Hanging Leg Raise – Bài tập gập bụn

Hanging Leg Raise – Bài tập gập bụng treo người
Hanging Leg Raise là một bài tập gập bụng rất tốt để giảm mỡ bụng, giúp bạn gái mau chóng sở hữu vòng 2 thon gọn và cách anh thì có 6 múi hiệu quả
Thông tin bài tập treo người gập bụng
Loại bài tập: Kéo căng cơ
Cơ tác động chính: Cơ bụng (Abs)
Cơ phụ: Không
Thiết bị tập: Không cần
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Chuyên nghiệp
Loại: Kéo
Độ khó:4.5

Hướng dẫn thực hiện bài Hanging Leg Raise
1. Treo người lên thanh xà với tay mở rộng hoặc trung bình, người duỗi thẳng.
2. Thở ra, từ từ nâng cả 2 chân lên vuông góc với thân người (song song sàn). Giữ 1 giây hoặc lâu hơn.
3. Hít vào và duỗi trở lại vị trí ban đầu
Một số lưu ý :
– Thực hiện bài này chậm
– Khi tập tránh đung đưa thân người.
– Có thể thêm tạ vào chân khi đã quen.

Kết quả (Anh) 1:

Hanging Leg Raise exercises belly hanging the folding-Hanging Leg Raise is a good belly folding exercises to reduce belly fat, help you girls soon owned two compact and the way you have effective time zone 6The hanging exercises information who folded tucks Types of exercises: stretching the body The main impact body: abdominal muscles (Abs) Extra muscle: No Exercise equipment: not required Body type: (Isolation) Level: professional Type: Tractor Difficulty level: 4.5The instructions make Hanging Leg Raise1. Hook people up with extended hand SOAP or average, the stretch. 2. Breathing out, slowly lift both legs up perpendicular to the body (parallel to the floor). Hold 1 second or longer. 3. Inhale and stretch back to the original locationSome note: -Make this article slowly -When the set to avoid rocking body. -Can add weights on legs when used.

Kết quả (Anh) 2:

Hanging Leg Raise - Exercise belly hanging
Hanging Leg Raise is a very good belly exercises to lose belly fat, helps you quickly girl 2 slim ownership and the way he has 6 effective zone
assignments Information hanging belly-
type exercises: stretching muscles
the main impacts: abs (Abs)
Mechanical accessories: No
Equipment collection: No need to
type body: Segregation (Isolation)
level: professional
type: Pull
difficulty: 4.5

guide Hanging Leg Raise implement post
1. Beams hanging up with hands extended, or average, people straighten.
2. Exhale, slowly lift both legs up 2 perpendicular to the body (parallel to the floor). Hold for 1 second or longer.
3. Inhale and stretch back to the original position
Note:
- Make this slow
- When set to avoid swaying body.
- You can add weights to the leg as familiar.