Nên tập thể dục ngay trong tuần đầu

Nên tập thể dục ngay trong tuần đầu sau khi sinh.

+ Sinh thường và sinh mổ trong điều kiện bình thường: Có thể tập từ ngày thứ 2.

+ Trong trường hợp bất thường: Tham vấn ý kiến của bác sĩ.

Ban đầu tập nhẹ nhàng, có thể làm các động tác nhẹ nhàng trên giường. Trong vòng 1 tháng sản phụ không nên đứng hoặc ngồi lâu, có thể đai bụng nhưng không quá chặt để tránh sa tử cung.

Sau 10 ngày, tăng cường tập cơ bụng và chơ đáy chậu nhiều hơn như nằm ngửa duỗi thẳng chân, co chân lại hoặc nâng cao đùi.

30 ngày sau có thể phục hồi hoạt động như bình thường: đi xe đạp, tập thể thao nhưng không nên gắng sức.

Đa số mỡ tập trung ở vùng bụng và eo nên cần có chế độ tập luyện, ăn uống hợp lý để giảm cân, lấy lại vóc dáng nhưng không ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé.

Tác dụng của tập luyện trong vòng 7 ngày đầu:

- Thúc đẩy sự hồi phục tính đàn hồi cơ đáy chậu, cơ bụng bị giãn trong thời kỳ thai nghén.

- Giúp tử cung hồi phục nhanh chóng.

- Thúc đẩy sự tuần hoàn máu ở nửa thân dưới, phòng ngừa tĩnh mạch chi dưới bị g ĩan, phòng bệnh trĩ và đau lưng.

- Giúp thả lỏng toàn thân, làm giảm sự căng thẳng tinh thần, giúp ngủ ngon.

- Thả lỏng xương cột sống bị cong lại trong thời kỳ mang thai, giảm đau lưng nhức vai.

- Thúc đầy sự tiết sữa của tuyến ví.

Kết quả (Anh) 1:

Should exercise in the first week after birth.+ Regular and caesarean Births in normal conditions: can be set from Monday.+ In case of abnormality: a doctor's consultation.At first gentle exercise, can do the moves gently on the bed. Within 1 month of maternity should not stand or sit for long, maybe waistband but not too tight to avoid uterine prolapse.After 10 days, enhanced set of abdominal muscles and stay tuned as more supine pelvic floor to stretch the legs, legs advanced or thighs.30 days later can recover works as usual: cycling, exercise but should not try.The majority concentrated in the abdomen and waist should require training, reasonable diet to lose weight, get in shape but does not affect the health of mother and baby.The effect of exercise within 7 days:-Promote the recovery of muscle elasticity the perineum, abdominal muscle relaxation during pregnancy.-Help the uterus recover quickly.-Promotes the blood circulation in the lower body half, prevention of varicose veins lower extremities were g ĩan, hemorrhoids and back pain.-Help the body relax, relieve mental stress, help to sleep.-A loose skeletal bones were curved back in pregnancy, back pain shoulder aches.-End full of milk secretion of the gland for.

Kết quả (Anh) 2:

Should exercise within the first week after birth. + Usually caesarean birth in normal conditions: Can be set from the 2nd day + In unusual cases: Consult your doctor. Initially set gently, can do the movements gently on the bed. Within one month the woman should not stand or sit for long, can waistband but not too tight to prevent prolapse. After 10 days, strengthening the belly and stay tuned as more perineum supine leg outstretched, co Advanced leg or thigh. 30 days later can restore normal activities: cycling, fitness but not so strenuous. Most fat concentrated in the abdomen and waist so requires exercise regime , reasonable diet to lose weight, get in shape, but do not affect the health of mother and baby. the effects of exercise within the first 7 days: - Promoting the recovery perineal muscle elasticity, body dilated stomach during pregnancy. - Helping the uterus recover quickly. - promote the blood circulation in the lower half of the body, preventing the veins of the lower extremities were g Ian, hemorrhoids and back pain prevention. - Help drop liquid body, reduces stress, improves sleep. - Relax your spine curl up in pregnancy, reduce back pain, shoulder aches. - Incited gland for lactation.