10 thực phẩm 'vàng' giúp trị táo bó

10 thực phẩm 'vàng' giúp trị táo bón
Táo bón rất phổ biến và ảnh hưởng đến sức khỏe vì làm cơ thể mất đi nhiều dinh dưỡng có lợi. Dưới đây là 10 thực phẩm rất giàu chất xơ, giúp trị táo bón hữu hiệu.

Táo bón rất phổ biến và ảnh hưởng đến sức khỏe vì làm cơ thể mất đi nhiều dinh dưỡng có lợi. Dưới đây là 10 thực phẩm rất giàu chất xơ, giúp trị táo bón hữu hiệu.

Quả bơ

Quả bơ là một trong những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao, tốt cho người bị táo bón.

Bắp cải

Bắp cải là thực phẩm giúp loại bỏ các độc tố từ đường tiêu hóa để làm sạch hệ tiêu hóa của bạn. Bạn nên bổ sung chúng trong chế độ ăn hàng ngày để trị táo bón hiệu quả. Thậm chí bạn có thể làm dưa bắp cải sẽ giúp duy trì một đường ruột khỏe mạnh.

Ảnh minh họa.
Ảnh minh họa.
Các loại quả mọng...

... như dâu tây, mâm xôi, việt quất đều rất hữu ích trong trị chứng táo bón vì rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và ít calo. Bạn có thể dùng làm món tráng miệng, sa lát hoặc ăn nhẹ vào ban đêm.

Nước chanh ấm pha muối

Mỗi sáng khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước chanh ấm pha chút muối, nước chanh hỗ trợ làm sạch ruột, đồng thời muối sẽ giúp cho việc đại tiện dễ dàng hơn.

Bạn chỉ cần cho một thìa cà phê nước cốt chanh vào ly nước ấm và bỏ thêm vài hạt muối, sau đó uống ngay khi vừa ngủ dậy để giúp ngăn ngừa chứng táo bón.

Bánh mỳ ngũ cốc

Bạn nên sử dụng các loại bánh mỳ ngũ cốc nguyên cám thay vì bánh mì thông thường vì chúng nguyên cám có rất ít chất béo nhưng giàu chất xơ và carbohydrate phức hợp giúp làm giảm chứng táo bón.

Chuối

Chuối cũng là một trong những thực phẩm giúp bạn chống lại bệnh táo bón.

Táo

Táo là loại trái cây luôn luôn được khuyến khích sử dụng cho mẹ bầu vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết như axit malic, tannin và chất xơ.

Nhiều phụ nữ mang thai không muốn tăng cân quá nhiều và táo là thực đơn lý tưởng hàng ngày. Táo làm mẹ bầu không tăng cân quá nhanh nhưng nó lại giúp ích cho sự phát triển của thai nhi. Loại trái cây này cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa đặc biệt là căn bệnh táo bón hoặc tiêu chảy.

10 thực phẩm 'vàng' giúp trị táo bón
Ảnh minh họa.
Súp lơ

Nếu bạn bị táo bón hành hạ, chỉ cần uống một ly nước ép súp lơ. Các chất xơ trong đó sẽ giảm bớt bất bên trong hệ tiêu hóa của bạn. Bên cạnh đó, bạn sẽ nhận thấy lượng cholesterol trong cơ thể sẽ giảm đáng kể sau khi tiêu thụ thường xuyên nước ép súp lơ. Trong súp lơ có một lượng nhỏ cellulose mềm dễ tiêu hóa.

Ngoài ra, trên thực tế thì một nửa các chất có trong súp lơ là chất đạm- đó là các hợp chất protein dễ tiêu hóa, do đó mà nó là loại rau dễ hấp thụ nhất đối với cơ thể con người.

Nước

Nước là thành phần không thể thiếu để trị chứng táo bón. Nước hỗ trợ nhu động ruột giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn. Do vậy, việc bạn uống không đủ nước có thể là nguyên nhân chính dẫn tới chứng táo bón. Hãy uống từ 10 đến 12 cốc nước mỗi ngày để giúp đẩy lùi chứng bệnh khó chịu này

Kết quả (Anh) 1:

