12 mẹo đơn giản cực tốt cho sức khỏ

12 mẹo đơn giản cực tốt cho sức khỏe

Có nhiều phương pháp để tăng cường sức khỏe không rắc rối như: giảm cân, ăn ít, tập thể dục nhiều, tăng cường năng lượng, ngủ nhiều, uống nước nhiều.,, Tuy nhiên, cũng có những cách nghe có vẻ lạ mà lại đơn giản, rất tốt cho sức khỏe.
Có nhiều phương pháp để tăng cường sức khỏe không rắc rối như: giảm cân, ăn ít, tập thể dục nhiều, tăng cường năng lượng, ngủ nhiều, uống nước nhiều.,, Tuy nhiên, cũng có những cách nghe có vẻ lạ mà lại đơn giản, rất tốt cho sức khỏe.


1. Uống cà phê để giấc ngủ trưa ngon
Một nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy những người tiêu thụ 200 mg cafein (có trong từ 1 đến 2 ly cà phê) và sau đó đi ngủ trưa ngay khoảng 20 phút, khi tỉnh dậy sẽ tỉnh táo và thực hiện các bài kiểm tra trên máy tính tốt hơn những người không uống cà phê.


Tại sao vậy? Vì phải 20 phút sau cafein mới có tác dụng, lúc đó bạn vừa ngủ dậy. Cafein sẽ loại bỏ các phân tử adenosine (một sản phẩm phụ của quá trình hoạt động). Adenosine tăng khiến cơ thể mệt mỏi, giấc ngủ trưa giúp loại bỏ bớt adenosine, khi kết hợp với cafein thì adenosine bị ngăn chặn, giúp tối đa hóa sự tỉnh táo.


2. Để răng chắc, không đánh răng sau bữa ăn
Đừng đánh răng ngay sau khi ăn uống, đặc biệt là ăn các thực phẩm có tính axit như cam quýt, cà chua, nước uống thể thao, soda. Axit làm mềm men răng. Đánh răng ngay sau khi ăn làm tăng tốc độ ảnh hưởng của axit đến men răng và chân răng. Tốt nhất nên đánh răng sau khi ăn từ 30 đến 60 phút.


3. Muốn mặc đồ size nhỏ hãy tập tạ
Tăng cân ở đây là tăng cơ bắp. Nếu hai phụ nữ có cùng cân nặng gần 70kg, một người tập tạ sẽ vừa với các size quần áo cỡ nhỏ hơn người không tập. Tương tự, người gần 70kg nếu tập tạ sẽ mặc đồ size nhỏ hơn cả người khoảng 63kg không tập. Lý do trọng lượng chất béo bằng trọng lượng cơ bắp, nhưng cơ bắp săn chắc và ít chiếm không gian hơn.


4. Để ăn ít hãy ăn nhiều
Ăn một gói snack 100calo hoặc bánh quy có vẻ là ít nhưng thực tế nó lại khiến bạn đói hơn, ăn 1 ít tinh bột khiến lượng đường trong máu tăng lên và bạn muốn ăn nhiều hơn. Tốt nhất bạn nên chọn thực phẩm giàu protein như bơ đậu phộng, pho mát với táo. Tuy chúng chứa nhiều calo nhưng protein và chất béo sẽ giúp bạn no lâu hơn và về tổng thể thì bạn sẽ ăn ít calo hơn.


5. Không dùng nước tăng lực khi đang mệt mỏi
Nước tăng lực có chứa caffeine cao gấp 5 lần cà phê. Nhưng năng lượng hết rất nhanh mà để lại nhiều tác dụng phụ như căng thẳng, nhịp tim đập nhanh. Ngoài ra, nước tăng lực thường chứa hàm lượng taurine (chất kích thích hệ thần kinh trung ương) và chứa đến 50 gr đường (tương đương 13 muỗng đường). Sau khi hết tác dụng, nó sẽ khiến cho bạn cảm thấy đau đầu và uể oải.


6. Uống nước khi bị đầy hơi
Khi bạn bị đầy hơi, uống nước nghe có vẻ làm cho vấn đề trở nên tệ hơn, nhưng thực ra là nó có lợi. Khi bạn đang ở chế độ ăn kiêng giàu chất xơ, cơ thể rất cần nước để hoạt động hiệu quả. Nước kết hợp với các chất xơ hòa tan tạo thành một chất gel trong ruột, giúp giảm đầy hơi. Uống nhiều nước cũng làm giảm đầy hơi do mất nước.


7. Ngưng uống nước ngọt cho người ăn kiêng
Bạn nên loại bỏ tất cả các loại nước ngọt, kể cả nước ngọt cho người ăn kiêng. Nghiên cứu cho thấy những người thừa cân và béo phì uống nước ngọt dành cho người ăn kiêng thì tiêu thụ nhiều calo từ thức ăn hơn những người uống nước ngọt thông thường.


Một nghiên cứu khác của Đại học Texas cho thấy những người uống nước ngọt dành cho người ăn kiêng thì tăng 70% vòng eo so với những người không uống trong vòng 10 năm.


