Những thực phẩm giúp tăng tiết sữaS

Những thực phẩm giúp tăng tiết sữa
Sau khi sinh, người mẹ cần ăn uống hợp lý và đủ chất để có đủ sữa cho con bú. Dưới đây là một số lưu ý trong chế độ ăn của người mẹ sau sinh để tăng tiết sữa.
Uống đủ nước
Mẹ cần uống nhiều nước để tăng tiết sữa. Hãy để một chai nước bên mình để có thể uống bất cứ khi nào thấy khát.
Uống sữa
Mẹ đang cho con bú nên uống ít nhất 2-3 cốc sữa để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng.
Rau lá xanh
Rau xanh là lựa chọn tuyệt vời. Các loại rau xanh như rau bina và lá thì là cung cấp axit folic và sắt và tăng cường tiết sữa. Phụ nữ mới sinh ở Ấn Độ thường ăn lá trầu không sau bữa ăn. Lá này chứa nhiều khoáng chất như canxi, carotene, thiamin, riboflavin, niacin, i-ốt, sắt, kali và tăng tiết sữa. Cây húng quế cũng có thể có tác dụng tương tự.
 

Mẹ bầu cần uống đủ nước để giúp tăng tiết sữa
Các loại hạt
Bạn nên ăn nhiều hạt óc chó, hạnh nhân và hạt điều. Nên tránh các loại hạt chứa muối hoặc cay và tránh lạc vì chúng có thể gây dị ứng trong một số trường hợp.
Các loại hạt như hạt carom, hạt vừng, cỏ cà ri là những thực phẩm tăng tiết sữa. Carom là loại gia vị thơm thúc đẩy phục hồi sớm sau sinh vì nó làm sạch tử cung và cũng hỗ trợ tăng tiết sữa. Thành phần chính của carom là thymol có thuộc tính sát trùng và diệt khuẩn. Hạt thì là giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng tiết sữa. Ngoài ra, bạn có thể rắc một chút hạt vừng lên thức ăn. Chúng chứa protein, axit linoleic và axit oleic và các khoáng chất như mangan, magiê canxi, kẽm và sắt.
Hoa quả và rau
Các loại quả như dưa hấu, mơ, các loại rau như đu đủ xanh và bầu giúp tăng tiết sữa. Cà rốt giàu beta-caroten cũng rất tốt cho người mẹ đang nuôi con bú. Măng tây giàu khoáng chất cũng được khuyến nghị. Ngoài ra gừng, tỏi cũng giúp tăng tiết sữa.
Bột yến mạch
Bột yến mạch cũng là loại thực phẩm giúp tăng tiết sữa
Đậu gà
Đậu gà ngoài tác dụng tăng tiết sữa còn có tác dụng giảm stress. Tâm trạng tốt của mẹ trong thời kỳ cho con bú có lợi cho cả mẹ và bé.

Kết quả (Anh) 1:

These foods help to increase milk secretionAfter birth, the mother needs to eat and enough to have enough milk to breastfeed. Below is some note in the diet of the mother after birth to increase milk secretion.Drink enough waterI need to drink more water to increase milk secretion. Let a bottle of water with you to be able to drink whenever thirsty.Drink milkMothers who are breastfeeding should drink at least 2-3 cups of milk to meet nutritional needs.Green leafy vegetablesGreen vegetables are great options. Green vegetables such as spinach and fennel leaves provide folic acid and iron and increase milk secretion. New woman born in India are often eating betel leaf after meals. This leaves contain many minerals such as calcium, carotene, thiamine, riboflavin, niacin, iodine, iron, potassium and increases secretion of milk. The Basil plants can also have the same effect. His mother elected should drink enough water to help increase milk secretionNutsYou should eat lots of walnuts, almonds and cashews. Should avoid nuts contain salt or spicy and avoid peanuts since they can cause allergies in some cases.The nuts such as carom seeds, sesame seeds, fenugreek is the food increase milk secretion. Carom is the aromatic spices promote early recovery after birth because it cleanses the uterus and also support increased secretion of breast milk. The main components of the carom is thymol are antibacterial and antiseptic properties. Fennel seeds help support digestion and increases secretion of milk. In addition, you can Sprinkle sesame seeds over food. They contain protein, linoleic acid and oleic acid and minerals such as calcium, magnesium, manganese, zinc and iron.Fruits and vegetablesFruits such as melons, apricots, vegetables like green papaya and elected to help increase milk secretion. Carrots are rich in beta-carotene is also very good for the mother nursing nursing. Asparagus is also rich in minerals are recommended. Also ginger, garlic also helps increase milk secretion.OatmealOatmeal is also the foods helps increase milk secretionChicken poxChicken bean also increase milk secretion effects also reduce stress. The good mood of the mother during breastfeeding is beneficial for both mother and baby.

Kết quả (Anh) 2:

These foods help to increase lactation
After birth, the mother should eat sensibly and enough quality to get enough milk to breastfeed. Here are a few notes in the mother's diet to increase lactation after delivery.
Drink enough water
to drink plenty of water Mother to increase lactation. Let a bottle of water with you to drink whenever thirsty.
Drink milk
lactating mother should drink at least 2-3 cups of milk to meet the nutritional needs.
Vegetables leafy
green vegetables are selected great. Green vegetables like spinach and fennel provide folic acid and iron and enhance lactation. Women born in India usually eat betel leaves after meals. This leaves contain minerals such as calcium, carotene, thiamine, riboflavin, niacin, iodine, iron, potassium and increase lactation. Basil may also have similar effects. She elected to drink enough water to help increase milk Nuts You should eat more walnuts, almonds and cashews. Avoid salty nuts or spicy and avoid peanuts because they can cause allergic reactions in some cases. The nuts like carom seeds, sesame seeds, fenugreek food is the increased secretion of milk. Carom is aromatic spices promote early recovery after delivery because it cleans the uterus and also supports increased lactation. Major components of the carom is thymol has antiseptic properties and bactericide. Cumin seeds help aid digestion and increases lactation. In addition, you can sprinkle a little sesame up feed. They contain protein, oleic acid and linoleic acid and minerals such as manganese, magnesium, calcium, zinc and iron. Fruit and vegetables The fruits such as melons, apricots, vegetables such as green papaya and elected to increase lactation. Beta carotene-rich carrots are also good for nursing mothers. Asparagus is rich in minerals is also recommended. Also ginger, garlic also helps increase milk production. Oatmeal Oatmeal is also foods that help increase milk chicken Beans Beans chickens outside work to increase lactation also works to reduce stress. Good mood of the mother during breastfeeding is beneficial for both mother and baby.