Ngủ là việc quan trọng nhất ai cũng

Ngủ là việc quan trọng nhất ai cũng phải thực hiện hàng ngày để tái tạo năng lượng cho hôm sau. Vậy làm sao để có một giấc ngủ thật sâu, dù chỉ trong một thời gian ngắn? Các chuyên gia về giấc ngủ đưa ra những lời khuyên như sau: đầu tiên, Thức dậy đúng giờ vào mỗi sáng. Nếu bạn muốn rèn luyện cơ thể để tự thức dậy đúng lúc mà không cần đồng hồ, việc đầu tiên đó là chọn một giờ thức cố định. Thứ hai, Chuẩn bị giường ngủ. một chiếc giường cỡ lớn và một tấm nệm êm có thể cải thiện giấc ngủ của bạn. thứ ba, Không ăn thực phẩm có đường (gồm cả tinh bột) và protein vào tối khuya và không uống cà phê. bạn nên uống trà nóng hoặc tắm với nước nóng trước khi đi ngủ. cuối cùng, hãy tắt hết đèn và tivi trong phòng ngủ và tập thể dục mỗi buổi sáng. Khảo sát cho thấy những người thức dậy và tập thể dục vào buổi sáng sẽ dễ dàng ngủ ngon hơn vào buổi tối.

Kết quả (Anh) 1:

Sleep is important for everyone to be done daily to renewable energy for the next day. How to have a really deep sleep, though only for a short time? Sleep experts offer the following tips: first, get up on time in the morning. If you want to work out the body to wake up at the right time without clocks, the first of which is to select a protocol now fixed. Monday, preparing beds. a large bed and a soft mattress can improve your sleep. third, Don't eat sugary foods (including starch) and protein into the late evening, and don't drink coffee. You should drink hot tea or hot water bath before going to bed. Finally, take off most of the lights and the television in the bedroom and exercise every morning. Survey shows those who wake up and exercise in the morning will be easy to sleep in the evening.

Kết quả (Anh) 2:

Sleep is the most important thing one must perform daily to renewable energy for the next day. So how to get a deep sleep, if only for a short time? Sleep experts offer the following tips: First, Wake up on time every morning. If you want to train the body to automatically wake up in time without the clock, the first thing is to select a fixed time mode. Second, prepare the bed. a full-sized bed and a soft mattress can improve your sleep. Tuesday, not eat sugary foods (including starch) and protein late at night and do not drink coffee. you should drink hot tea or hot water bath before going to bed. Finally, turn off all the lights and television in the bedroom and the gym every morning. Surveys show that people wake up and exercise in the morning will be easy to sleep better at night.