10 food ' gold ' help constipationConstipation is very common and affect the health because of the body losing many nutrition benefits. Here are 10 foods are rich in fiber, which helps the effective constipation treatment.Constipation is very common and affect the health because of the body losing many nutrition benefits. Here are 10 foods are rich in fiber, which helps the effective constipation treatment.The fruit butterAvocado is one of the foods with high fiber content, good for people suffering from constipation.CabbageCabbage is the food helps to remove the toxins from the digestive tract to clean your digestive system. You should be adding them in the daily diet to treat constipation effectively. Even you can make cabbage pickle will help maintain a healthy gut.Photo illustrations.Photo illustrations.The berries ...... such as strawberry, raspberry, Blueberry are very useful in treating constipation because very rich in fiber, antioxidants and low in calories. You can use the desserts, salads or light snack at night.Warm lemon water salt mixEvery morning when you wake up you should drink a glass of warm lemon juice Salt, mix lemon water supports colon cleanse, the salt will help the defecation easier.You only need for one teaspoon of lemon juice into a glass of warm water and add a few grains of salt, then drink after sleep up to help prevent symptoms of constipation.Grain breadYou should use the kind of bread, whole grain instead of regular bread because they had very little bran raw fat but rich in fiber and complex carbohydrates to help relieve symptoms of constipation.BananaBananas also are one of the foods that help you fight constipation.ApplesApples are fruits always being encouraged to use for mother elected as it contains more nutrients and vitamins needed as malic acid, tannin and fiber.Many pregnant women do not want to gain weight too much and Apple is the ideal daily menu. Apples do parents elected not to gain weight too quickly but it is helpful to the development of the fetus. This fruit is also very good for the digestive system, especially the disease to constipation or diarrhea.10 food ' gold ' help constipationPhoto illustrations.CauliflowerIf you suffer from constipation inflicted, just drink a cup of cauliflower. The fiber which will reduce the real inside your digestive system. Besides, you will find the amount of cholesterol in the body is greatly reduced after the regular consumption of cauliflower juice. In a small amount of cauliflower soft easy to digest cellulose.In addition, the fact half of the compound in broccoli are protein-protein compounds that is easy to digest, so that it is easy to soak vegetables for the human body.WaterWater is the indispensable ingredient for treating constipation. Assist peristalsis help you come apart more easily. So, whether you drink not enough water might be the major cause leading to the symptoms of constipation. Let's drink from 10 to 12 cups of water a day to help push back this unpleasant disease

Kết quả (Anh) 2:

10 food 'gold' to help treat constipation
Constipation is very common and affects health because the body loses as much nutritional benefit. Here are 10 foods are rich in fiber, which helps prevent constipation effectively.

Constipation is very common and affects health because the body loses as much nutritional benefit. Here are 10 foods are rich in fiber, which helps prevent constipation effectively.

Avocado

Avocado is one of the foods with high fiber content, good for constipation.

Cabbage

Cabbage is food help remove toxins from the digestive tract to cleanse your digestive system. You should add them in the daily diet to effectively treat constipation. Even you can make sauerkraut will help maintain a healthy gut.

Artwork.
Artwork.
The berries ...

... such as strawberries, raspberries, blueberries are very useful Vietnam in the treatment of constipation because it is rich in fiber, antioxidants, and low in calories. You can use as a dessert, salad or snack at night.

Warm salt mixed with lemon juice

every morning when you wake up, drink a glass of warm lemon water mixed with salt, lemon juice supports colon cleansing, while salt makes defecation easier.

All you need for a teaspoon of lemon juice into a glass of warm water and put a few grains of salt, then drink as soon as he got up to help prevent constipation.

Cake wheat grain

is recommended to use the type of whole grain bread instead of regular bread for wholegrain we have very little fat but high in fiber and complex carbohydrates help reduce constipation.

Banana

Bananas are also a in these foods help you fight disease and constipation.

apples

apples are fruits always are encouraged to use for pregnant mothers because it contains more nutrients and essential vitamins such as malic acid, tannins and fiber.

many women pregnant women do not want to gain weight too much and apples are ideal daily menu. Apples do not gain weight pregnant mothers too fast but it's helpful for the development of the fetus. This fruit is also very good for the digestive system diseases especially constipation or diarrhea.

10 food 'gold' to help treat constipation
Artwork.
Cauliflower

If you have constipation abuse, taking just a cauliflower juice. The fiber which will reduce the estate inside your digestive system. Besides, you will notice the amount of cholesterol in the body is greatly reduced after regular consumption of broccoli juice. In cauliflower with a small amount of soft cellulose easier to digest.

Also, the fact that half of the substance in cauliflower is dam- substance compounds that are easy to digest protein, so that it is easy to vegetables absorbed most of the human body.

Water

Water is an indispensable ingredient to treat constipation. Government support to help your bowels move more easily come apart. Therefore, whether you drink enough water can not be the main cause leading to constipation. Drink 10 to 12 glasses of water a day to help push back this unpleasant disease