8. Uống đồ uống nóng để làm mát cơ thể
Cái nào có thể làm mát cơ thể hơn vào ngày hè: cà phê nóng hay cà phê đá?. Hai nghiên cứu gần đây cho thấy câu trả lời là nên uống trà hoặc cà phê nóng trong thời tiết nóng. Khi bạn nhấp một ngụm đồ uống nóng, cơ thể bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi về nhiệt độ và làm tăng bài tiết mồ hôi. Sau đó, mồ hôi sẽ bốc hơi qua da và làm bạn cảm thấy mát.


9. Tập thể dục khi mệt
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, tập thể dục có vẻ là điều cuối cùng bạn muốn làm. Tuy nhiên, việc ra mồ hôi sẽ thực sự mang lại năng lượng cho bạn. Do đó, mệt mỏi sẽ biến mất sau 30 phút tập luyện vừa phải.


10. Ghi chép giúp tăng cường trí nhớ
Đánh máy thì không tốn nhiều giấy, nhưng ghi chép bằng tay giúp bạn nhớ lâu hơn. Khi bạn ghi chép bạn đang xử lý thông tin. Khi nhìn vào trang giấy mà bạn ghi, bạn sẽ tự nhiên nhớ lại và củng cố thêm các thông tin mà bạn đã xử lý.



11. Ngưng dùng xà phòng diệt khuẩn
Các loại xà phòng dán nhãn diệt khuẩn không thực sự giảm nguy cơ gây bệnh so với các loại xà phòng bình thường. Theo Cơ quan quản lý thuốc và thực phẩm Mỹ (FDA), một hóa chất trong xà phòng diệt khuẩn là triclosan có thể gây nguy hiểm cho cơ thể, ảnh hưởng tới nồng độ hooc môn của người dùng nếu tiếp xúc lâu dài.
HƯƠNG THÙY (Theo Health)

Kết quả (Anh) 1:

12 simple tips of extremely good for healthThere are many methods to enhance health no trouble as: lose weight, eat less, exercise more, boost energy, plenty of sleep, drink more water, which, however, there are also sounds way strange that simple again, very good for health.There are many methods to enhance health no trouble as: lose weight, eat less, exercise more, boost energy, plenty of sleep, drink more water, which, however, there are also sounds way strange that simple again, very good for health.1. Drinking coffee to delicious NAPA study in Japan showed that people who consumed 200 mg of caffeine (available in 1 to 2 cups of coffee) and then take a NAP right about 20 minutes, when wake will awake and perform the test on the computer better than those who don't drink coffee.Why is that? 20 minutes after the new caffeine because it works, then you've just slept. Caffeine will remove the molecule adenosine (a byproduct of the process of the activity). Adenosine caused the body tired, NAP helps eliminate adenosine, when combined with caffeine, the adenosine blocked, help maximize alertness.2. To make teeth, not brushing after mealsDon't brush your teeth right after eating, especially eating acidic foods like citrus, tomatoes, soda, sports drinks. The acid softens tooth enamel. Brushing right after eating increases the speed effects of acid to the tooth enamel and tooth. It's best to brush your teeth after eating from 30 to 60 minutes.3. Like to wear small size make weightWeight gain here is increasing the muscle. If two women had the same weighing nearly 70 kg, a weight that will fit the size of the smaller-sized clothes who did not exercise. Similarly, the nearly 70 kg if free weights will wear size smaller than both about 63 kg is not set. The reason fat by weight muscle weight, but the muscles toned and less occupied space.4. To eat at least eat moreEat a snack pack 100calo or biscuits seem to be little but the fact it makes you more hungry, eat some carbs cause blood sugar to rise up and you want to eat more. It's best to choose foods rich in protein such as peanut butter, cheese with apples. However, they contain more calories, but protein and fat will help you no longer and overall, you will eat less calories.5. Do not use water when you are tiredTonic water contains high caffeine coffee fivefold. But the energy quickly which left many side effects such as heart palpitations, stress. In addition, the water usually contains taurine (stimulant of the central nervous system) and contains up to 50 gr of sugar (the equivalent of 13 tablespoons sugar). After the work, it will make you feel the headaches and slacking.6. Drink water when suffering from flatulenceWhen you suffer from bloating, drink the water seems to make the problem worse, but it is actually beneficial. When you're in a diet rich in fiber, very body need water to function effectively. Combined with the water soluble fiber forms a gel in the intestine, helps reduce bloating. Drinking plenty of water also reduces bloating due to water loss.7. stop drinking soft drinks for dietersYou should remove all types of fresh water, including fresh water for dieters. Research shows that people who are overweight and obese drinking soft drinks for dieters, then consume more calories from food than those who drink fresh water.Another study by the University of Texas showed that people who drank the soft drinks for dieters, the 70% increase in waistline than those who didn't drink within 10 years.8. Drink hot drinks to cool the bodyWhich can cool the body than on summer: hot coffee or iced coffee?. Two recent studies showed that the answer is to drink hot tea or coffee in the hot weather. When you click a SIP hot drinks, your body will feel the change in temperature and increases the secretion of sweat. Then, the sweat will evaporate through the skin and make you feel cool.9. exercise when tiredAfter a tiring day of work, exercise seems to be the last thing you want to do. However, the excessive sweating will really bring back the energy for you. Therefore, fatigue will disappear after 30 minutes of moderate exercise.10. Notes that help strengthen your memoryTyping is not a lot of paper, but the notes by hand helps you remember longer. When you write copy you are processing information. When looking at the paper that you write, you will naturally remember and reinforce the information in which you have dealt with.11. Stop taking antibacterial soapThe bactericidal labeled soaps don't really reduce the risk of disease compared to normal soaps. According to the Agency for food and Drug Administration (FDA), a chemical in antibacterial soaps is triclosan can be dangerous to the body, affecting the concentration of thyroid hormone users if long exposures.HUONG THUY (Health)

