Bạn nên ăn nhẹ trước khi tập 1 giờ

Bạn nên ăn nhẹ trước khi tập 1 giờ và ăn các loại thức ăn dễ tiêu hóa. Tập gym rất mất sức, vì vậy nên bạn cần phải bổ sung năng lượng trước buổi tập của mình. Tuy nhiên, không nên ăn quá no và ăn quá sát với giờ tập bởi như thế sẽ ảnh hưởng đến dạ dày cũng như các bộ phận khác trên cơ thể, khiến cho việc luyện tập của bạn gặp nhiều khó khan
+ Chế độ tập
Người mới thường học bằng cách xem người khác. Điều này không phải là xấu, nhưng nếu bạn bắt chước một người nâng tạ không chuẩn, bạn cũng sẽ tập không đúng. Điều này thường là nâng tạ quá nặng quá sớm. Và khi nâng tạ quá nặng bạn sẽ sử dụng quán tính nhiều hơn là sử dụng co cơ để nâng tạ.
Nếu bạn có thể sử dụng cơ đúng kĩ thuật ở mức tạ thích hợp, có bạn sẽ tăng trưởng. Mức tạ nặng hơn có thể để lại sau. Điểm quan trọng là bạn cần học cách sử dụng, siết cơ khi chuyển tạ thay vì dùng hông, thân hay quán tính để đưa tạ lên.
- Luôn mặc quần áo thoáng mát (hè) ấm áp (đông) nghiêm cấm cởi trần, luôn đi giầy thể thao....Bạn cứ ăn mặc như tôi nói dần dần bạn sẽ hiểu tại sao
- Phòng tập nào cũng có nội quy của nó và yêu cầu bạn tôn trọng.
- Trước khi tập không ăn quá no, không uống rượu, bia, cà fe, chất kích thích...nó sẽ làm bạn không tập được và dẫn đến nhiều tác động tiêu cực. Cấm.
- Khi tập không tám phét quá nhiều, lên tôn trọng thời gian nghỉ giữa các bài tập...nói chuyện riêng thì để hết giờ thì tha hồ nhé.
- Luôn dành từ 5-10 phút ban đầu cho công tác Warmup - Khởi động cho nóng người và cho cơ bắp và các khớp được bôi trơn tránh chấn thương không đáng có.

Kết quả (Anh) 1:

You should eat lightly before exercises and eat easy to digest foods. Set of gym very lost, so should you need additional energy before his training session. However, you should not eat too and no eat too close to the hour of the episode by the like will affect the stomach as well as the other parts of the body, making the practice of having multiple problems+ File mode New people often learn by watching others. This is not bad, but if you imitate a non-standard lifting, you will also not correct. This is usually lifting too heavy too soon. And when lifting too heavy you'll use more inertia is to use weights to muscle contraction.If you can use the correct mechanical engineer at appropriate weights, you will grow. The levels of heavier weights can leave behind. The important point is that you need to learn to use, squeeze the muscles when moved addic instead of using the hips, torso or inertia to put weights up.-Always wear the cool clothes (summer), warm (Eastern) prohibiting toplessness, always go for sports shoes. ... You just dress like I said gradually you will understand why-Gym would also have its rules and ask that you respect.-Before the episode does not eat too no, do not drink wine, beer, coffee, stimulants ... it will cause you to not be and lead to many negative effects. All spaces.-When the set not too many phét eight, up to respect time off between assignments ... let alone runs out then spoiled.-Always spend from 5-10 minutes for the initial spur Warmup-start for the heat and for the muscles and the joints are lubricated to avoid injury.

Kết quả (Anh) 2:

You should eat lightly before practice for 1 hour and eat easily digestible foods. Gym are losing effort, so should you need additional energy before your workout. However, should not eat large meals and too close to the time set by such will affect the stomach and other parts of the body, making your exercise difficult
+ Mode set
him new often learn by watching others. This is not bad, but if you mimic a non-standard lifting weights, you will also be incorrect. This is usually lifting weights too heavy too soon. And when lifting weights too heavy you will use more inertia is used to lifting weights muscle contraction.
If you can use the right technique at the appropriate weights, which you will grow. Heavier weights can leave behind. The important point is that you need to learn to use, tighten the muscles when lifting instead of the hips moved, or inertia body to take up weightlifting.
- Always wear cool clothes (summer) warm (winter) prohibits naked, sports shoes always .... you just dress like I said slowly you will understand why
- yet Gym also its internal rules and respect your request.
- Before practicing not overfeed, not drink, beer, coffee making facilities, stimulants ... it will make you decentralize and lead to many negative effects. Prohibition.
- When the set is not eight phét too much, to respect the rest time between exercises ... private conversation, then to all spoiled now offline.
- Always take 5-10 minutes for the initial warmup - Start the warming up muscles and joints lubricated and avoid unnecessary injury.