Những cách detox - thải độc cơ thể

Những cách detox - thải độc cơ thể hiệu quả bạn nên thử

Những điều sau đây về detox rất hữu ích cho những ai đang có ý định áp dụng phương pháp này để có cơ thể khỏe mạnh hơn.

Các bữa tiệc tùng, liên hoan khiến cho chúng ta cảm thấy vô cùng hứng khởi, thậm chí khiến nhiều người “nghiện”. Tuy nhiên, tiệc tùng quá nhiều làm cơ thể bị “bội thực”, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe, dáng vóc. Detox là một liệu pháp cần thiết và cực hữu hiệu trong trường hợp này. Nó giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc hại.

Vậy nên detox như thế nào?

Uống đủ nước

Uống ít nhất 6-9 ly nước mỗi ngày. Nước là một chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp duy trì lượng nước cho cơ thể, cung cấp nước cho làn da, vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào cơ thể và giúp loại bỏ độc tố.

Ăn rau xanh

Ăn các loại rau như bông cải xanh, cà rốt, rau diếp, súp lơ, bông cải xanh, rau bina, tỏi tây hoặc uống thêm súp chay… cũng có tác dụng detox cơ thể.

Ngủ đủ giấc

Muốn detox hiệu quả, cần phải ngủ đủ giấc và đúng giờ. Ngủ đủ giấc là liêu pháp tốt để lưu thông trong cơ thể diễn ra trơn tru, thuận lợi cho việc đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Massage cơ thể cũng có thể giúp các mạch máu trong cơ thể được lưu thông tốt và bạn có một giấc ngủ ngon.

Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ

Thức ăn chiên nhiều dầu mỡ, uống nhiều rượu làm cho độc tố từ vi khuẩn đường ruột đi vào gan, dẫn đến tình trạng viêm và tổn thương tế bào gan. Theo Tiến sĩ Nupur Mahajan, việc cải thiện khả năng lọc của các cơ quan bài tiết là điều quan trọng. Bạn hãy ăn củ cải đường để giúp gan và túi mật hoạt động tốt hơn. Thêm tỏi thái lát vào món ăn giúp gan thải độc dễ dàng.

Ăn các loại trái cây giàu vitamin C

Các loại trái cây có múi rất hữu hiệu trong việc làm sạch đường ruột. Cam cung cấp nhiều vitamin C, các chất thuộc nhóm flavonoid như hesperitin và naringinin. Các màng trong trái cây cung cấp một số lượng tốt của pectin, một chất xơ hòa tan. Một ly nước cam với chanh và mật ong là khởi đầu tuyệt vời cho một buổi sáng.

Ổi là một nguồn cung cấp tuyệt vời vitamin C, rất nhiều pectin và chất xơ hòa tan khác. Trong ổi có hàm lượng vitamin C nhiều hơn cả cam, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và làm giảm tình trạng viêm gan. Hạt ổi có thể ăn được và bổ sung thêm chất xơ.

Lưu ý khi quyết định detox:


Khi một người đang trải qua thời gian điều trị thuốc, nên cẩn thận trong việc bắt tay vào một chế độ detox. Ví dụ, thuốc giảm cholesterol sẽ tăng gấp 12 lần lượng cholesterol tập trung trong máu khi được uống với nước bưởi. Ngoài ra, phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú và những người có bệnh ở tuyến giáp, gan và thận nên tránh detox.

Theo Tiến sĩ Nupur, trong suốt quá trình detox cơ thể, cần bổ sung 1 giờ mỗi ngày tập thể dục. Đi bộ hoặc bất kỳ tập luyện nào đều làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm cho bạn đổ mồ hôi và thở mạnh, loại bỏ độc tố qua da và phổi. Tập thể dục cũng giúp máu lưu thông trong cơ thể dễ dàng hơn, do đó đào thải được các chất độc hại.

Lý tưởng nhất là bạn nên áp dụng chế độ detox 3 tháng một lần, mỗi lần 1 tuần. Nếu điều kiện không cho phép, bạn có thể thực hiện vào các ngày cuối tuần một cách nghiêm ngặt.

Kết quả (Anh) 1:

