Thực phẩm giúp khỏe xương khớpChế đ

Thực phẩm giúp khỏe xương khớp

Chế độ dinh dưỡng khoa học có thể giúp kiểm soát được tình trạng thoái hóa khớp, làm chậm quá trình lão hóa.
Bệnh thoái hóa khớp
Những nghiên cứu gần đây cho thấy, không chỉ có người lớn tuổi bị thoái hóa khớp mà còn có nhiều người trung niên và trẻ tuổi cũng bị tấn công. Bệnh tuy không gây nguy hiểm ngay, nhưng có thể gây tàn phế và ảnh hưởng xấu đến chất lượng sống của bệnh nhân. Vì vậy, mọi người cần có biện pháp dự phòng để có khớp khỏe, sống vui. Vai trò của các bà nội trợ rất quan trọng trong việc mua chọn thức ăn cho cả nhà được khỏe xương khớp.
Dấu hiệu nhận biết thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp xảy ra khi có sự mất cân bằng giữa quá trình phá hủy, tái tạo khớp và các cấu trúc liên quan, cùng với những thay đổi thứ phát do viêm ở màng hoạt dịch và sụn khớp. Các khớp hay bị thoái hóa là các khớp chịu lực lớn như khớp gối, khớp háng, cổ chân và cột sống.
Thoái hóa khớp được chia làm hai nhóm: thoái hóa khớp nguyên phát do đột biến gen gây ra bất thường về cấu trúc của khớp; thoái hóa khớp thứ phát sau các chấn thương gây vỡ sụn, gãy xương vùng khớp...
Đau là biểu hiện thường khởi phát khi có cử động khớp và giảm khi nghỉ ngơi, hạn chế vận động và cứng khớp. Hình thành các chồi xương và biến dạng trục là các triệu chứng thường thấy. Tiếng lục cục trong khớp có thể kèm theo đau.
Dấu hiệu tràn dịch khớp mà không nóng đỏ vùng khớp. Nếu thoái hóa khớp tiến triển nặng, đặc biệt là ở các khớp chịu lực như khớp háng, khớp gối, khớp cổ chân, cột sống thường gây đau hoặc rất đau khi đi lại.
Dinh dưỡng cho người thoái khớp
Thực phẩm giúp khỏe xương khớp
Nhiều nghiên cứu cho thấy, chế độ dinh dưỡng khoa học có thể giúp kiểm soát được tình trạng thoái hóa khớp, làm chậm quá trình lão hóa.
Thực phẩm tốt cho khớp, sụn và xương gồm: thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm (gà, vịt, ngan ngỗng), cá biển, tôm, cua, sò, nhất là các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ chứa nhiều acid béo omega-3 rất tốt cho người bị thoái hóa khớp.
Nước hầm xương ống hay sụn sườn bò chứa nhiều glucosamin và chondroitin là những hợp chất tự nhiên, có tác dụng giúp sụn chắc khỏe. Nước hầm xương ống, xương sườn lợn, bò, tôm, cá nấu nhừ ăn cả xương là những nguyên liệu tự nhiên giúp bổ sung canxi cho cơ thể.
ngu-coc-gop-phan-giam-thoai-hoa-khop
Ngũ cốc giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống ôxy hóa
Ngũ cốc và rau củ quả như đậu nành, hạt mầm, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống ôxy hóa. Đu đủ, dứa, chanh, bưởi là những loại trái cây có nhiều men kháng viêm và vitamin C là hai hoạt chất có tác dụng kháng viêm. Các chất trong trái bơ hay đậu nành có tác dụng kích thích tế bào sụn sản sinh collagen là một thành phần protein chủ yếu của gân, sụn và xương. Cà rốt và ớt rất giàu vitamin A, E là hai chất cần thiết để bảo vệ bao khớp và đầu xương. Súp lơ xanh rất giàu vitamin K, C, giúp xương khớp chắc khỏe. Các loại dầu chứa nhiều acid béo omega 3 như dầu đậu nành, dầu hạnh nhân, dầu ôliu... là những thực phẩm tốt để làm giảm quá trình thoái hóa khớp. Ngoài ra, ở những nơi khan hiếm thực phẩm, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung vitamin D, nhóm B, K, acid folic, canxi, sắt từ thuốc.
Phòng thoái hóa khớp
Trong sinh hoạt, cần tránh các tư thế sai, không dùng đầu đội vật nặng; giảm cân nếu thừa cân; thể dục thể thao đều đặn, vừa sức; chế độ ăn uống hợp lý, tránh béo phì; tăng cường vitamin nhóm B, C và khoáng chất... nhằm bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho khớp để phục hồi và tái tạo sụn khớp, tăng sản xuất dịch khớp.
Khi thấy đau nhức ở các khớp và khó cử động, nên đi khám chuyên khoa để được xác định và điều trị bệnh khớp vì chẩn đoán và điều trị sớm sẽ giúp giảm thiểu cơn đau và nguy cơ biến chứng.

