăng là một nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng như đồng, magiê, sắt và phốt pho. Thêm nữa, đậu lăng được biết đến là thực phẩm chống ung thư tuyệt vời. Với hàm lượng cholesterol và chất béo bão hòa thấp nên đậu lăng là một loại rau tuyệt vời trong mùa đông này.

Hành tây

Ăn hành tây để bổ sung các chất phytochemical giúp cơ thể bạn chiến đấu chống lại bệnh ung thư phổi và ung thư tuyến tiền liệt. Hành tây là một loại rau rất cần thiết bởi các đặc tính chống ung thư mạnh mẽ, vì thế bạn có thể ăn hàng ngày.

Cải xoăn

Cải xoăn, cùng với rau bina, là một trong những loại rau giàu Vitamin C, kẽm và magiê là những chất làm tăng khả năng miễn dịch tuyệt vời. Ngoài ra, kẽm là một yếu tố vô cùng quan trọng làm tăng nồng độ testosterone ở nam giới. Hàm lượng Vitamin C làm giảm mức độ cholesterol xấu trong cơ thể.

Cà rốt

Cà rốt rất giàu vitamin A và một số chất dinh dưỡng khác giúp bạn có một làn da khoẻ mạnh và có lẽ cà rốt là món ăn tuyệt vời cho mùa đông.

Cải bắp
Cải bắp có đặc tính chống ung thư tuyệt vời chủ yếu là do thành phần dinh dưỡng chủ yếu Vitamin C, Vitamin A, kẽm và magiê. Magnesium giúp bạn giảm các nguy cơ lo lắng và trầm cảm vì nó thúc đẩy sức khỏe não bộ.

Đỗ

Với hàm lượng chất béo và cholesterol thấp và hàm lượng chất xơ cao, đỗ là loại rau bạn nên ăn vào mùa đông nếu bạn muốn tăng cường hệ thống miễn dịch của mình. Ngoài ra, đỗ cũng rất giàu magie và sắt.

Khoai lang

Khoai lang là một nguồn thực phẩm tuyệt vời của chất xơ và vitamin B6. Đồng thời khoai lang cũng chứa mangan, vitamin A và vitamin C, tất cả các chất này đều góp phần vào việc xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh cho bạn.

Tỏi

Tỏi là một loại thực phẩm tuyệt vời, bên cạnh việc thúc đẩy testosterone ở nam giới tỏi còn giúp tăng khả năng miễn dịch. Thành phần dinh dưỡng của tỏi bao gồm kẽm, magiê và vitamin thiết yếu khác.

Ngô
Ngô luộc có hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh được gọi là lutein. Lutein tăng cường khả năng miễn dịch ở người lớn.

Kết quả (Anh) 1:

In winter, the body susceptible to the disease is mainly spread through air and water. Low immunity, the probability of getting one of those diseases in winter is very high. Fruits and vegetables are a natural source of help you strengthen immunity.Below is a list of the vegetable helps to strengthen immune ability for you this winter:Green cauliflowerCauliflower Green is one of the healthiest foods in the world. With abundant nutrients including zinc, magnesium and vitamin B12, B6 and C are beneficial in boosting your immunity.SpinachSpinach is rich in carotenoids-one of the most powerful antioxidant, helps you avoid the harmful effects of free radicals, enhance brain health and help you have a healthy digestive system. Spinach when cooked will offer more Lutein than for the body (Lutein is an antioxidant necessary for good health, including preventing the growth and reproduction of cancer cells).AsparagusAsparagus is a vegetable that contains some nutrients and important minerals. High magnesium concentrations should asparagus is one of the great food, the best for your brain health.BeetrootBeets are rich in lutein-antioxidants, help for an improved immune systems in adults. In particular, the beets are also very good for the eyes and also has excellent cancer fighting properties. Also, beets help regulate blood sugar in the body and is a wonderful food to maintain stable blood pressure levels.LentilsLentils are an excellent food source which contains full of important nutrients such as copper, magnesium, iron and phosphorus. In addition, lentils are known to be excellent cancer fighting foods. With cholesterol and low saturated fat should lentils are a fantastic vegetables this winter.OnionEating onions to complement the phytochemicals help your body fight against lung cancer and prostate cancer. The Onion is a vegetable essential by the powerful cancer fighting properties, so you can eat everyday.KaleKale, along with spinach, is one of those vegetables rich in Vitamin C, zinc and magnesium are substances which increase excellent immunity. In addition, zinc is an element of utmost importance increases testosterone levels in men. Vitamin C reduces levels of bad cholesterol in the body.CarrotCarrots are rich in vitamin A and a number of other nutrients that help you have a healthier skin and maybe a carrot dish is great for winter.CabbageCabbage has excellent cancer fighting properties mainly due to nutrient primarily Vitamin C, Vitamin A, zinc and magnesium. Magnesium helps you reduce the risk of anxiety and depression because it promotes brain health.Parking isWith low cholesterol and fat and high fiber content, is the vegetables you should eat in the winter if you want to strengthen your immune system. Also, parking is also very rich in magnesium and iron.Sweet potatoesThe sweet potato is a great food source of fiber and vitamin B6. At the same time sweet potatoes also contain manganese, vitamin A and vitamin C, all these substances are all contributing to building a strong immune system for you.GarlicGarlic is a wonderful food, besides boosting testosterone in men garlic also helps to increase immunity. Nutritional components of garlic include zinc, magnesium and other essential vitamins.WuBoiled corn with powerful antioxidants called lutein. Lutein boost immunity in adults.

