Tư thế ngủ nghiêng bên trái có lợi

Tư thế ngủ nghiêng bên trái có lợi cho sức khỏe?
- Ngoài thời gian ngủ sớm hay muộn thì tư thế nằm cũng có ảnh hưởng rất lớn với sức khoẻ…
Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng giúp chúng ta có được sức khoẻ tốt. Ngoài thời gian ngủ sớm hay muộn thì tư thế nằm cũng có ảnh hưởng rất lớn với sức khoẻ, chẳng hạn như hệ thống tiêu hoá, tim mạch, cơ chế tuần hoàn…

Tư thế nằm ngửa có thể gây nguy hiểm cho những người mắc các chứng bệnh liên quan đến hô hấp như bị ngưng thở khi ngủ, thở gấp hoặc hen suyễn. Tư thế ngủ nghiêng bên phải thì gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến các bệnh đường tiêu hoá. Vậy còn tư thế nằm nghiêng bên trái thì sao?
Theo chuyên gia sức khỏe, Tiến sĩ John Douillard: "Tư thế nằm nghiêng bên trái khi nghỉ ngơi hoặc ngủ sẽ rất có lợi cho trí não và sức khỏe, tăng tuổi thọ”.

1. Tốt cho hệ tiêu hoá

Việc ngủ nghiêng về bên trái giúp cho dạ dày và tuyến tụy được giữ đúng vị trí của chúng. Các enzym từ tuyến tụy sẽ di chuyển dễ dàng đến dạ dày, giúp tiêu hoá thực phẩm hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, tư thế này cho phép gan và túi mật bàng quang tiết ra nhiều dịch mật nhiều hơn, giúp thực phẩm tiêu hoá tốt hơn và không gây cho bạn cảm giác mệt mỏi khi thức dậy vào sáng hôm sau.

2. Giải độc cơ thể

Theo y học hiện đại, bên trái của cơ thể là nơi cơ quan bạch huyết (lá lách) thống trị. Vì vậy, nằm ngủ nghiêng bên trái sẽ giúp dịch bạch huyết chảy theo trọng lực vào lá lách, tăng hiệu suất cho hoạt động tuần hoàn. Từ đó, hệ thống bạch huyết sẽ loại bỏ tất cả các chất thải và độc tố tích lũy trong cơ thể bạn.

Gan và thận là những cơ quan tham gia quá trình chuyển hoá và bài tiết, chúng có xu hướng tích tụ nhiều chất thải và độc tố. Do đó, ngủ nghiêng về trái sẽ giúp gan và thận đào thải độc tố tốt hơn.

Bạn sẽ nhận thấy cơ thể mình khỏe khoắn hơn khi cơ thể được giải độc hiệu quả, từ đó hệ thống tiêu hóa được cải thiện, cho phép các chất dinh dưỡng được trích xuất kịp thời để nuôi cơ thể.

3. Cải thiện chức năng tim

Ngủ quay về phía bên trái làm giảm đáng kể khối lượng công việc mà tim phải thực hiện, việc bơm máu của tim được trợ giúp bởi lực hấp dẫn. Sự lưu thông máu đến tim cũng được tăng lên như việc các mạch máu nhận máu cung cấp tới tim.

4. Ngăn ngừa trào ngược axit và chứng ợ nóng

Tư thế ngủ này sẽ hạn chế sự chuyển động ngược lại của axit dạ dày lên thực quản – nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng.

5. Đường ruột hoạt động nhịp nhàng

Trọng lực giúp thức ăn di chuyển từ ruột non đến ruột già được nhịp nhàng hơn khi bạn nằm ngủ quay về bên trái. Điều này cũng giúp cơ thể bạn loại bỏ chất thải một cách dễ dàng vào buổi sáng.

6. Tiêu hao chất béo và ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ

Chúng ta đều biết rằng dịch mật tiết ra từ gan rất quan trọng đối với quá trình tiêu hao chất béo. Ngủ nghiêng về trái sẽ giúp dịch mật được tiết ra nhiều hơn, đồng thời chất béo được tiêu hao nhiều hơn, ngăn cản sự tích tụ chất béo gây ra bệnh gan nhiễm mỡ.

Cách tạo thói quen ngủ nghiêng về trái:

– Bạn có thể nằm nghiêng về bên trái đồng thời co chân bên phải lên nhằm ngăn cản việc bạn lăn sang tư thế khác khi ngủ.

– Hãy thử đổi chỗ nằm với người ngủ kế bên hoặc đổi đầu giường, điều này sẽ giúp bạn ổn định lại thói quen sớm hơn.

– Cuối cùng, bạn có thể thắp đèn mờ sáng ở phía bên phải của mình và nằm quay lưng lại với ánh sáng. Lâu dần, bạn sẽ quen và thích nghi với việc ngủ nghiêng về bên trái mà không cần đèn chiếu sáng sau lưng nữa.

Kết quả (Anh) 2:

Sleeping on your left side position is beneficial to health?
- Besides time sooner or later sleeping posture is also a strong influence on health ...
Sleep is one of the important factors that help us to gain strength good health. In addition to bed earlier or later time, the posture is also very big impact on health, such as the digestive system, cardiovascular, circulatory mechanisms ... Posture supine can be dangerous for people with illnesses such as respiratory-related sleep apnea equipment, shortness of breath or asthma. Right side sleep position is seriously affecting the digestive tract diseases. What about lying down on your left side, why? According to health experts, Dr. John Douillard: "Lying on your left side when you are resting or sleeping will be very beneficial for the brain and the health and life expectancy." 1. Good for digestion the left sleeping on the stomach and helps keep the pancreas is their right position. the enzymes from the pancreas will move easily to the stomach, helps digest food more efficiently . Besides, this posture allows the liver and gall bladder bile secreted many more, help digest food better and not cause you feel tired when you wake up the next morning. 2. detoxify the body according to modern medicine, left side of the body where the lymph organs (spleen) dominate. So sleeping on your left side will help lymph fluid flows under gravity into the spleen, increased operating performance for circulation. From there, the lymphatic system will eliminate all waste and toxins accumulate in your body. the liver and kidneys are the organs involved in metabolism and excretion, they tend to accumulate a lot of waste and toxins. Therefore, sleeping on the left will help liver and kidney toxins better. You will notice your body healthier as the body is detoxifying effect, since the digestive system is improved, allowing nutrients are extracted in time to feed the body. 3. Improved heart function dial to the left to sleep significantly reduces cardiac workload that must perform, the heart's pumping been assisted by gravity. Blood flow to the heart was also increased as the blood vessels to the heart receives blood supply. 4. Prevent acid reflux and heartburn sleeping posture will restrict the movement of stomach acid backwards into the esophagus - causing heartburn. 5. Intestinal rhythmic activity Gravity helps move food from the small intestine to the large intestine is much smoother when you sleep turned to the left. This also helps your body eliminate waste easily in the morning. 6. Consumption of fat and fatty liver disease prevention We all know that the bile secreted by the liver is very important to the process of fat consumption. Sleeping on the left will help bile is secreted more, while fats are consumed more, prevent fat accumulation caused fatty liver disease. How to create a habit of sleeping on your left: - You can lie on the left and the right leg up to prevent you rolling into another position when sleeping. - try sleeping swapped located next to the headboard or change, this will help you settle back routines sooner. - Finally, you can light a lamp dim light his right side and is turned against the light. Over time, you'll get used to and adapt to sleeping on your left without lights behind again.