Chế độ ăn cho người bị mụnNhững thự

Chế độ ăn cho người bị mụn

Những thực phẩm cần thiết trong chế độ ăn cho người bị mụn

* Thực phẩm chứa nhiều axit béo không no:

Một số thực phẩm chứa axit béo không no là những axit béo bão hòa như Omega – 3, Omega – 6 hay Omega – 9 có tác dụng kiểm soát nồng độ androgen, tăng cường độ đàn hồi của da, giảm nếp nhăn và chống các gốc lão hóa hiệu quả. Làn da của bạn được trẻ hóa nên sẽ luôn căng mịn, ngăn ngừa mụn trứng cá và tránh được các vấn đề về da.

Các thực phẩm chứa nhiều nhóm Omega này là có hồi, cá trích, cá ngừ, trứng, trứng, sữa, các loại dầu thực vật như dầu mè, dầu lạc, dầu đậu nành, dầu olive…Vì vậy, hãy bổ sung nhiều những thực phẩm này vào chế độ ăn trị mụn trứng cá và chăm sóc da tốt nhất nhé.

* Vitamin là thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn của người bị mụn:

che-do-an-hop-ly-cho-nguoi-bi-mun-2

Vitamin có nhiều trong các loại rau xanh, củ quả, trái cây như: bắp cải, rau chân vịt, cải bó xôi, cải xanh, súp lơ, cà rốt, khoai tây, khoai lang, củ cải, cà chua, ớt chuông, củ dền, bắp ngô, cam, chanh, dâu, xoài, đu đủ, dưa hấu, nho, táo, lê, việt quất, mâm xôi, quả anh đào,…

Trong đó, vitamin A có khả năng điều tiết và cân bằng lượng dầu nhờn trên da; vitamin E chống lại vi khuẩn và các gốc tự do, giúp ngăn ngừa mụn và bảo vệ da; các vitamin nhóm B có khả năng chống oxy hóa cao, cải thiện và nuôi dưỡng làn da mụn; vitamin C phục hồi tổn thương ở các mô và biều bì da, giúp tái tạo và tăng sức đề kháng cho làn da.

Chính vì những tác dụng tuyệt vời này, bạn hãy bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin vào chế độ ăn cho người bị mụn để không cần phải dùng đến thuốc/kem trị mụn nhé.

* Các khoáng chất giúp điều trị mụn hiệu quả:

Một trong những khoáng chất cần thiết cho người đang bị mụn là kẽm. Với tác dụng trì hoãn quá trình sản xuất androgen, chữa lành tổn thương do mụn, kẽm thực sự mang đến hiệu quả trong việc đẩy lùi và ngăn ngừa mụn phát triển đấy. Ngoài ra, crôm cũng là một chất khoáng cần cung cấp cho làn da mụn vì nó có khả năng chống nhiễm trùng da rất tốt.

Tôm, cua, sò, ốc, thịt bò, thịt gà, ngũ cốc, nấm, rau chân vịt,…là những thực phẩm chứa nhiều khoáng chất mà bạn nên áp dụng cho chế độ dinh dưỡng trị mụn của mình đấy.

Thực đơn cho người bị mụn

* Canh khổ qua nhồi thịt:

Tác dụng thanh nhiệt, giải độc rất tốt, canh khổ qua chứa nhiều vitamin C giúp phục hồi làn da mụn và ngăn ngừa mụn mới.

* Chè đậu xanh hạt sen:

che-do-an-hop-ly-cho-nguoi-bi-mun-3

Món chè này là một lựa chọn tuyệt vời trong những ngày hè oi ả để giải nhiệt cơ thể rất tốt. Ngoài ra, món này còn giúp đẹp da, an thần, nhuận khí, rất thích hợp trong chế độ ăn cho người bị mụn.

* Thịt bò xào cải bó xôi:

Món thịt bò xào cải bó xôi không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp giải độc cơ thể, bổ máu nên dưỡng da hồng hào tươi sáng, trị mụn thâm biến mất nhanh hơn.

Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn biết cách cân bằng một chế độ ăn uống hợp lý để ngăn ngừa và trị mụn hiệu quả nhất. Chúc bạn thành công và có làn da xinh đẹp rạng ngời nhé!