Kết quả (Anh) 2:

12 simple tips extremely good for health

There are many methods to enhance health problems such as weight loss, eat less, exercise more, increase your energy, sleep more, drink more water. ,, However there are also sounds strange way that is simple, very good for health.
there are many methods to enhance health problems such as weight loss, eat less, exercise more, increase energy, sleep more, drink more water. ,, However, there are ways sounds strange but simple, very good for health.


1. Drink coffee to delicious afternoon nap
A study in Japan showed that 200 mg of caffeine consumers (available in 1 to 2 cups of coffee) and then take a nap right about 20 minutes, he wakes up to the provinces apples and perform the tests on the computer better than those who did not drink coffee.


Why is that? Because caffeine 20 minutes to take effect, then you just woke up. Caffeine will remove adenosine molecule (a byproduct of the operation). Adenosine increases causing the body tired, nap helps eliminate adenosine, when combined with caffeine is adenosine blocked, helps maximize alertness.


2. For teeth, do not brush your teeth after meals
Do not brush your teeth right after eating, especially foods such as acidic citrus, tomatoes, sports drinks, soda. Acid softens the enamel. Brush your teeth immediately after eating speed up the effects of acid on tooth enamel and tooth. Best to brush your teeth after eating 30 to 60 minutes.


3. Want to wear a small size make weight training
is that increased weight gain muscle. If two women have the same weight nearly 70kg, a weight training will fit in smaller clothes size are not set. Similarly, if nearly 70kg weightlifting will wear a smaller size is not set both around 63kg. The reason fat weight with muscle weight, but muscle and less space required.


4. To eat less, eat more
or eat a snack 100calo biscuits seems to be little but the fact it makes you hungrier, ate less starch 1 cause blood sugar levels to rise and you want to eat more. It's best to choose foods high in protein such as peanut butter, cheese with apples. Yet they contain many calories, but protein and fat will help you full longer and overall, you will eat fewer calories.


5. Do not use energy drinks are tired when
energy drinks containing caffeine coffee 5 times higher. But energy out very quickly that leave many side effects such as nervousness, rapid heartbeat. Additionally, energy drinks often contain high levels of taurine (stimulant central nervous system) and contain up to 50 grams of sugar (13 teaspoons of sugar equivalent). After wears off, it will make you feel a headache and drowsiness.


6. Drink water when having gas
When you have gas, water sounds make the problem worse, but the fact is that it is beneficial. When you're in a diet rich in fiber, your body needs water to operate very efficiently. Combined with water soluble fiber forms a gel in the intestine, reduce bloating. Drinking plenty of water also reduces flatulence caused by dehydration.


7. Stop drinking diet soft drinks
You should remove all kinds of soft drinks, including diet soft drinks. Research shows that people who are overweight and obese soft drinks for dieters are consuming more calories from food than those who drank regular soft drinks.


A study by the University of Texas showed that people who drink water sweet for dieters, it increased by 70% compared to waist who did not drink within 10 years.


8. Drink hot drinks to cool the body
Which can cool the body than in summer: hot coffee or iced coffee ?. Two recent studies show that the answer is to drink hot coffee or tea in hot weather. When you take a sip of hot drinks, your body will feel the change in temperature and increases the excretion of sweat. Then, the sweat evaporates through the skin and makes you feel cool.


9. Exercise when tired
after a long working day, exercise seems to be the last thing you want to do. However, the sweating will really bring your energy. Therefore, fatigue will disappear after 30 minutes of moderate exercise.


10. Notes helps enhance memory
Typing does not take much paper, but notes by hand to help you remember more. When you record you are processing information. When looking at the page that you burn, you will naturally recall and reinforce the information that you have handled.



11. Stop using antibacterial soap
Soaps bactericidal labeling does not really reduce the risk of the disease compared with normal soap. According to the Food and Drug Administration (FDA), a chemical in the triclosan antibacterial soap can be dangerous for the body, affects the hormone levels of users if long-term exposure.
FRAGRANCE shui (Health)