Kết quả (Anh) 2:

In winter, the body prone to disease mainly spreads through air and water. Immunity is low, the probability of suffering from one of the patients is very high in winter. Fruits and vegetables are natural sources to help you enhance immunity.
Here is a list of vegetables enhances your immunity this winter:

Broccoli
Broccoli is one of the healthiest foods in the world. With its rich nutritional ingredients including zinc, magnesium and vitamin B12, B6, and C is beneficial in boosting your immunity.

Spinach

Spinach is rich in carotenoids - one of the most powerful antioxidants, helping you avoid the harmful effects of free radicals, enhance brain health and help you have a healthy digestive system. Spinach when cooked will provide more than the body Lutein (Lutein is an antioxidant necessary good for health, including preventing the growth and reproduction of cancer cells).

Asparagus

Asparagus is a vegetable that contains sufficient nutrients and some important minerals. High magnesium content asparagus is one of the great food, the best for your brain health.

Beets
are rich in lutein Beets - antioxidant, helps the immune system is improved in adults. In particular, sugar beet is also very good for the eyes and also has anti-cancer properties amazing. Also, beets helps regulate blood sugar levels in the body and is an excellent food to maintain normal blood pressure levels.

Lentils

Lentils are a great food source that contains the full range of important nutrients such as copper, magnesium, iron and phosphorus. Additionally, lentils are known as anti-cancer food great. With cholesterol and low saturated fat is a vegetable lentil great this winter.

Onions

Eating onions to complement phytochemicals help your body fight against lung cancer and prostate cancer. Onion is a vegetable essential by the anti-cancer properties strong, so you can eat every day.

Kale

Kale, along with spinach, is one of the vegetables rich in Vitamin C, Zinc and Magnesium are substances that increase the immunity wonderful. In addition, zinc is an extremely important factor to increase testosterone levels in men. Vitamin C reduces the level of bad cholesterol in the body.

Carrots

Carrots are rich in vitamin A and some other nutrients to help you have a healthy skin and maybe carrots are great food for the winter.

Cabbage
Cabbage has anti-cancer properties amazing mainly because major nutritional ingredients Vitamin C, Vitamin A, zinc and magnesium. Magnesium helps reduce the risk of anxiety and depression as it promotes brain health.

Do

With a fat content and low cholesterol and high fiber content, beans are vegetables that you eat in winter if you want to strengthen your immune system. In addition, the park is also rich in magnesium and iron.

Sweet potatoes

Sweet potatoes are an excellent food source of fiber and vitamin B6. At the same time sweet potato also contains manganese, vitamin A and vitamin C, all of which are contributing to building a strong immune system for you.

Garlic

Garlic is a wonderful food, in addition to boosting testosterone in men garlic also helps increase immunity. Garlic's nutritional components include zinc, magnesium and other essential vitamins.

Corn
boiled corn with high levels of powerful antioxidants called lutein. Lutein strengthen immunity in adults.