Kết quả (Đức) 1:

Ernährung bei Akne leidenDas Essen in der Ernährung für Akne leiden benötigt * Lebensmittel, die mehrere ungesättigten Fettsäuren: Einige Lebensmittel enthalten ungesättigten Fettsäuren Omega-9 hat die Wirkung von Androgen-Konzentration-Steuerelement oder die gesättigten Fettsäuren wie Omega-3, Omega-6 sind, erhöhen die Elastizität der Haut, Verringerung der Falten und anti-aging-radikale effizient. Ihre Haut ist so glatt Strecke wird immer Verjüngung, zu verhindern, dass Akne und Hautprobleme.Das Essen enthält mehr Omega Gruppe ist es, Hering, Thunfisch, Ei, Eier, Milch, pflanzliche Öle wie Sesamöl, Sojaöl, Erdnussöl, Olivenöl... So viele ergänzt diese Nahrungsmittel in der Diät Akne Behandlung Skin Care und bestenfalls.* Vitamine sind unverzichtbare Bestandteile in der Ernährung von Menschen mit Akne:cover-by-an-hop-Cup-for-n-bi-ebony-2Es gibt viele Vitamine in Gemüse, Obst, Obst, wie zB: Kohl, Spinat, Spinat, grünen, Blumenkohl, Karotten, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Rüben, Tomaten, Paprika, Amaranth, Mais, Orange, Zitrone, Erdbeere, Mango, Papaya, Wassermelone, Weintrauben, Apfel, Birne, Heidelbeere, Himbeere, Kirsche, Obst...Vitamin A hat vor allem die Fähigkeit zu regulieren und die Menge des Schmiermittels auf der Haut auszugleichen; Vitamin E gegen Bakterien und freie Radikale, helfen zu verhindern, dass Akne und Hautschutz; die B-Vitamine haben eine hohe antioxidative Kapazität, verbessern und pflegen Ihre Haut Akne; Vitamin C stellt den Schmerz in den Geweben und Haut DermIS Bieu, reproduzieren und erhöht die Widerstandsfähigkeit Ihrer Haut.Wegen der erstaunlichen Wirkungen bringen Sie eine Menge von Ergänzungen Vitamin reiche Lebensmittel in der Ernährung bei Akne leiden, müssen nicht auf Medikamente/Cremes zurückgreifen.* Die Mineralien, die helfen, Behandlung von Akne wirksam:Die Mineralien, die für Menschen, die unter Akne leiden gehört Zink. Mit der verzögerten Wirkung von Androgen-Produktion Heilung der Akne Hautveränderungen, Zink tatsächlich bringt wirksam abwehren und verhindern, dass Akne-Entwicklung. Darüber hinaus ist Chrom ein Mineralstoff müssen auch Ihre Haut Akne zu geben, weil es hat die Fähigkeit zur Bekämpfung von Infektionen der Haut sehr gut.Garnelen, Krabben, Jakobsmuschel, Schnecke, Rind, Huhn, Mais, Pilze, Spinat,... ist das Essen enthält viele Mineralien, die für die Ernährung von seiner Akne angewendet werden sollte.Menü für Akne leiden* Fleisch gefüllte Melone Suppe:Die Wirkung der Wärme, klingen sehr gut, Suppe von Melone enthält mehr Vitamin C zur Wiederherstellung Ihrer Haut Akne und neue Ausbrüche verhindern.* Grüne Bohnen Körner Duschen:cover-by-an-hop-Cup-for-n-bi-ebony-3Dieses Tee-Gericht ist eine gute Wahl im Sommer Oi Saudi zur Hitze sehr gut body. Auch ist dieses Gericht auch ziemlich Haut, sedativ, Gewinn, sehr geeignet für die Ernährung für Akne leiden.* Rindfleisch sautierten Spinat: Pfannengerührt Rind Spinat nicht nur schmecken köstlich, sondern enthalten auch viele Vitamine und Mineralien, helfen den Körper zu entgiften sollte, das Blut hell Rosa Haut, Akne-Behandlung intensive verschwinden schneller.Hoffen Sie, dass der Anteil oben helfen Sie wissen, wie man eine sinnvolle Ernährung zur Vorbeugung und Behandlung von Akne wirksam auszugleichen. Wünsche Ihnen viel Erfolg und schöne Haut schneidigen haben!