Kết quả (Anh) 1:

Foods that help Arthritis healthNutrition science can help control the degenerative condition, slow the aging process.Degenerative joint diseaseThe recent study shows, not only older people suffer from osteoarthritis, but also many middle-aged and older age is also under attack. Although the disease is not dangerous, but can cause disabilities and adversely affect the quality of life of patients. So, people need to take preventive measures match, live happily. The role of the housewife is very important in buying select food for both good bone joints.Signs of degenerative arthritisOsteoarthritis occurs when there is an imbalance between the process of destruction, regeneration and related structures, along with the secondary changes due to inflammation in the synovial membrane and cartilage. The joints or degenerated as the heavy joints such as the knee, groin, neck, and leg joints of the spine.Osteoarthritis is divided into two groups: primary osteoarthritis due to genetic mutations cause irregularities in the structure of joints; secondary osteoarthritis after the trauma causes the cartilage in the joints, fractures ...The pain is usually manifests when there is movement joints and decrease when resting, restricting lobbying and stiffness. The formation of bone spurs and distortion are common symptoms. The contents of the joint Bureau can accompany pain.Joint effusion without signs of red hot region match. If osteoarthritis progression heavy, especially in the bearing joints such as the knee, groin, joints ankle, spine often causes pain or a pain when walking.Nutrition for people with macular degeneration of the jointsFoods that help Arthritis healthMany studies show that nutrition science can help control the degenerative condition, slow the aging process.Good food for joints, cartilage and bone are: beef, pork, poultry (chickens, ducks, geese, goose), and sea fish, shrimp, crabs, shellfish, for cold water fish such as salmon, tuna contains more omega-3 fatty acids good for people with osteoarthritis.The water tunnel tibia or beef rib cartilage contain much glucosamin and chondroitin are natural compounds, helps healthy cartilage. The water tunnel tibia, rib pork, beef, shrimp, fish cooked quinces to eat bones are the natural ingredients help calcium supplements for body.ngu-coc-gop-phan-prison-Cook-flowers-khopWhole grains helps strengthen the immune system, fight against oxygenCereals and vegetables such as soybeans, seeds germinated, strengthens the immune system, fight against oxygen. Papaya, pineapple, lemon, grapefruit is the fruits have many anti-inflammatory enzymes and vitamin C are the two active ingredients have anti-inflammatory effects. The substance left in the butter or soy stimulates cartilage cells produce collagen is a protein component of tendons, cartilage and bone. Carrots and peppers are rich in vitamin A and E are the two substances needed to protect the joints and cover the top of the bones. Green cauliflower are rich in vitamin K, C, help the bone joints. The oils contain more omega-3 fatty acids like soybean oil, almond oil, olive oil ... the food is good to reduce the degenerative process. In addition, in areas where food scarcity, need to consult doctors to supplement vitamin D, Group B, K, folic acid, calcium, iron, from smoking.Degenerative roomsIn living rooms, to avoid the wrong posture, do not use the top of team; lose weight if overweight; the sport regularly, moderate effort; sensible diet, avoid obesity; enhancing B vitamins, C and minerals ... in order to supplement the nutrients essential for matches to recover and regenerate articular cartilage, increase production of joints.When you see the pain in the joints and hard to move, should visit a specialist to identify and treat diseases of the joints for diagnosis and early treatment will help to reduce the pain and the risk of complications.

Kết quả (Anh) 2:

Food help rheumatology health science diet can help control the condition osteoarthritis, slowing the aging process. Diseases osteoarthritis Recent studies show that not only older people osteoarthritis but also many middle-aged and young people were also attacked. Sick but not dangerous even, but can cause disability and negatively affect quality of life of patients. Therefore, people need to have preventive measures to have joints healthy, happy life. The role of the housewife is very important in the purchase of food for the entire family choose healthy bones and joints. Signs identify osteoarthritis Osteoarthritis occurs when there is an imbalance between the process of demolition, renewable joints and related structures, along with changes secondary to inflammation in the synovial membrane and cartilage. Or degenerated joints are bearing joints such as the knee, hip, ankle and spine. Osteoarthritis is divided into two groups: primary osteoarthritis caused by genetic mutations structural abnormalities of joints; osteoarthritis secondary to trauma causing broken cartilage fracture joints ... The pain is often triggered expression when joint mobility and decrease with rest, limited motion and stiffness. Formation of buds bone and axial strain is the most common symptoms. Dictionary Contents Department of joints may be accompanied by pain. Signs joint effusion without red hot joints. If osteoarthritis progression, particularly in the bearing joints like the hip, knee, ankle, spine usually cause pain or pain when walking. Nutrition for the joint degeneration Food helps bones joint studies show that science diet can help control the condition osteoarthritis, slowing the aging process. Food is good for joints, cartilage and bone are: pork, beef, poultry (chicken, duck, goose), marine fish, shrimp, crab, oysters, especially in cold water fish like salmon, tuna contain omega-3 fatty acids are good for people with osteoarthritis. Water bone tunnel tube or beef rib cartilage, glucosamine and chondroitin are rich in compounds that naturally, which helps cartilage strong. Tube broth, pork ribs, beef, shrimp, fish food digestion bones are natural materials help add calcium to the body. ngu-coc-gop-phan-jail-thoai-flower-Khop Cereals help strengthen the immune system, antioxidant Cereals and vegetables such as soy, seeds, have been shown to enhance the immune system, antioxidant. Papaya, pineapple, lemon, grapefruit are the fruits have anti-inflammatory enzymes and vitamin C are the two active ingredients have anti-inflammatory effects. The quality of the avocado or soybean can stimulate cartilage cells to produce collagen is a major protein component of tendons, cartilage and bone. Carrots and peppers are rich in vitamin A, E are the two qualities necessary to protect capsular ligament and bones. Broccoli is rich in vitamin K, C, helps osteoarthritis strong. These oils contain omega 3 fatty acids such as soybean oil, almond oil, olive oil ... the food is good to reduce the process of osteoarthritis. Also, in areas where food scarcity, should consult a physician to supplement vitamin D, group B, K, folic acid, calcium, iron supplements. Room osteoarthritis In daily life, should avoid investment How wrong, not wearing heavy objects; lose weight if overweight; sport regularly, medium strength; reasonable diet, avoid obesity; enhancing vitamins B, C and minerals ... to supplement essential nutrients for joints to recover and regenerate articular cartilage, synovial fluid production increase. When you see pain in joints and difficulty moving, should consult a specialist to determine and treat joint disease because early diagnosis and treatment will help reduce pain and the risk of complications.