Cách giảm mỡ bụng sau sinh với các

Cách giảm mỡ bụng sau sinh với các bài thể dục đơn giản

Theo bác sĩ Phạm Huy Hùng (Hội Y học thể thao) cho biết, có nhiều bài thể dục giảm mỡ bụng dành riêng cho chị em phụ nữ sau khi sinh như đi bộ, tập với tạ, các động tác tay- chân- bụng kết hợp. Chị em chỉ cần dành từ 30 – 45 phút mỗi ngày để thực hiện các bài thể dục giảm béo bụng với cường độ hợp lý. Trong đó nên ưu tiên bài tập sau:

– Đầu tiên bạn đứng hai chân mở rộng và nâng hai tay lên cao qua đầu và áp vào hai tai.

– Uốn cong bả vai xuống và căng ngực.

– Trùng cả hai gối và hạ thấp cho tới khi hai đùi song song với mặt đất.

– Ở tư thế hạ thấp, đẩy hông ra sau và đầu gối sau các ngón chân. Cứ như vậy trong vòng một phút rồi trở về tư thế ban đầu.

Lưu ý: Những chị em mới sinh bằng phương pháp mổ không nên giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách này vì nó có thể làm đau các cơ bụng.

Hiệu quả: 6,5/10

Kết quả (Anh) 1:

How to reduce postpartum belly fat with these simple exerciseAccording to Dr. Pham Huy Hung (society of sports medicine) said, there are many fitness article reduce belly fat reserved for women after birth such as walking, exercise with free weights, the hand movements-legs-abdominal combined. My sister just spent 45 minutes every day – from 30 to make reduced fat belly exercise with intensity. Which should prioritise the following exercises:-First you stand two feet extension and lift the hands up high over his head and pressure on the ears.-Bend the shoulder down and stretch the chest.-Infection of both knees and lower until the two thighs parallel to the ground.-In the lower position, push the hips back and knee after the toes. So within a minute, and then return to the original position.Note: The new born sister by slaughtering methods should not reduce postpartum belly fat this way because it can cause pain in the abdominal muscles.Efficiency: 6.5/10

Kết quả (Anh) 2:

How to lose belly fat after giving birth with simple exercises Dr. Pham Huy Hung (Sports Medicine Association) said, there are many exercises reduce belly fat for women after birth as walking , training with weights, hand, foot and abdominal movements combined. You only need to spend 30 - 45 minutes a day to perform the exercises to reduce fat belly with reasonable intensity. In particular should prioritize tasks: - First you stand legs extended and his hands raised high over his head and pressed against the ears. - Bend and stretch the shoulder down the chest. - Coinciding both knees and lower until thighs parallel to the ground. - In the lower position, push hips back and knees behind the toes. And so within a minute and then returned to the original position. Note: The new-born sisters by means of surgery should not lose belly fat after giving birth this way because it could hurt the abdominal muscles. Efficient: 6.5 / 10