Kết quả (Đức) 2:

Diät für Akne wesentliche Lebensmittel in der Ernährung für Menschen mit Akne * Lebensmittel reich an ungesättigten Fettsäuren: Einige Lebensmittel ungesättigte Fettsäuren sind ungesättigte Fettsäuren wie Omega enthält - 3, Omega - 6 und Omega - 9 wirksame Kontrolle Androgenspiegel, verbessern die Elastizität der Haut, reduziert Falten und Anti-Aging - Radikale wirksam. Ihre Haut wird verjüngt werden sollte immer glatt strecken, Akne zu verhindern und Hautprobleme zu vermeiden. Das Essen ist reich an Omega - Gruppe hat Lachs, Hering, Thunfisch, Eier, Ei, Milch , pflanzliche Öle, wie Sesamöl, Erdnussöl, Sojaöl, Olivenöl ... Also, mehr dieser Lebensmittel auf die Haut Ernährung und Akne hinzufügen besten offline kümmern. * Vitamin ist unverzichtbarer Bestandteil in der Ernährung von Menschen mit Akne: cover-by-ein-Hop-cup-for-nguoi-bi-mun-2 Vitamin ist in grünem Gemüse, Knollen, Früchte wie Mais gefunden Reichtum, Spinat, Spinat, Brokkoli, Blumenkohl, Karotten, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Rüben, Tomaten, Paprika, rote Rüben, Mais, Orange, Zitrone, Erdbeere, Mango, Papaya , Wassermelone, Trauben, Äpfel, Birnen, Vietnam Heidelbeeren, Himbeeren, Kirschen, ... insbesondere Vitamin A die Fähigkeit , die Menge an Schmiermittel auf der Haut zu regulieren hat und das Gleichgewicht; Vitamin E gegen Bakterien und freie Radikale und hilft , Akne und Hautschutz zu verhindern; B - Vitamine haben eine hohe antioxidative Fähigkeit, zur Verbesserung der Akne und nähren die Haut; Vitamin - C - Erholung in den Gewebeschaden und die Haut Epidermis, hilft Widerstand gegen die Haut zu regenerieren und zu erhöhen. Aufgrund dieser großartige Arbeit, Sie mehr Nahrungsmittel , die reich an Vitamin , um die Ernährung für Menschen hinzufügen Akne müssen keine Medikamente / Akne - Creme offline zu verwenden. * diese Mineralien helfen Behandlung von Akne effektiv: Eine der für die Menschen benötigten Mineralien , die unter Akne leiden Zink ist. Mit den verzögerten Auswirkungen der Androgen - Produktion, Akne - Läsionen heilen, bringen Zink tatsächlich wirksam bei der Abwehr und Akne Entwicklung dort zu verhindern. Darüber hinaus ist das Mineral Chrom auch ein Bedarf für Haut , Akne zu liefern , weil sie Infektionen resistent Haut sehr gut ist. Garnelen, Krabben, Muscheln, Rind, Huhn, Vollkornprodukte , Pilze, Spinat ... , dass diese Lebensmittel viele Mineralien enthalten , die Sie auf die Ernährung , die Ihre Akne gelten sollte. das Menü für Menschen mit Akne gestopft * bitter Melonensuppe: klar Wärmewirkung, Entgiftung ist sehr gut, Suppe Bittermelone enthält Vitamin C Reparatur Haut hilft und neue Akne Ausbrüche zu verhindern. * Lotostee grüne Bohnensamen: Cover-by-ein-Hop-cup-for-nguoi-bi-mun-3 Speichern ist dieser Tee eine Option große Auswahl für diesen schwülen Sommertagen den Körper sehr gut zu kühlen. Darüber hinaus auch diese Artikel helfen , die Haut, Beruhigungsmittel und Gas Gewinne verschönern, ist sehr geeignet für die Ernährung für Menschen mit Akne. * Sautierte Spinat Rindfleisch: Rindfleisch gebraten Spinat nicht nur köstlich schmecken sondern auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen, hilft dem Körper, Blut Tonic Lotion zu entgiften sollte hell rosa sein, tiefe Akne verschwinden schneller. Hoffentlich wird die oben teilen hilft Ihnen wissen , wie Sie einen Modus zum Ausgleich angemessene Ernährung Akne wirksam zu verhindern und zu behandeln. Wünschen Ihnen viel Erfolg und haben schöne Haut strahlend offline!