The detox-detoxification body effectively you should tryThe following things about detox are useful for those who are intending to apply this method to have a healthier body.Parties, parties made us feel extremely excited, even made many people "addicted". However, too much partying made body is "multiples", cause discomfort and affect health, stature. Detox is a necessary and effective in this case. It help you purify the body, toxic substances.So how does detox?Drink enough waterDrink at least 6-8 glasses of water each day. Water is an essential nutrient, helps to maintain the water for the body, providing water for the skin, the transport of nutrients to the body cells and helps remove toxins.Eat green vegetablesEating vegetables like broccoli, carrots, lettuce, cauliflower, broccoli, spinach, leek or drink more vegetarian soup ... also has the effect of body detox.Get enough sleepWant to detox effective, need to get enough sleep and be on time. Get enough sleep is good treatments to the circulation in the body takes place smoothly, convenient for removing toxins out of the body. Body massage can also help the blood vessels in your body are good circulation and you have a good sleep.Avoid greasy foodsFried food, drink a lot of alcohol make toxins from intestinal bacteria goes to the liver, which leads to inflammation and liver cell damage. According to Dr. Nupur Mahajan, improving the ability of the filter is the important thing. You keep eat beetroot to help the liver and gallbladder function better. Add the sliced garlic in dishes that help the liver detoxification. Eating fruits rich in vitamin CCitrus fruits are very effective in cleansing the intestinal tract. Cam provides plenty of vitamin C, the Group of substances, flavonoids such as hesperitin and naringinin. The membranes in the fruits provide a good amount of pectin, a soluble fiber. A glass of orange juice with the lemon and honey is great start for one morning.Ổi là một nguồn cung cấp tuyệt vời vitamin C, rất nhiều pectin và chất xơ hòa tan khác. Trong ổi có hàm lượng vitamin C nhiều hơn cả cam, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và làm giảm tình trạng viêm gan. Hạt ổi có thể ăn được và bổ sung thêm chất xơ.Lưu ý khi quyết định detox:Khi một người đang trải qua thời gian điều trị thuốc, nên cẩn thận trong việc bắt tay vào một chế độ detox. Ví dụ, thuốc giảm cholesterol sẽ tăng gấp 12 lần lượng cholesterol tập trung trong máu khi được uống với nước bưởi. Ngoài ra, phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú và những người có bệnh ở tuyến giáp, gan và thận nên tránh detox.Theo Tiến sĩ Nupur, trong suốt quá trình detox cơ thể, cần bổ sung 1 giờ mỗi ngày tập thể dục. Đi bộ hoặc bất kỳ tập luyện nào đều làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm cho bạn đổ mồ hôi và thở mạnh, loại bỏ độc tố qua da và phổi. Tập thể dục cũng giúp máu lưu thông trong cơ thể dễ dàng hơn, do đó đào thải được các chất độc hại.Lý tưởng nhất là bạn nên áp dụng chế độ detox 3 tháng một lần, mỗi lần 1 tuần. Nếu điều kiện không cho phép, bạn có thể thực hiện vào các ngày cuối tuần một cách nghiêm ngặt.

Kết quả (Anh) 2:

Ways detox - detoxify the body efficiently you should try the following things about detox very useful for those who are planning to apply this method to have more healthy body. The dinner party, cocktail making for we feel extremely excited, even many people "addicted". However, too much partying as the body is "indigestion", annoying and affects the health and body shape. Detox is a necessary and positive therapy effective in this case. It helps you to purify the body, elimination of hazardous substances. So how detox? Drink enough water Drink at least 6-9 glasses of water every day. Water is an essential nutrient, which helps maintain the body of water, supply water to the skin, transporting nutrients to the body cells and helps eliminate toxins. Eat vegetables Eat vegetables like broccoli, carrots, lettuce, cauliflower, broccoli, spinach, leeks or drink more vegetarian soup ... also effective detox your body. Get enough sleep effectively detox Want, need to sleep and punctuality. Get enough sleep is a good remedy for circulation in the body takes place smoothly, facilitate the excretion of toxins from the body. Body massage also helps the blood vessels in the body is good for circulation and you have a good sleep. Avoid oily foods fried oily Food, drink a lot of alcohol makes toxins from gut bacteria go to the liver, resulting in inflammation and liver cell damage. Dr Nupur Mahajan, improved filtering capabilities of the excretory organs is important. You eat beets to help liver and gallbladder function better. Add garlic to help liver detoxification dish easily. Eat fruits rich in vitamin C in citrus fruits is very effective in cleaning the bowel. Orange provides vitamin C, flavonoids such substances heading hesperitin and naringinin. The membrane of the fruit provides a good amount of pectin, a soluble fiber. A glass of orange juice with lemon and honey is a great start to the morning. Guava is an excellent source of vitamin C supply, a lot of pectin and other soluble fiber. In guava has more vitamin C than oranges, help promote the digestion and reduces inflammation of the liver. Guava Seeds are edible and add fiber. Note when deciding detox: When a person is undergoing drug treatment time, should be careful about embarking on a detox regime. For example, cholesterol-lowering drugs will increase 12-fold concentration in blood cholesterol when taken with grapefruit juice. In addition, pregnant women, lactating mothers and those with thyroid disease, liver and kidney should avoid detox. By Dr Nupur, during detox the body, need additional 1 hour episode physical education. Walking or any exercise can increase the body temperature, making you sweat and breathe hard, eliminate toxins through the skin and lungs. Exercise also helps blood circulation in the body more easily, thus excreted toxic. Ideally, you should apply detox mode every 3 months, 1 week each. If conditions permit, you can perform on the weekends as rigorously.